Tốt thì tốt thật, nhưng mẹ bầu nên tránh các tư thế này khi tập yoga

Trong tất cả các bộ môn thể thao, yoga được xem là sự lựa chọn lý tưởng dành cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, không phải bất cứ động tác nào cũng sẽ phù hợp và mang lại lợi ích cho mẹ. Hãy tránh những động tác sau để không ảnh hưởng tới em bé trong bụng

Chúng ta không thể phủ nhận được những lợi ích tuyệt vời của việc mẹ bầu tập yoga khi mang thai. Nó không chỉ giúp mẹ cải thiện làn da, ngăn ngừa thêm stress mà còn giúp cho mẹ bầu nhanh chóng lấy lại được vóc dáng của mình sau khi sinh con. Càng về những thời điểm cuối của thai kỳ, em bé càng phát triển khiến cho cơ thể của mẹ dễ mệt mỏi và khó khăn hơn trong hoạt động. Lúc này, mẹ sẽ cần thêm năng lượng và sức mạnh để có thể đỡ được bé yêu trong bụng cũng như thực hiện các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Các bài tập yoga hợp lý sẽ giúp mẹ gia tăng thêm độ dẻo dai và cứng cáp cho phần hông, lưng, cánh tay và vai của mẹ.Quan trọng hơn hết, việc vận động một cách khoa học trong quá trình mang thai còn giúp cho mẹ bầu “vượt cạn” một cách dễ dàng hơn. Các nhà khoa học tới từ Hoa Kỳ đã khuyến khích rằng mẹ bầu nên dành ra khoảng 30 tập luyện trong khoảng từ 3 – 5 ngày để duy trì sức khỏe của cả mẹ bầu lẫn thai nhi.

Nếu mẹ bầu đã, đang hoặc sẽ có ý định tập yoga, hãy chú ý tránh xa các động tác sau:

Tư thế vũ công

Đây được coi là một bài tập căn bằng vô cùng hiệu quả, bởi lẽ mẹ bầu sẽ phải đứng thăng bằng chỉ với một chân. Khi mang thai, trọng lượng cơ thể của mẹ bầu sẽ dồn vào bụng, từ đó mà khiến bạn rất khó để lấy lại được thăng bằng. Chính vì vậy, có thể tư thế vũ công sẽ khiến cho mẹ bị ngã, mất thăng bằng, gây ra những ảnh hưởng nhất định tới thai nhi. Không chỉ là động tác vũ công mà tất cả các động tác mà yêu cầu mẹ giữ thăng bằng trong vòng một chân mẹ bầu cũng không nên thực hiện.

Tư thế trồng cây chuối

Cho dù mẹ bầu có thực hiện bằng đầu hay là 2 tay thì động tác này cũng được xem là bài tập “cấm kỵ” đối với mỗi mẹ bầu. Bởi lẽ tư thế trồng cây chuối yêu cầu mẹ bầu phải lộn ngược cơ thể lên, từ đó mà giảm bớt lượng oxy được nạp vào não, từ đó mà gây ra sự nguy hiểm nghiêm trọng đối với các em bé ở bên trong.

Động tác thở

Bài tập thở đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là một phụ nữ mang thai. Bởi lẽ nó sẽ giúp cho mẹ bầu hít thở đễ dàng hơn và đặc biệt thuận lợi hơn trong quá trình ninh nở. Tuy nhiên, đối với các mẹ bầu thở bụng, mẹ hãy tiết chế và không nên tập. Động tác này sẽ yêu cầu mẹ bầu phải giữ hơi thở trong vòng vàu phút, do đó mà có thể ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi.

Tư thế con lạc đà

Đây là động tác mà đòi hỏi người tập phải căng cơ bụng lên một cách tối đa. Nếu như mẹ không luyện tập kỹ khi mang thai, nguy cơ bụng mẹ bị rách hoặc là đứt, tổn thương sẽ là tỷ lệ khá cao. Do đó mẹ hãy hạn chế nhiều nhất có thể.

Tư thế rắn hổ mang

Bên cạnh với tư thế con lạc đà, mẹ cũng hãy tránh bài tập ở tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3. Việc tập động tác này sẽ khiến cho mẹ phải nằm lên bụng, từ đó mà gây ra những áp lực không tốt đối với bé cưng.

Nguồn: Sắt bà bầu