Nhu cầu bổ sung canxi, sắt và kẽm trong thai kỳ

(02/10/2020)

Chế độ dinh dưỡng hợp lý khi mang thai rất quan trọng. Đặc biệt, canxi, sắt và kẽm là những chất dinh dưỡng quan trọng cần phải có trong chế độ ăn uống của mẹ bầu trong thai kỳ. Chế độ ăn uống cân bằng mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

5 (100%) 6 votes

Canxi, sắt và kẽm là những chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ vì chúng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Các bác sĩ sản khoa khuyên mẹ bầu nên chuẩn bị một chế độ ăn uống lành mạnh và giàu dinh dưỡng ngay từ đầu của thai kỳ.

Thực phẩm giàu sắt cho bà bầu

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp hấp thụ tốt sắt, kẽm và canxi trong thai kỳ

Nhu cầu bổ sung canxi, sắt và kẽm trong thai kỳ

Canxi, sắt, kẽm đóng góp rất nhiều vào quá trình dinh dưỡng của mẹ và bé. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng nên chúng phải được bổ sung riêng lẻ. Đặc biệt, tuy có liên quan đến sự phát triển của thai nhi nhưng những dưỡng chất này là cách tốt để giữ sức khỏe cho mẹ, bảo vệ các cơ quan liên quan đến thai kỳ.

Cùng tìm hiểu canxi, sắt và kẽm đóng góp như thế nào đối với sức khỏe và sự phát triển của em bé trong thai kỳ nhé.

1. Vì sao cần bổ sung canxi khi mang thai

Canxi là một chất dinh dưỡng thiết yếu góp phần hình thành xương ở trẻ sơ sinh. Khi mang thai cần tiêu thụ 1000 mg canxi cho bà bầu mỗi ngày. Nên uống hai ly sữa mỗi ngày để tăng lượng canxi cho cơ thể.

Sữa và các sản phẩm từ sữa khác là nguồn cung cấp canxi chính, nhưng chúng cũng có trong các loại thực phẩm giàu canxi khác. Ví dụ:

  • Hạnh nhân, quả phỉ, quả óc chó
  • Bông cải xanh
  • Mùi tây
  • Rong biển
  • Cải bắp
  • Trái cây tươi và rau

2. Sắt khoáng chất không thể thiếu trong thai kỳ

Viên thuốc sắt tốt dành cho bà bầu

Sắt thực sự quan trọng vì nó cần thiết cho việc sản xuất hemoglobin. Sắt giúp lưu thông oxy đến các tế bào trong cơ thể mẹ và bé. Trong thời kỳ mang thai, nên dùng khoảng 27-30 mg sắt cho bà bầu mỗi ngày.

Thực phẩm giàu sắt cho bà bầu:

  • Thịt nạc
  • Gan
  • Trứng
  • Ngũ cốc
  • Trái cây như dâu tây, dưa, dứa, đu đủ, ổi, xoài, sung và mận

3. Kẽm đối với sức khỏe thai kỳ

Trong hầu hết các trường hợp, kẽm được lưu trữ trong cơ. Nó đặc biệt được lưu trữ trong các tế bào máu đỏ và trắng. Khoáng chất này được tiêu thụ khoảng 11 mg mỗi ngày trong thai kỳ.

Kẽm đóng vai trò quan trọng như một thành phần đặc biệt của các enzym giúp tăng cường hoạt động của não bộ. Chất dinh dưỡng này cũng can thiệp vào quá trình tổng hợp protein. Kẽm là một phần của hormone tăng trưởng và nên được bổ sung khi mang thai.

Thực phẩm chứa kẽm bao gồm:

  • Thịt đỏ
  • Các loại rau như củ cải đường, rau diếp, rau diếp, cà rốt và rau bina
  • Trái cây như lê và cam
  • Sữa
  • Hạt đậu

Khám tiền sản trước khi mang thai lần 2

Sắt, canxi, axit folic, kẽm là những vitamin khoáng chất thiết yếu cần bổ sung đầy đủ trong thai kỳ

4. Bổ sung axit folic cho bà bầu để ngăn ngừa dị tật thai nhi

Canxi, sắt và kẽm được tổng hợp bởi axit folic.

Axit folic là một vitamin hòa tan tạo thành một phần của phức hợp vitamin B. Nó rất quan trọng đối với sự hình thành não bộ và cột sống của thai nhi .

Axit folic rất cần thiết vì nó giúp giảm nguy cơ trẻ sinh ra mắc các vấn đề về cột sống. Trong thời kỳ đầu mang thai, lượng khuyến nghị bổ sung tăng gấp đôi.

Ngoài ra, tất cả các bữa ăn cho bà bầu nên cân đối và đa dạng. Ví dụ, năm màu sắc phải hài hòa với nhau để cân bằng. Đối với mỗi bữa ăn, nên bao gồm các thành phần màu đỏ, tím, trắng, cam và xanh lá cây.

Thực phẩm chứa axit folic bao gồm:

  • Cam
  • Bông cải xanh
  • Lòng đỏ trứng
  • Gan
  • Cải xoong
  • Trái cây như dâu tây, mâm xôi, cam, xoài, dưa và kiwi

Để hấp thụ đầy đủ hết các vitamin và khoáng chất này, mẹ bầu nên thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, điều quan trọng là mẹ bầu phải tránh ăn quá nhiều chất béo. Để tránh trở nên thừa cân và cholesterol cao.

Các loại rau , ngũ cốc và trái cây có trong chế độ ăn của bà bầu có ảnh hưởng tốt đến sự phát triển của thai nhi, vì vậy mẹ bầu hãy tăng cường ăn chúng.

Nguồn: Sắt bà bầu

BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn