Những sai lầm nhiều mẹ bầu mắc phải khi bổ sung sắt

Sắt là khoáng chất đặc biệt quan trọng với phụ nữ mang thai, tuy nhiên nhiều mẹ bầu vẫn mắc sai lầm như bổ sung sắt sai cách, chưa đúng, chưa đủ…Bài viết sẽ chỉ cho các mẹ bầu thấy những sai lầm phổ biến mẹ hay mắc phải để mẹ bầu có thêm thông tin bổ sung hiệu quả hơn.

Bổ sung sắt qua thực phẩm là đủ

Sắt có trong rất nhiều thực phẩm như thịt bò, thịt gà, ngũ cốc, khoai tây, hạt bí ngô, rau xanh lá….Chính vì vậy nhiều mẹ bầu đã tăng cường các loại thực phẩm này với hy vọng bù đắp lượng sắt thiếu hụt. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chỉ ra, mặc dù sắt có trong thực phẩm, nhưng nhu cầu sắt khi mang thai của mẹ là rất lớn 3 tháng đầu, cơ thể mẹ bầu cần 30mg/ ngày, 3 tháng giữa là 40mg/ ngày, 3 tháng cuối là 50 – 60mg/ ngày, mẹ bầu được xác định thiếu máu thậm chí nhu cầu sắt còn cao hơn nữa. Vì vậy nguồn thực phẩm bổ sung sắt thường là chưa đủ. Vì vậy, ngoài chế độ ăn uống hàng ngày, mẹ bầu được khuyên nên bổ sung viên sắt bằng đường uống từ  tháng thứ 3 thai kỳ cho đến sau khi sinh ít nhất 1 tháng.

Bổ sung sắt đúng cách và hiệu quả giúp mẹ bầu luôn cân bằng được dinh dưỡng thai kỳ

Uống sắt sai cách

Nhiều mẹ bầu bổ sung viên sắt cho bà bầu bên cạnh việc bổ sung bằng thực phẩm, nhưng lại sai lầm khi uống kèm với sữa, uống trước khi đi ngủ…

Uống sắt kèm sữa làm giảm hấp thu sắt, gây ra tình trạng cơ thể vẫn thiếu hụt mặc dù đã được bổ sung sắt. Thời điểm uống thiếu khoa học cũng làm cơ thể mệt mỏi, gây nóng người khiến mẹ bầu khó ngủ ngon.

Tốt nhất, mẹ bầu nên uống sắt trước khoảng hai giờ trước khi uống sữa. Ngoài ra, lưu ý không uống sắt cùng thời điểm với canxi vì chúng làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Nên uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 giờ đồng hồ. Mẹ bầu hãy thử uống sắt vào các thời điểm khác nhau trong ngày để tìm ra thời điểm thích hợp nhất, nếu uống sắt khiến mẹ bầu có các hiện tượng khó chịu như cồn cào, buồn nôn.

Ngoài ra, việc lựa chọn sắt hữu cơ sẽ giúp mẹ giảm thiểu tối đa các tác dụng phụ gặp phải như táo bón, nóng trong, buồn nôn, hấp thu kém,…mà sắt vô cơ gây ra khi bổ sung vào cơ thể. Bổ sung sắt hữu cơ (sắt đã chuyển hóa thành ion) chúng có hiệu quả hấp thu cao và không gây ra tình trạng táo bón hay đau dạ dày. Hiện nay trên thị trường có sản phẩm chứa thành phần là sắt Ferrochel –  sắt ion thế hệ mới có khả năng hấp thụ tối đa, không gây táo bón, nóng trong, giúp bổ sung sắt hữu hiệu cho cơ thể được nhiều chuyên gia y tế khuyên bổ sung cho bà bầu.

Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) công nhận Ferrochel an toàn và khả dụng sinh học cao. Ferrochel cũng nhận được số đăng ký từ CAS của Hiệp hội Hóa học Mỹ (TRAACS FTIR) và FAD (Mỹ) về độ an toàn tuyệt đối.

Lựa chọn viên sắt có thành phần là Ferrochel sẽ giúp mẹ bổ sung đúng loại:

• Khả dụng sinh học cao nhất
• Khả năng dung nạp tốt hơn so với sắt vô cơ, mà ít gây kích ứng đường tiêu hóa
• Tính hiệu quả
• An toàn hơn trong việc sử dụng
• Không có phản ứng với các thành phần thức ăn khác, vitamin và khoáng chất

Lựa chọn đúng viên bổ sung sắt hiệu quả, an toàn chính là biện pháp hữu hiệu giúp mẹ bầu tăng cường sắt đầy đủ cho cơ thể. Mẹ cần chọn đơn vị phân phối uy tín, sản phẩm được nhiều mẹ bầu tin dùng, có phản hồi tốt, hiệu quả được chứng minh bởi cơ quan, tổ chức y tế trong và ngoài nước.

Bổ sung thừa còn hơn thiếu

Nhiều mẹ bầu bổ sung sắt vô tội vạ theo kiểu thừa còn hơn thiếu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung dư thừa sắt khiến mẹ bị tiêu chảy, đi ngoài ra máu, buồn nôn, đau bụng… Tuy nhiên thiếu sắt lại gây hại cho thai nhi trẻ có ngu cơ suy dinh dưỡng, nhẹ cân, chậm phát triển trí não sau sinh, mẹ bầu thiếu máu có nguy cơ bị sảy thai, sinh non, mệt mỏi tăng nguy cơ nhiễm trùng sau sinh.

Vì vậy, việc bổ sung sắt đúng liều lượng đúng thời điểm là rất cần thiết. Bổ sung theo đúng liều lượng khuyến cáo của bác sĩ và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi liều lượng sắt.

Chỉ cần bổ sung sắt là đủ

Nhiều mẹ bầu cho rằng sắt chỉ cần bổ sung sắt là đủ khi mang thai. Trên thực tế, mang thai mẹ bầu cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất khác ngoài sắt như omega 3,canxi, magie, kẽm, axit folic…và nhiều vitamin và khoáng chất khác

Bổ sung đúng cách và hiệu quả giúp mẹ bầu luôn cân bằng được dinh dưỡng thai kỳ, cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mẹ và bé, để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.

Nguồn: Sắt bà bầu