Nên uống viên sắt thế nào cho hiệu quả?

  31/08/2017

Mang thai là một hành trình đầy thử thách với một người sắp chuẩn bị làm mẹ. Hầu hết các bà bầu khi bắt đầu bước vào thời kỳ mang thai đều nhận thức được sự cần thiết phải bổ sung sắt, canxi và axit folic để hỗ trợ quá trình hình thành ban đầu của thai nhi. Nhưng uống sắt vào thời điểm nào, bổ sung như thế nào để đạt được hiệu quả là điều không phải ai cũng biết.

Nên uống viên sắt thế nào cho hiệu quả?
5 1 vote
  1. Uống sắt vào thời điểm nào trong ngày?
  • Bạn có thể uống viên sắt khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Vì chất sắt sẽ được cơ thể hấp thu tốt nhất khi dạ dày trống rỗng; tuy nhiên, khi mang thai, bạn không nên đợi đến khi bị đói thì mới uống sắt hoặc canxi. Nó sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.
  • Nếu phải bổ sung đồng thời sắt và canxi, bạn nên uống cách quãng: Sau bữa sáng, bạn uống canxi; sau bữa trưa, bạn nên uống sắt. Hoặc là bạn cũng có thể uống sắt sau bữa sáng; sau đó khoảng 1-2 giờ đồng hồ, bạn mới uống tiếp canxi.
  • Bạn nên hạn chế uống sắt hoặc canxi vào trước giờ đi ngủ; bởi vì, chúng có thể gây nóng người khiến bạn khó ngủ ngon.

 

  1. Bổ sung sắt thế nào hiệu quả?
  • Vitamin C có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt có trong thực phẩm dễ dàng hơn. Vì vậy, bạn nên uống nước cam để cơ thể dễ hấp thu sắt.
  • Protein có trong động vật cũng khiến cơ thể tăng khả năng hấp thu sắt. Do đó, bạn nên ăn thịt, cá trong các bữa cơm hàng ngày.
  • Trà, cafe, coca và các loại đồ uống có gas có thể cản trở sự hấp thụ sắt trong cơ thể. Vì thế, bạn nên hạn chế tối đa những loại đồ uống này.
  • Uống viên sắt có thể gây ra chứng táo bón , do đó, bạn nên tăng cường thêm  rau xanh, hoa quả trong chế độ ăn hàng ngày. Nếu chứng táo bón có dấu hiệu trầm trọng, bạn nên trao đổi với bác sĩ để chọn cách bổ sung sắt hợp lý.

Tăng cường rau xanh và hoa quả cho bữa ăn

  1. Một số lưu ý:
  • Bác sĩ sẽ quyết định liều lượng và thời điểm bổ sung viên sắt. Trong nhiều trường hợp, thai phụ được chỉ định uống viên sắt ngay từ thời kỳ đầu thai nghén. Khi bắt đầu mang thai, nhu cầu sắt trong cơ thể bạn sẽ tăng gấp đôi (khoảng 30mg/ngày).
  • Với những thai phụ có lượng hồng cầu cao thì việc bổ sung sắt có thể được bác sĩ chỉ định vào giai đoạn giữa hoặc cuối thai kỳ.
  • Việc uống viên sắt trong thời kỳ mang thai rất có lợi cho mẹ và bé nhưng điều này không có nghĩa là bạn càng uống nhiều sắt thì càng tốt. Nếu cơ thể bị thừa sắt, gan sẽ hoạt động kém hiệu quả. Thừa sắt có thể làm gia tăng tỷ lệ sinh non, sinh bé nhẹ cân.
  • Trước và trong quá trình mang thai, bạn nên tăng cường các loại thực phẩm giàu sắt như thịt gia cầm, thịt bò, thịt lợn; các loại cá, sò, trai; rau xanh như rau cải xoong; các loại hạt như hướng dương, hạt vừng; ngũ cốc, bột lúa mạch…

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

ĐIỂM BÁN
  • Hải Dương
  • Quảng Ninh
  • Vũng Tàu



Tư vấn online : Facebook.com/satbabau
Bình luận
Tin tức liên quan
  08/03/2017

7 lí do quan trọng khiến cơ thể cần sắt

Nên uống viên sắt thế nào cho hiệu quả? 5 1 vote Viên sắt loại nào không gây táo...

  08/03/2017

Chữa cảm cúm cho mẹ bầu không dùng thuốc

Nên uống viên sắt thế nào cho hiệu quả? 5 1 vote Top thực phẩm “VÀNG” giúp mẹ bầu...

  14/03/2017

Sắt bà bầu CHELA-FERR FORTE có tốt không?

Nên uống viên sắt thế nào cho hiệu quả? 5 1 vote Thuốc Chela-Ferr® Forte nhập khẩu nguyên hộp...

  14/03/2017

Top 3 loại thuốc bổ bà bầu nào cũng cần dùng

Nên uống viên sắt thế nào cho hiệu quả? 5 1 vote Sự thiếu hụt sắt trong quá trình...

  15/03/2017

Sắt bà bầu Chela-Ferr® Forte không gây táo bón

Nên uống viên sắt thế nào cho hiệu quả? 5 1 vote Nguyên nhân uống thuốc bổ sung sắt...

  15/03/2017

Giá sắt Chela-Ferr Forte

Nên uống viên sắt thế nào cho hiệu quả? 5 1 vote CHELA-FERR® FORTE là sản phẩm sắt hữu...

  15/03/2017

Sắt không gây nóng trong, mọc mụn cho mẹ bầu

Nên uống viên sắt thế nào cho hiệu quả? 5 1 vote Câu hỏi: Thưa bác sĩ! Tôi hiện...

  15/03/2017

Viên sắt loại nào không gây táo bón

Nên uống viên sắt thế nào cho hiệu quả? 5 1 vote Sắt- Không chỉ bà bầu mới cần...