Những lý do khiến các bà mẹ sau sinh cảm thấy mệt mỏi

(26/07/2020)

Những bà mẹ sau sinh thường cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Có nhiều lý do đằng sau sự mệt mỏi này, nếu mẹ biết được nguyên nhân có thể dễ dàng tìm ra giải pháp để cải thiện tình trạng này. Dưới đây là những lý do khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và các biện pháp giúp cải thiện tình trạng này hiệu quả.

Rate this post

Phục hồi sau sinh mất nhiều thời gian

Phải mất khoảng sáu đến tám tuần để các bà mẹ hồi phục sau khi sinh . Đó là thời gian đủ để tử cung co lại về kích thước trước khi mang thai.

Mang thai và sinh nở được cho là quá trình thay đổi lớn cơ thể trải qua. Vì vậy mẹ có thể cảm thấy mệt mỏi thời gian này Do thời gian phục hồi liên quan đến mọi khía cạnh của thể chất và tinh thần của các bà mẹ. Vì vậy  thời gian này mẹ cần nhiều thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi.

Mệt mỏi sau sinh là tình trạng phổ biến của nhiều bà mẹ do nhiều lý do gây nên

Mẹ có thể bị thiếu máu

Người ta ước tính rằng có đến 56% bà mẹ sau sinh bị thiếu máu (có lượng chất sắt trong máu thấp). Điều này có thể được gây ra bởi thai kỳ, thiếu thực phẩm giàu chất sắt, hoặc chảy máu trong hoặc sau khi sinh. Thiếu máu có thể khiến nhịp tim nhanh, khó thở, chóng mặt và mệt mỏi.

Lời khuyên: Mẹ cần xét nghiệm máu để thể xác định mức độ sắt của cơ thể, và thực hiện một số thay đổi bằng cách bổ sung vào chế độ ăn uống hoặc bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ.

Não bộ của các bà mẹ làm việc liên tục

Khóc là cách em bé cho các bà mẹ biết bé cần gì. Phương pháp giao tiếp này là cực kỳ quan trọng của trẻ sơ sinh

Nghiên cứu cho thấy rằng khi em bé khóc, não của người phụ nữ được kích hoạt trong trạng thái cảnh giác cấp tính, trong khi não của người đàn ông thì không. Nhận thức nguy hiểm liên tục này có thể khiến mẹ khá mệt mỏi.

Lời khuyên: Hãy thử thiền, một nghiên cứu gần đây cho thấy những bà mẹ ngồi thiền giúp cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng.

Các bà mẹ nghĩ nhiều việc mọi lúc

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phụ nữ giỏi hơn trong nghĩ nhiều điều một lúc. Điều này gây tổn hại nghiêm trọng đến bộ não của chúng ta .

Daniel Levitin, giáo sư khoa học thần kinh hành vi tại Đại học McGill, nói rằng làm nhiều việc một lúc, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi nhanh hơn nhiều so với việc chúng ta tập trung vào một điều.

Lời khuyên: Me nên nghỉ 15 phút mỗi vài giờ để tâm trí được nghỉ ngơi.

Phụ nữ cần ngủ nhiều hơn

Nghiên cứu phát hiện ra rằng phụ nữ cần ngủ khoảng 20 phút so với nam giới. Mặc dù 20 phút không quá nhiều, nhưng giúp các bà mẹ sau sinh giảm mệt mỏi. Sau sinh việc chăm sóc trẻ hàng ngày có thể khiến mẹ mất ngủ gây ra mệt mỏi

Lời khuyên: Mẹ nên ngủ sớm hơn 20 phút, chỉ cần 20 phút, mẹ có thể cảm thấy tốt hơn nhiều vào buổi sáng.

Ngủ đủ giấc là một trong những biện pháp giúp mẹ giảm mệt mỏi sau sinh

Nuôi con bằng sữa mẹ

Phụ nữ đang cho con bú cần sử dụng nhiều năng lượng để tạo sữa mẹ hơn so với việc sinh con hay khi mang thai. Co con bú hỏi 500 calo mỗi ngày chúng tương đương với đi bộ khoảng 11 km mỗi ngày Không đủ cao khiến cơ thể mẹ mệt mỏi do không cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé và nhu cầu cơ thể

Lời khuyên: Nếu đang cho con bú, hãy đảm bảo rằng mẹ cần nhận được 1800-2200 calo mỗi ngày.

Trầm cảm sau sinh

Mặc dù mệt mỏi là hiện tượng phổ biến sau khi sinh con, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phụ nữ tiếp tục cảm thấy rất mệt mỏi trong nhiều tuần sau khi sinh có nhiều khả năng được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm sau sinh.

Trầm cảm gây ra sự mệt mỏi, hoặc sự mệt mỏi đang gây ra trầm cảm.

Lời khuyên: Có tới 25% bà mẹ mới sinh sẽ bị trầm cảm hoặc lo lắng sau sinh. Có rất nhiều điều có thể giúp mẹ bầu hãy trao đổi với bác sĩ nếu tình trạng mệt mỏi không được cải thiện.

Làm mẹ là một thời gian khiến các bà mẹ phải làm việc liên tục không nghỉ ngơi. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân, mẹ nhé. Vì cơ thể và tâm trí của mẹ khỏe mạnh cũng giúp bé khỏe mạnh và phát triển tốt hơn đó mẹ nhé!

Nguồn: Sắt bà bầu

BẠN ĐANG MANG THAI, BẠN ĐANG THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT VÀ AXIT FOLIC?

– Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Số GPQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/ 1 Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn