Những lợi ích sức khỏe của bổ sung axit folic khi mang thai

Thông thường, ống thần kinh phát triển vào tủy sống và não sau 28 ngày kể từ khi thụ thai. Nếu ống thần kinh không đóng đúng cách, sẽ xảy ra khuyết tật ống thần kinh. Việc bổ sung đầy đủ axit folic trước khi mang thai có thể giảm được 70% nguy cơ thai nhi gặp phải tình trạng xấu này.

Theo một đánh giá năm 2015, bổ sung axit folic khi mang thai làm giảm đáng kể nguy cơ dị tật tim bẩm sinh. Những khiếm khuyết này xảy ra ở 8 trên 1000 ca sinh ở Hoa Kỳ mỗi năm.

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, dị tật tim bẩm sinh xảy ra khi tim hoặc mạch máu không phát triển bình thường trước khi sinh. Chúng có thể tác động đến các bức tường bên trong của tim, van tim hoặc các động mạch và tĩnh mạch của tim.

Nghiên cứu  cũng cho thấy bổ sung axit folic trong thai kỳ sớm có thể giúp ngăn ngừa sứt môi và hở hàm ếch. Những dị tật bẩm sinh này xảy ra nếu các bộ phận của miệng và môi không hợp nhất với nhau trong 6 đến 10 tuần đầu tiên của thai kỳ.

1. Bạn cần bao nhiêu axit folic khi mang thai

Tất cả phụ nữ mang thai nên dùng ít nhất 400 microgam (mcg) axit folic hàng ngày. Nhiều vitamin trước khi sinh chứa 600 mcg axit folic.

Uống axit folic sau khi bạn phát hiện ra mình có thai vẫn không đủ sớm để kết luận thai nhi đã an toàn. Nhiều phụ nữ không nhận ra họ có thai đến sáu tuần hoặc hơn sau khi thụ thai. Các khuyết tật ống thần kinh xảy ra trong tháng đầu tiên của thai kỳ, thường là trước khi bạn nhận ra mình có thai. Chính vì vậy, để đảm bảo bạn có đủ axit folic trong cơ thể để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, CDC khuyến nghị phụ nữ có kế hoạch mang thai hoặc trong độ tuổi sinh đẻ nên uống 400 mcg axit folic mỗi ngày.

Nếu bạn đã sinh ra một đứa trẻ bị khuyết tật ống thần kinh, bạn có thể cần liều axit folic cao hơn trước khi chuẩn bị bầu bé tiếp theo, và tiếp tục duy trì bổ sung lượng cao trong vài tháng đầu của thai kỳ.

Bạn cũng có thể cần liều cao hơn axit folic nếu bạn:

• Bị bệnh thận và đang chạy thận nhân tạo
• Bị bệnh hồng cầu hình liềm
• Bị bệnh gan
• Uống nhiều hơn một ly đồ uống có cồn mỗi ngày
• Uống thuốc để điều trị bệnh động kinh , tiểu đường loại 2 , lupus, bệnh vẩy nến , viêm khớp dạng thấp , hen suyễn hoặc bệnh viêm ruột

2. Bạn có thể nhận đủ axit folic từ thực phẩm?

Folate tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm bao gồm rau xanh, củ cải đường và bông cải xanh, ngũ cốc, cơm, nước cam, mỳ ống…

Mặc dù vậy, thật khó để biết chính xác bạn nhận được bao nhiêu từ thực phẩm

Không có gì đảm bảo rằng bạn sẽ nhận đủ axit folic từ thực phẩm một mình, vì vậy việc bổ sung là rất quan trọng.

Nếu bạn bị ốm nghén trong thời kỳ đầu mang thai, có thể khó ăn đủ thực phẩm tăng cường để có được axit folic bạn cần. Để đảm bảo bạn có đủ axit folic, các bác sĩ thường sẽ khuyên bạn nên bổ sung axit folic hoặc vitamin trước khi sinh có chứa axit folic trước và trong khi mang thai.

Bạn không thể nhận quá nhiều folate tự nhiên từ thực phẩm. Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ hơn 1.000 mcg (1 mg) axit folic (từ vitamin, thực phẩm tăng cường hoặc kết hợp cả hai) mỗi ngày.

Không có cách nào để ngăn chặn tất cả các khuyết tật bẩm sinh với sự chắc chắn 100 phần trăm. Uống đủ lượng axit folic trước và trong khi mang thai có thể giúp giảm nguy cơ:

• Các khuyết tật ống thần kinh
• Khuyết tật tim bẩm sinh
• Sứt môi

Nếu bạn đang có dự định mang thai, hãy xem xét thêm một vitamin trước khi sinh vào thói quen hàng ngày. Vitamin trước khi sinh có sẵn ở dạng viên nang, viên nén và dạng nhai. Để tránh đau dạ dày, hãy uống vitamin trước khi sinh sau khi ăn no.

Trao đổi với bác sĩ của bạn về việc dùng đúng liều vitamin trước khi sinh vì uống quá nhiều chất bổ sung có thể gây độc cho em bé. Bạn cũng cần bổ sung thêm thực phẩm tăng cường axit folic vào chế độ ăn uống. Đừng đợi cho đến khi bạn phát hiện ra mình có thai nghiêm trọng về axit folic. Đến lúc đó, có thể đã quá muộn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xác định đúng lượng axit folic bạn cần.