Ăn nhiều loại rau này này có thể cải thiện thiếu máu thiếu sắt khi mang thai

(05/08/2020)

Thiếu máu thiếu sắt là một trong những thiếu hụt phổ biến nhất trên thế giới, với tỷ lệ mắc gần hai tỷ trên toàn cầu,  Tạp chí Huyết học Anh  báo cáo . Bị thiếu  máu do thiếu sắt  có nghĩa là cơ thể mẹ bầu không thể sản xuất đủ các tế bào hồng cầu để vận chuyển oxy đến các cơ quan.

Rate this post

Thiếu máu mẹ bầu sẽ gặp phải các triệu chứng  mệt mỏi, kiệt sức và móng giòn – và trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể ảnh hưởng đến thai kỳ của mẹ bầu.

Rau cải xoăn là siêu thực phẩm giàu sắt mẹ bầu nên ăn trong thai kỳ

Rau cải xoăn ‘siêu thực phẩm’ bổ sung sắt

Việc thiếu chất sắt trong cơ thể có thể do mang thai, mất máu hoặc do không ăn đủ thực phẩm giàu chất sắt. Chế độ ăn uống và chất bổ sung sắt là một yếu tố quan trọng khi cố gắng kiểm soát tình trạng thiếu sắt.

Thực phẩm ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu, và để duy trì mức độ sắt, mẹ bầu nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu sắt hơn, và hạn chế ăn thực phẩm và đồ uống khác. Một trong những thực phẩm quan trọng nhất cần có trong chế độ ăn uống khi mang thai là cải xoăn. ‘Siêu thực phẩm’ này được biết là có giá trị dinh dưỡng rất cao.

Theo NHS , cải xoăn và các loại rau lá xanh khác như xúp lơ, cải thìa, đậu thận đậu lăng có nhiều chất sắt và có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu sắt. 3 chén rau cải xoăn chứa 3,6 mg sắt. Không chỉ có vậy, loại rau này cũng rất giàu chất xơ, vitamin và canxi.  Các loại thực phẩm giàu chất sắt khác bao gồm ngũ cốc tăng cường và bánh mì, các loại hạt và bột đậu nành.

Gan và thịt cũng được biết đến như một nguồn giàu chất sắt tuy nhiên, nên tránh ăn gan trong thai kỳ.

Nên tránh xa một số đồ uống và các sản phẩm từ sữa

Nếu mẹ bầu bị thiếu máu, mẹ bầu nên uống ít cà phê, trà và sữa, cũng như tránh các sản phẩm sữa đặc và thực phẩm có hàm lượng axit phytic cao, ví dụ như ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này khiến cơ thể mẹ bầu khó hấp thụ chất sắt hơn.

Nên tránh xa các sản phẩm từ sữa, trà, cà phê vì chúng làm giảm sự hấp thụ sắt

Cách giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ sắt

Cách tốt nhất để tận dụng tối đa chế độ ăn kiêng và duy trì mức chất sắt lành mạnh là ăn thực phẩm giàu sắt.  Cách kết hợp  này có thể hỗ trợ mẹ bầu trong việc quản lý lượng sắt và giảm thiếu sắt.

  • Tránh uống trà và cà phê trong bữa ăn.
  • Tránh ăn thực phẩm giàu canxi với những người giàu chất sắt.
  • Ăn thực phẩm giàu chất sắt cùng với những người giàu vitamin C.

Nếu mẹ bầu đã thực hiện các thay đổi chế độ ăn uống cần thiết và mức độ chất sắt của mẹ bầu vẫn ở mức thấp, thì nên đi khám bác sĩ và bổ sung sắt kịp thời.

Thuốc bổ sung sắt có nhiều dạng như viên nén, viên nang và chất lỏng. Điều quan trọng là phải dùng đúng liều, vì quá nhiều chất sắt trong máu có thể gây ngộ độc sắt . Không giống như một số vitamin và các chất dinh dưỡng khác, một lượng lớn chất sắt không thể được bài tiết qua nước tiểu hoặc phân và sẽ tích tụ trong mô cơ thể, dẫn đến buồn nôn, tiêu chảy, tổn thương gan, mất nước.

Bác sĩ có thể xác định mức độ thiếu sắt nghiêm trọng của mẹ bầu và sẽ đưa ra lời khuyên và iều lượng bổ sung phù hợp.

Nguồn: Sắt bà bầu

BẠN ĐANG MANG THAI, BẠN ĐANG THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT VÀ AXIT FOLIC?

Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:

– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.

– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.

– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

GPQC: 01343/2018/ATTTP-XNQC; 00237/2018/ATTP-XNQC; 2144/2020/XNQ-ATTP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • Chela – Ferr Forte: 280.000đ/Hộp
  • Chela – Calcium D3: 280.000đ/Hộp
  • Gold DHA: 480.000đ/Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn