Phụ nữ mang thai bổ sung vitamin A hợp lý đúng liều lượng có tác dụng gì?

Rất nhiều thai phụ, nhất là những người mới lần đầu làm mẹ chưa có kinh nghiệm trong việc dùng vitamin A nên không biết đâu mới thật sự là lượng chuẩn, đảm bảo cả mẹ và thai nhi đều phát triển khỏe mạnh ổn định qua từng thời điểm.

Trong thời gian thai kỳ, mẹ bầu cần phải cung cấp rất nhiều dưỡng chất và nhóm vitamin quan trọng, trong đó vitamin A là loại vitamin không thể thiếu. Ngay bây giờ hãy cùng Satbabau.vn chúng tôi tìm hiểu thêm về tác dụng của vitamin A đối với bà bầu là gì và vì sao phụ nữ mang thai nên bổ sung vitamin A đúng liều lượng qua chia sẻ dưới đây nhé!

Phụ nữ mang thai bổ sung vitamin A hợp lý đúng liều lượng có tác dụng gì?

1. Tác dụng của vitamin A đối với mẹ bầu và thai nhi cần biết

Được biết đến là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu được các chuyên gia khuyến khích mẹ bầu bổ sung trong suốt thai kỳ, vitamin A có những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của mẹ lẫn sự phát triển của thai nhi.

Là vitamin tan được trong chất béo và được lưu trữ tại gan nên vitamin A có công rất lớn trong việc thúc đẩy sự hình thành của phôi thai. Đồng thời, vitamin A còn có sức ảnh hưởng lớn đến quá trình phát triển của các bộ phận như tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và hệ thần kinh trung ương.

Bên cạnh đó, vitamin A còn hỗ trợ đắc lực quá trình chuyển hóa chất béo và giúp cơ thể mẹ bầu đẩy lùi được các nguy cơ nhiễm trùng nguy hiểm. Đối với phụ nữ dự định mang thai hay đang mang thai, vitamin A chính xác là thần dược giúp phục hồi nhanh chóng các mô sau khi sinh.

2. Nguồn thực phẩm chứa vitamin A cần thiết cho mẹ bầu là gì?

Hẳn các mẹ bầu đều rõ trong các loại rau quả màu đỏ và vàng như cà chua, cà rốt, bí đỏ, … vốn chứa nhiều beta-carotene. Nạp vitamin A bằng nguồn thực phẩm này hoàn toàn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích vì vô cùng an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Những mẹ bầu nào thích ăn gan động vật như gan bò, gan gà cũng nên tiết chế lại khi mang thai bởi đây là nguồn bổ sung vitamin A ở dạng hoạt động cao nhất dễ gây nguy hại cho gan của mẹ bầu đồng thời gây dị tật thai nhi khi dùng quá nhiều.

3. Bà bầu cần bổ sung hàm lượng vitamin A bao nhiêu là an toàn hợp lý nhất?

Trước hết, mẹ bầu cần làm quen với đơn vị đo thường dùng cho vitamin là IU là RAE trong đó 1 microgram RAE sẽ được quy đổi tương đương 3,3 IU và bằng 1 microgram vitamin A ở dạng hoạt động.

770 micrograms RAE (tương đương 2,565 IU) là lượng vitamin A được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích các mẹ bầu trên 19 tuổi nạp cho cơ thể. Ở các phụ nữ mang thai nếu từ hoặc dưới 18 tuổi thì lượng vitamin A giảm xuống còn 750 micrograms RAE (2,500 IU). Các mẹ bầu cần ghi nhớ nằm lòng về lượng vitamin A ở dạng hoạt động mà mẹ bầu được phép tiêu thụ tối đa là 10,000 IU trong một ngày.
Đối với beta-carotene từ nguồn thực vật thì mẹ bầu có thể dùng thoải mái hơn bởi để tổng hợp thành 1 đơn vị vitamin A cần đến rất nhiều đơn vị beta-carotene.

4. Những tác hại khôn lường khi mẹ bầu nạp vitamin A quá liều lượng cho phép

Nhiều công dụng tuyệt vời là thế nhưng các chuyên gia cũng cảnh báo mẹ bầu dùng quá liều vitamin A sẽ dẫn đến những tai hại khôn lường. Trong tự nhiên có 2 dạng vitamin: dạng hoạt động và dạng tiền chất có mặt trong nhiều thực phẩm mẹ bầu ăn hàng ngày. Dạng hoạt động có nghĩa là cơ thể tiêu thụ trực tiếp, dạng tiền chất (hay carotenoid) có đến 500 loại nhưng chỉ có một số loại chuyển hóa được thành vitamin A (beta-carotene).

Vitamin ở dạng hoạt động sẽ gây ra các nguy cơ dị tật bẩm sinh, ngộ độc gan nếu mẹ bầu nạp quá liều và trong một thời gian dài. Mẹ bầu nên nói không với các thực phẩm có chứa vitamin dạng hoạt động để tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi.

Một số loại thuốc trị mụn có thể có chứa các chất isotretionin, retinol, topical tretionin đều là dạng liên quan của vitamin A ở dạng hoạt động cũng gây nguy hại cho phụ nữ mang thai không kém. Chính vì thế, mẹ bầu cần cẩn trọng hơn về việc chọn thực đơn hàng ngày lẫn mĩ phẩm sử dụng trong thời gian mang thai nhé.

Sau khi đã tìm đọc qua những giải đáp thắc mắc trên đây, mẹ đã nhận thấy tầm quan trọng của vitamin A đối với thai kỳ như thế nào rồi đúng không? Lưu ý, việc ăn uống đầy đủ và cân bằng các loại thực phẩm hằng ngày trong bữa chính, bữa phụ là mẹ đã có thể bổ sung một lượng vitamin A cần thiết cho mình rồi đấy. Tuy nhiên phải nắm rõ đâu mới là liều lượng vitamin A vừa đủ, đảm bảo không thừa hoặc thiếu sẽ giúp mẹ chủ động hơn trong việc lên thực đơn ăn uống hợp lý hằng ngày, có như vậy thì mẹ & bé mới phát triển khỏe mạnh ổn định được.