Sắt và axit folic có giống nhau không?

Sắt và axit folic đều là dưỡng chất cần thiết góp phần đảm bảo sức khỏe thai kỳ từ lúc bé còn trong bụng đến sau khi sinh nở. Axit folic có phải là sắt hay sắt và axit folic có giống nhau không là vấn đề nhiều mẹ bầu thắc mắc. Mẹ bé đọc bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc cũng như hiểu thêm về sắt và axit folic.

Sắt và axit folic có giống nhau không?

Hiện nay, sản phẩm viên sắt thường có thêm thành phần axit folic khiến nhiều mẹ bầu thắc mắc sắt và axit folic có giống nhau không. Sắt và axit folic đều giúp tăng quá trình tạo máu, cùng phối hợp với Vitamin B12 giúp điều trị bệnh thiếu máu nên được phối chung trong cùng một chế phẩm. 

Axit folic có phải là sắt?

Vậy axit folic có phải là sắt? Axit folic không phải là sắt, sắt và axit folic cũng không phải là dạng chuyển hóa của nhau.

Axit folic là dạng hòa tan của vitamin B9- một loại vitamin thuộc nhóm B, không được dự trữ. Axit folic tham gia vào quá trình sản xuất, duy trì các tế bào mới đồng thời giúp ngăn ngừa những thay đổi ở DNA có thể dẫn đến ung thư. Đối với phụ nữ có thai, axit folic giữ vai trò phân chia tế bào (tế bào máu, tế bào tử cung,…) diễn ra mạnh mẽ, ảnh hưởng lớn đến hệ thần kinh, não bộ, tủy sống ở em bé.

Khác axit folic, sắt là một khoáng chất, phân bố chủ yếu ở máu, được dự trữ ở gan, tủy xương, lách và các tế bào khác. Sắt là nguồn nguyên liệu tổng hợp hemoglobin, làm cho tế bào hồng cầu có màu đỏ, vận chuyển oxy trong máu đến khắp các mô ở cơ thể. Đồng thời, sắt cũng là thành phần của hemoglobin, có trong các mô cơ, dự trữ oxy cho hoạt động của mô cơ. Ngoài ra, sắt còn giữ vai trò cấu tạo enzym giúp tăng hệ miễn dịch, tham gia vào sự phát triển trí tuệ của trẻ.

Công dụng của sắt đối với mẹ bầu

Hàm lượng sắt cho bà bầu cần trong quá trình mang thai là khoảng 30-60mg/ngày. Bổ sung đầy đủ sắt sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với mẹ bầu:

• Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt.
• Giảm các triệu chứng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, rụng tóc, biểu hiện của nghén khi mang thai,…
• Hạn chế nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai, sinh non, xuất huyết sau sinh, nhiễm trùng sau sinh, tai biến sản khoa,…
• Tạo bước đệm để thai nhi phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ.

Bổ sung sắt đầy đủ sẽ mang lại nhiều lợi ích đối với mẹ và bé

Công dụng của axit folic đối với mẹ bầu

Hàm lượng axit folic mẹ bầu cần duy trì trong thời gian mang thai là khoảng 400-600mcg/ngày. Công dụng của axit folic đối với mẹ bầu có thể kể đến như:

• Phòng tránh bệnh thiếu máu.
• Hạn chế nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai, sảy thai, sinh non.
• Ngăn ngừa lão hóa, đau thần kinh, nghe kém, mất ngủ,…
• Góp phần cải thiện tâm trạng, phòng tránh trầm cảm sau sinh.
• Ngăn ngừa khuyết tật nghiêm trọng ở ống thần kinh của trẻ như nứt đốt sống, vô não (sọ và da đầu bị thiếu hụt).
• Hạn chế dị tật về môi (hở hàm ếch), tim, ống tiểu và chân tay ở trẻ mới sinh.
• Góp phần giúp trẻ phát triển bình thường về ngôn ngữ.

Axit folic phòng tránh bệnh thiếu máu, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ và góp phần cải thiện tâm trạng mẹ bầu sau sinh

Hướng dẫn bổ sung sắt và axit folic cho mẹ bầu

Mẹ bầu sau khi giải đáp được thắc mắc “Sắt và axit folic có giống nhau không?” cần xây dựng chế độ ăn khoa học để bổ sung sắt và axit folic. Một số loại thực phẩm giàu chất sắt mẹ nên đưa vào thực đơn ăn uống hàng ngày như: thịt đỏ (đặc biệt thịt bò), gan động vật, rau màu xanh đậm (rau bina, bông cải xanh,…), trứng,…Thực phẩm giàu axit folic là cam, bưởi, măng tây, các loại hạt, lúa mì,…

Tuy nhiên, nhu cầu sắt và axit folic ở phụ nữ có thai cao gấp nhiều lần so với bình thường và ăn uống khó đáp ứng đủ được dưỡng chất. Mẹ nên sử dụng thêm viên sắt kết hợp chứa axit folic vừa đồng thời bổ sung đủ được hai dưỡng chất một cách tiện lợi vừa đảm bảo lượng sắt, axit folic cho mẹ bầu. Một số lưu ý khi mẹ dùng viên sắt có chứa thêm axit folic:

• Lựa chọn viên uống hữu cơ dễ hấp thụ và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành.
• Hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng để được tư vấn về liều lượng cũng như hướng dẫn cụ thể bổ sung đúng cách.
• Tuyệt đối không được uống viên sắt tích hợp axit folic vào buổi tối sẽ gây lắng cặn dẫn đến táo bón, nóng trong, nghiêm trọng hơn là các bệnh lý viêm gan, suy thận,…
• Uống viên hữu cơ cùng với nước ép trái cây như nước cam, nước chanh,…để tăng khả năng hấp thụ sắt và góp phần bổ sung thêm axit folic.

Viên sắt chứa axit folic cho mẹ bầu, sau sinh

Bài viết trên đã giúp mẹ biết sắt và axit folic có giống nhau không hay axit folic có phải là sắt không. Sắt và axit folic là hai chất khác nhau và mẹ cần bổ sung đầy đủ cả hai dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe thai kỳ. Chúc mẹ bầu luôn duy trì sức khỏe tốt để sớm ngày vượt cạn thành công!