Home > Chế độ dinh dưỡng > Mẹ không nên bỏ qua 8 loại cá giàu dinh dưỡng cho bà bầu, giúp con thông minh này!

Mẹ không nên bỏ qua 8 loại cá giàu dinh dưỡng cho bà bầu, giúp con thông minh này!

(25/05/2018)

Cá từ lâu đã được biết đến là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bà bầu, có lợi co sự phát triển não và thị lực của thai nhi. Tuy nhiên, không phải loại cá nào cũng mang lại những tác dụng tích cực đối với mẹ và thai nhi. Cùng tìm hiểu 8 loại cá tốt nhất mà mẹ nên bổ sung trong thai kỳ qua bài viết dưới đây mẹ nhé!

Rate this post

1. Cá tuyết giúp chống trầm cảm cho mẹ bầu

me-khong-nen-bo-qua-8-loai-ca-giau-dinh-duong-cho-ba-bau-giup-con-thong-minh-nay-1

Trong 100g cá tuyết có chứa lên đến 300mg omega3, không những thế cá tuyết còn là loại cá chứa hàm lượng thủy ngân rất thấp. Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng, cá tuyết không chỉ mang đến nguồn chất đạm dinh dưỡng dồi dào mà còn là “kho thuốc” cho sức khỏe con người.

Dầu cá tuyết giúp cải thiện và hạn chế cá bệnh về xương khớp, chống trầm cảm, giúp phát triển não bộ, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư như ung thư thận, ung thư ruột kết…Tuy nhiên, để an toàn mẹ bầu và mẹ sau sinh chỉ nên ăn khoảng 100 – 120g cá tuyết mỗi tuần.

2. Cá chép tốt cho mẹ bầu bị động thai 

me-khong-nen-bo-qua-8-loai-ca-giau-dinh-duong-cho-ba-bau-giup-con-thong-minh-nay-2

Cá chép từ lâu đã được biết đến là một loại thực phẩm rất tốt cho bà bầu bị động thai. Cá chép có tác dụng an thai, thông sữa, chữa ho, lở loét, lợi tiểu, bổ tỳ vị…Thịt cá  chép là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể như chất béo, arginine, axit lutamic, glycine,…Vào mùa hè, hàm lượng protein có trong cá chép phong phú nhất, mẹ có thể tận dụng những ngày này nấu các món ngon từ cá chép như cháo cá chép đậu đỏ, canh cá chép với táo…

3. Cá rô phi bổ sung hàm lượng protein dồi dào cho mẹ

me-khong-nen-bo-qua-8-loai-ca-giau-dinh-duong-cho-ba-bau-giup-con-thong-minh-nay-3

Cũng giống như cá chép, cá rô phi chứa một lượng protein, omega-3, photpho đáng kể. Đặc biệt là hàm lượng thủy ngân trong loại cá này rất thấp đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, cá rô phi chứa ít cholesterol và cũng ít natri và chất béo bão hòa. Chính vì vậy, cón ăn từ cá rô phi đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tim mạch, duy trì huyết áp, phát triển não bộ và duy trì chức năng thần kinh rất tốt.

Khi lựa chọn chế biến các món ăn từ cá rô phi cho phụ nữ mang thai, bạn nên lưu ý lựa chọn nguồn cá rô phi tự nhiên tươi sống, giá trị dinh dưỡng đảm bảo, chế biến thành các món ăn chín kỹ.

4. Cá mòi – thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất cho thai phụ

me-khong-nen-bo-qua-8-loai-ca-giau-dinh-duong-cho-ba-bau-giup-con-thong-minh-nay-4

Cá mòi là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, chúng chứa một lượng lớn omega-3 giúp điều hòa cholesterol trong máu và cải thiện sự khỏe mạnh của máu và bổ sung dưỡng chất giúp phát triển trí não.

Cá mòi thường xuất hiện nhiều vào dịp chớm đông, đầu thu khi chúng đổ về các cửa biển, và sông ngòi để sinh sản. Đây là loại cá phổ biến, được nhiều bà bầu ưa chuộng bởi giá trị dinh dưỡng dồi dào mà giá cả lại phải chăng. Hàm lượng thủy ngân có trong loại cá này cũng rất thấp, an toàn cho sức khỏe của mẹ

5. Cá basa tạo máu cho mẹ bầu nhờ nguồn sắt dồi dào

me-khong-nen-bo-qua-8-loai-ca-giau-dinh-duong-cho-ba-bau-giup-con-thong-minh-nay-5

Cá basa hay còn gọi là cá giáo, cá sát bụng. Nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của cá basa, nhất là mỡ cá basa. Trong thành phần mỡ cá basa có đến 80% là axit béo không no. Đặc biệt, nó không có cholesterol xấu nên rất tốt cho máu và sức khỏe của mẹ bầu.

Mỡ cá basa hội tụ đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu như: omega 3, 6, 9, DHA, EPA, vitamin A, E và nhiều khoáng chất thiết yếu khác cho cơ thể. Không những vậy, cá basa có một hàm lượng sắt dồi dào. Đây là dưỡng chất quan trọng trong quá trình tạo máu cho cơ thể mẹ, đảm bảo sự phát triển an toàn của cả mẹ và con.

6. Cá trích bảo vệ sức khỏe tim mạch cho mẹ và bé

me-khong-nen-bo-qua-8-loai-ca-giau-dinh-duong-cho-ba-bau-giup-con-thong-minh-nay-6

Tương tự như cá hồi, cá thu, cá trích cũng là một loại thực phẩm có nguồn chất béo omega 3 dồi dào, có ích trong việc phát triển não bộ và tăng cường trí nhớ cho bé , bảo vệ sức khỏe tim mạch cho cả mẹ và bé yêu trong bụng. Hơn nữa, cá trích rất ít tanh, thịt trắng, ăn rất lành, ít mỡ nhưng lại béo thơm nên rất phù hợp với bà bầu trong suốt thai kỳ.

Không những vậy, cá trích còn là liều thuốc tuyệt vời cho trái tim của bạn, làm thông thoáng mạch máu, phòng và trị viêm khớp, bổ mắt, ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh của mẹ bầu…

7. Bé sáng mắt, đẹp da nhờ mẹ ăn cá cơm

me-khong-nen-bo-qua-8-loai-ca-giau-dinh-duong-cho-ba-bau-giup-con-thong-minh-nay-7

Cá cơm là một trong những loài cá rất giàu dinh dưỡng, thường được dùng để làm nước mắm. Cá cơm giàu vitamin A, vitamin E, axit béo, canxi và nhiều dương chất cần thiết khác giúp mẹ bầu khỏe mạnh, sáng mắt, đẹp da. Ăn cá cơm còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu, từ đó làm thanh lọc máu, từ đó ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch.

8. Mẹ bầu an thai, giảm ốm nghén nhờ cá diếc

me-khong-nen-bo-qua-8-loai-ca-giau-dinh-duong-cho-ba-bau-giup-con-thong-minh-nay-8

Cá diếc còn có tên gọi là tức ngư, phụ ngư… Trong Đông y, cá diếc vị ngọt, tính ấm, không độc, có tác dụng bổ tỳ kiện vị, ích khí, bổ huyết, thúc đẩy việc tạo sữa, trị viêm đại tràng mãn tính, chữa vàng da…

Các nhà dinh dưỡng đã chỉ ra rằng cá diếc là loại cá rất giàu protid, lipid, canxi, phốt pho, sắt, vitamin B… giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng buồn nôn, mệt mỏi, phù nề, an thai,…Vì vậy, với những ai mang bầu, cá diếc chính là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong mỗi bữa ăn.

Vậy mà mẹ vừa được biết 8 món cá giàu dinh dưỡng cho bà bầu, cùng chế biến các mon ăn ngon, bổ từ những thực phẩm này mẹ nhé!

Tổng hợp: Thanh Thủy

BẠN ĐANG MANG THAI, ĐANG BỊ THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT NHƯNG LO NGẠI TÁO BÓN?
ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP

–  Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate có khả năng hấp thụ cao, giúp giảm triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt, phục hồi sức khoẻ.

–  Chela – Ferr Forte được dùng cho phụ nữ mang thai, đang có kế hoạch có thai, đang cho con bú, người thiếu máu do thiếu sắt.

–  Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu, kiểm nghiệm và chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu. Các trường hợp táo bón được cải thiện rõ rệt. Chela – Ferr Forte được các chuyên gia sản khoa khuyên dùng.

Sản phẩm không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh.

Số GPQC: 00485/2007/ATTP-XNQC

MUA NGAY CHELA - FERR FORTE
ƯU ĐÃI
  • 1-2 Hộp: 250.000đ/1 Hộp
  • Trên 10 Hộp: 230.000/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn