Mẹ đã biết khi nào thì cơ thể thiếu chất?

Bổ sung dưỡng chất với hàm lượng như thế nào là đúng và đủ có ý nghĩa cực kỳ quan trọng, để duy trì sức khoẻ tốt và tạo điều kiện thuận lợi giúp thai nhi phát triển toàn diện. Vậy, mẹ đã biết khi nào thì cơ thể thiếu chất chưa?

Biểu hiện của thiếu Canxi và Sắt ở mẹ bầu

Khi mẹ bầu cảm thấy đau nhức ở đùi, bắp chân, bàn chân hay có hiện tượng chuột rút, tóc và móng tay dễ bị gãy rụng,… thì lúc này mẹ cần bổ sung canxi cho cơ thể. Giúp thai nhi có được hệ xương và răng phát triển một cách tốt và luôn khoẻ mạnh. Đồng thời, canxi còn có tác dụng phòng chống tình trạng tắc nghẽn mạch máu và mang lại nhiều lợi ích cho hệ thần kinh của mẹ.
Sắt là là dưỡng chất quan trọng tham gia vào quá trình tạo máu và vận chuyển oxy cùng các chất dinh dưỡng đến các tế bào trên cơ thể. Một số biểu hiện thiếu sắt thiếu máu nhẹ mà mẹ bầu nên chú ý đó là: mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt,… nghiêm trọng hơn như: nhức đầu, khó thở, da dẻ xanh xao,…

Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, trong suốt thai kỳ mẹ bầu cần bổ sung 28-30mg sắt và 800-1000mg canxi mỗi ngày. Điều này nhằm đáp ứng nhu cầu cần thiết cho sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Rất khó để nhận biết thiếu axit folic

Ở tuần thứ 3 của thai kỳ, trí não của thai nhi đã bắt đầu phát triển. DHA, axit folic, choline chính là 3 dưỡng chất quan trọng góp phần vào việc hình thành và phát triển trí não của bé yêu ngay từ trong bụng mẹ.

Axit folic là dưỡng chất không thể thiếu cho quá trình tạo máu, sự hình thành và phát triển của hệ thần kinh của thai nhi. Nó cũng rất cần thiết đối với sự phân chia các tế bào trong cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi. Mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung axit folic 400 mcg.
Bên cạnh đó, Choline là chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng trong việc cấu tạo nên hệ thần kinh, cơ cấu tủy sống và bộ nhớ của trẻ. Giúp đẩy nhanh quá trình sản xuất acetylcholine – chất dẫn truyền quan trọng của hệ thần kinh, có ảnh hưởng đến trí nhớ, sự kiểm soát cơ bắp và nhiều chức năng khác ở mẹ và bé. Mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung khoảng 450mg choline.
Một dưỡng chất không thể thiếu nữa là DHA. Chiếm 20% trọng lượng của não bộ và gần 60% trong võng mạc. DHA sẽ tạo ra độ nhạy của các tế bào thần kinh, từ đó giúp truyền thông tin một cách nhanh và chính xác hơn. Một số thực phẩm giàu có hàm lượng DHA phải kể đến như: hải sản, rau xanh, óc chó, trứng,…

Cách bổ sung Canxi, Sắt và Axit folic cho mẹ bầu

Bổ sung Canxi cho mẹ bầu

Thực phẩm giàu canxi tốt cho mẹ bầu: sữa ít chất béo, sữa chua, nước cam, cá ngừ, đậu nành, các loại hạt,…
Ngoài ra, để bổ sung canxi cho cơ thể, kể từ tuần thai thứ 12, mẹ đã có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ từ bên ngoài. Mẹ có thể lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi có thành phần chính là canxi Albion. Canxi Albion là dạng canxi ion thế hệ mới với cấu trúc phân tử vô cùng đặc biệt, bao gồm các ion khoáng chất siêu nhỏ được kìm kẹp bởi 2 axit amin bằng 2 liên kết bền vững, giúp bảo vệ các khoáng chất không bị tách ra và tiếp xúc với niêm mạc dạ dày, do đó không gây phản ứng trào ngược axit, không bị vô hiệu hóa bởi các phân tử khác có trong rau, thức ăn chưa được tiêu hoá. 100% các phân tử Canxi an toàn đi qua dạ dày và chỉ đảm bảo được giải phóng khi đã tới ruột non, điểm đến lý tưởng nơi các vi chất được hấp thu một cách tốt nhất.Bổ sung Sắt và Axit folic cho mẹ bầu

Mẹ bầu có thể bổ sung sắt và axit folic qua chế độ ăn uống hàng ngày bằng các thực phẩm như: trứng gà, sữa, đậu, gan, rau xanh,… Vậy nhưng, việc bổ sung sắt và axit folic bằng thức ăn hàng ngày thường không đáp ứng đủ nhu cầu của thai phụ khi lên đến 400mcg axit folic và 28-30mg sắt mỗi ngày. Chính vì vậy chuyên gia sản khoa khuyên mẹ nên chọn sản phẩm bổ sung thêm để đảm bảo đủ lượng sắt và axit folic cho cơ thể.

Lựa chọn viêng sắt – axit folic bổ sung đồng thời cho cơ thể, mẹ có thể chọn viên uống có sắt thành phần là sắt hữu cơ (tốt nhất là sắt ở dạng ion thế hệ mới) và đầy đủ 400mcg axit folic. Viên uống mẹ lựa chọn cần đảm bảo: xuất xứ, thành phần, liều lượng rõ ràng, không gây tác dụng phụ, dễ hấp thu, hiệu quả được kiểm chứng bởi cơ quan y tế uy tín.