Những thay đổi tâm lý của mẹ bầu khi mang thai

Phụ nữ trải qua nhiều cảm xúc khi mang thai, bắt đầu từ tam cá nguyệt đầu tiên. Mỗi tam cá nguyệt có thể tạo ra một trạng thái tinh thần khác nhau, bất kể là lần mang thai đầu tiên hay các lần mang thai tiếp theo.

Trong khoảng 40 tuần của thai kỳ, người mẹ sẽ trải qua một số thay đổi về thể chất và cảm xúc.Việc sắp làm cha mẹ sẽ gây ra những thay đổi tâm lý ở cả người cha và người mẹ. Căng thẳng về thể chất, thay đổi nội tiết tố, hình dạng cơ thể thay đổi, nhưng vẫn phải thực hiện các công việc trong cuộc sống hàng ngày, quan tâm đến các nhu cầu của gia đình và con cái cùng nhau có thể ảnh hưởng đến trạng thái cân bằng cảm xúc của người sắp làm mẹ.

Thay đổi nội tiết khi mang thai là nguyên nhân gây ra nhưng thay đổi tâm lý trong thai kỳ

Những thay đổi tâm lý quan trọng nhất có thể ảnh hưởng đến bà bầu là tính khí thất thường, tức giận vô lý, cảm thấy vui vẻ và chán nản thay đổi liên tục, căng thẳng…là tất cả những thay đổi do nồng độ hormone thay đổi.

Những thay đổi này là bình thường, tuy nhiên, nếu những vấn đề tâm lý này đang cản trở cuộc sống hàng ngày thì mẹ bầu nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ và cần tư vấn hỗ trợ.

1. Những thay đổi tâm lý nào xảy ra khi mang thai?

Tâm trạng thất thường, lo lắng, căng thẳng là những thay đổi tâm lý thường gặp khi mang thai.

Những thay đổi về hình dạng cơ thể, nội tiết tố và thái độ của một người đối với áp lực và kỳ vọng văn hóa dẫn đến những thay đổi về cảm xúc trong thai kỳ.

Những thay đổi tâm lý trong ba tháng đầu của thai kỳ bao gồm:

• Tâm trạng lâng lâng
• Cảm thấy cáu kỉnh
• Cảm giác lo lắng
• Cảm giác không tự tin
• Phản ứng cực đoan với những điều nhỏ nhặt và thậm chí hay khóc
• Căng thẳng và lo lắng tăng cao do sợ sẩy thai, đặc biệt nếu có tiền sử sẩy thai

Những thay đổi tâm lý trong ba tháng thứ hai của thai kỳ bao gồm:

• Cảm giác hạnh phúc khi nỗi sợ sẩy thai biến mất và những khó chịu về thể chất trong tam cá nguyệt đầu tiên đã giảm bớt
• Lo lắng về việc tăng cân

Những thay đổi tâm lý trong ba tháng cuối của thai kỳ bao gồm:

• Tăng lo lắng về chuyển dạ và sinh nở, đặc biệt là ở những người lần đầu làm mẹ
• Khó tập trung
• Lo lắng về sức khỏe của em bé
• Trải qua những giấc mơ kỳ lạ

Thể dục nhẹ nhàng hoặc nhờ sự giúp đỡ của người thân giúp mẹ bầu hạn chế được những cảm xúc tiêu cực

2. Cách giúp mẹ bầu đối phó với những thay đổi tâm lý khi mang thai?

Việc chấp nhận những thay đổi của cơ thể có thể giúp một phụ nữ mang thai hòa hợp với những thay đổi về thể chất và cảm xúc của mình.

Đối phó với những thay đổi tâm lý liên quan đến việc mang thai sẽ dễ dàng hơn đối với những phụ nữ có chồng, cha mẹ hỗ trợ.

Trong trường hợp không thể đối phó với trạng thái tinh thần thay đổi, mẹ bầu có thể thực hiên các biện pháp can thiệp sau:

• Thảo luận các vấn đề khó khăn với vợ / chồng và bác sĩ
• Tương tác xã hội với những phụ nữ mang thai khác hoặc những bà mẹ mới sinh
• Tham dự các lớp học về tiền sản rất hữu ích
• Trò chuyện với bạn bè hoặc đồng nghiệp đã trải thời kỳ mang thai
• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân
• Học một số kỹ thuật thư giãn như thiền và yoga sẽ giúp đối phó với căng thẳng
• Phát triển sở thích có thể giúp ích cho những phụ nữ có thể phải hạn chế vận động vì lời khuyên của bác sĩ
• Tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia tư vấn để đối phó với những thay đổi cảm xúc trong thai kỳ

Nguồn: Sắt bà bầu