Mẹ bầu sinh con thông minh nếu thường ăn những món này trong thai kỳ

Trí thông minh của trẻ phụ thuộc rất nhiều vào chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt, thai giáo và chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ của mẹ. Dinh dưỡng là một trong những yếu tố giúp tăng cường sức khỏe, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nuôi bé phát triển, vậy bầu nên ăn gì để trẻ thông minh và giúp các bé phát triển não bộ. Cùng tìm hiểu bài viết này cùng nhé!

1. Trứng gà

Trứng gà chứa cholin rất tốt cho sự phát triển trí não thai nhi. Mẹ bầu ăn đều đặn 3 – 4 quả trứng/tuần sẽ sinh ra những đứa trẻ thông minh. Tuyệt đối không ăn trứng sống haowcj chưa được nấu chin kỹ, vì trứng sống chứa các vi khuẩn có hại có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Trứng gà giàu cholin tốt cho não bộ của thai nhi

2. Hạt óc chó

Hạt óc chó giàu chất béo omega3, vitamin E, các loại axit hữu cơ, phốt pho có tác dụng rất lớn trong việc hình thành các tế bào thần kinh, thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi.

3. Các loại cá

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cá có chứa nhiều axit béo omega3 và DHA giúp thúc đẩy sự phát triển trí não trẻ ngay từ giai đoạn bào thai, nhất là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ. Mẹ bầu ăn ít nhất 3 bữa cá/tuần sẽ giúp con thông minh hơn, một số loại cá có hàm lượng thủy ngân cao mẹ cần tránh xa như cá kiếm, cá thu (con to), cá ngừ

4. Các loại hải sản

Các loại tôm, cua, ghẹ, ốc…là nguồn hải sản giàu nguyên tố vi lượng tốt trong việc phát triển não bộ của thai nhi. Mẹ bầu cũng nên nhớ không ăn những hải sản đã chết hay chưa được nấu chín kỹ để đảm bảo an toàn cho trẻ.

5. Bí ngô (bí đỏ)

Bí đỏ rất giàu beta – carotene, kali, các loại vitamin A,C,E, magie, kẽm, can xi, sắt, protein, axit folic, chất xơ, selen, omega 3… vừa bổ dưỡng vừa giúp phát triển triển não bộ cho bé thông minh hơn. Ăn bí thường xuyên 3-4 lần/tuần còn giúp người mẹ giảm chứng trầm cảm và đau nửa đầu sau sinh.

Bí ngô không chỉ bổ dưỡng cho mẹ mà còn tốt cho não bộ của trẻ

6. Rau bina

Rau bina giàu axit folic, vitamin B, sắt… những vitamin và khoáng chất này rất cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi, nhất là trong giai đoạn sớm của thai kỳ. Mẹ bầu nên ăn 3 – 4 bữa/tuần

7. Quả việt quất

Việt quất được xếp vào nhóm “thực phẩm vàng” kích thích não bộ phát triển, tăng cường trí thông minh cho thai nhi. Loại trái cây này rất giàu dinh dưỡng, vitamin và cả axit béo omega3. Không những vậy việt quất còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện hệ miễn dịch tốt cho sức khỏe bà bầu.

Một chế độ ăn uống lành mạnh giàu dinh dưỡng kết hợp cùng các  hoạt động thể chất, quá trình thai giáo khi mang thai là cách giúp trẻ phát triển não bộ và thông minh vượt trội.

Nguồn: Sắt bà bầu