Những lợi ích của tập thể dục khi mang thai

  08/11/2017

Phụ nữ khi mang thai thường xuyên tập những bài thể dục nhẹ nhàng phù hợp sẽ mang lại những rất nhiều những lợi ích. Là một trong những cách để mẹ bầu dễ dàng hơn trong việc sinh nở, giảm thiểu ốm nghén, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, tăng huyết áp và cho thai kỳ khỏe mạnh.

Đánh giá bài viết

Lợi ích của tập thể dục với phụ nữ mang thai

tap the duc khi mang thai

Phụ nữ mang thai thường xuyên tập thể dục sẽ mang lại rất nhiều lợi ích không thể phủ nhận.

Tập những bài thể dục phù hợp trong suốt thời kỳ mang thai sẽ giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon, kiểm soát cân nặng và có được sức khoẻ tốt.

Bên cạnh đó, tập thể dục còn giảm các triệu chứng như: đau tim hay buồn phiền, đau lưng vùng dưới, mệt mỏi, táo bón,… thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Không những thế, tập thể dục còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp trong suốt thời kỳ mang thai.

Ngoài ra, khi mang thai mà mẹ bầu thường xuyên tập thể dục sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời trong việc sinh con tự nhiên mà ít khi phải dùng tới biện pháp sinh mổ.

Tập thể dục là rất cần thiết đối với mẹ bầu, không chỉ mang lại sức khoẻ tốt cho mẹ mà còn cho bé một khởi đầu tốt nhất.

Mỗi ngày 30 phút là thời gian hợp lý mà mẹ bầu nên dành ra để tập thể dục. Lựa chọn những bài tập an toàn, dễ thực hiện, mẹ bầu thận trọng và lưu ý không tập quá sức.

Lưu ý đối với các bà bầu

Phụ nữ mang thai cần đặc biệt chú ý cần tránh những bài tập tỳ vào bụng hay bài tập mặt phẳng lưng để cho một thai kỳ an toàn và khoẻ mạnh.

Trong khi tập, mẹ bầu cần uống đủ nước hay nước hoa quả để cung cấp lượng nước  bị thiếu hụt khi tập luyện. Bên cạnh đó, trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu cần hạn chế việc ra mồ hôi nhiều tạo điều kiện cho thai nhi phát triển toàn diện nhất.

Nếu thấy mệt mỏi, chảy máu âm đạo mẹ bầu nên dừng ngay việc tập luyện này. Mẹ bầu cần tới các cơ sở y tế để được kiểm tra khi xảy ra dấu hiệu co bóp sau hơn 30 phút luyện tập.

Phụ nữ mang thai không nên tập những động tác tập tạ nặng hay những bài tập tốn sức. Không được tăng cường chế độ luyện tập so với lúc trước khi mang thai.

Khi mang thai, mẹ bầu nên chú ý chia thành nhiều bữa ăn nhỏ, ăn đều suốt cả ngày.

Các dạng bài tập an toàn và tốt nhất dành mẹ bầu

me bau tap the duc

  • Mẹ bầu nên lựa chọn những bài tập giúp tăng nhịp tim đều đặn và có thể cải thiện lưu thông máu.
  • Những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp, giúp cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai, uyển chuyển.
  • Mẹ bầu nên lựa chọn bài tập hỗ trợ tăng cân lành mạnh tránh tăng cân quá mức và gây ra những ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ của mẹ và bé.
  • Những bài tập giúp cho việc sinh nở được dễ dàng hơn.

Một số bài tập mẹ bầu có thể luyện tập khi mang thai rất an toàn và mang lại nhiều lợi ích như: đi bộ, bơi lội, đạp xe trong nhà, yoga cho bà bầu, và aerobic nhẹ nhàng. Đây là những bài tập được khuyến khích luyện tập khi mang thai bởi nó rất ít rủi ro hay chấn thương và có tác dụng tích cực tăng cường sức khoẻ cho mẹ bầu, cho một thai kỳ khoẻ mạnh để phát triển toàn diện.

 

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm



Tư vấn online : Facebook.com/satbabau
Bình luận
Tin tức liên quan
  08/03/2017

Mẹ bầu cần làm gì khi bị cảm cúm

Đánh giá bài viết Chữa cảm cúm cho mẹ bầu không dùng thuốc Mẹ cần làm gì trước, trong...

  08/03/2017

Mẹ cần làm gì trước, trong và sau khi sinh

Đánh giá bài viết Tư thế nằm lý tưởng cho bà bầu Thuốc viên sắt cho bà bầu và...

  08/03/2017

Thuốc viên sắt cho bà bầu và 3 sai lầm thường gặp khi sử dụng

Đánh giá bài viết Viên sắt không gây táo bón  1. Chọn thuốc sắt cho bà bầu loại nào...

  08/03/2017

Tư thế nằm lý tưởng cho bà bầu

Đánh giá bài viết Những tư thế ngủ mẹ bầu nên tránh để tốt cho thai nhi Nằm ngửa...

  08/03/2017

Thuốc viên sắt tốt cho bà bầu- Không phải mẹ nào cũng biết

Đánh giá bài viết 1. Vì sao sắt cần thiết cho bà bầu ? Do những thay đổi đang diễn...

  08/03/2017

Thai nhi 14 tuần tuổi: Bé đã cảm nhận được ánh sáng

Đánh giá bài viết Thai nhi 15 tuần tuổi: đã biết trai hay gái chưa? Thai nhi 17 tuần...

  08/03/2017

Thai nhi 15 tuần tuổi: đã biết trai hay gái chưa?

Đánh giá bài viết Thai nhi 17 tuần tuổi: Cơ thể bé đã cân bằng Thai nhi 18 tuần...

  08/03/2017

Thai nhi 17 tuần tuổi: Cơ thể bé đã cân bằng

Đánh giá bài viết Thai nhi 18 tuần tuổi: Mẹ đã cảm nhận được cử động (thai máy) Thai...