Mẹ bầu có nên uống sắt và canxi cùng lúc không?

Sắt và canxi có vai trò quan trọng với thai kỳ của mẹ bầu. Tuy nhiên, uống sắt và canxi cùng lúc khi mang thai có phải lựa chọn sáng suốt?

Vai trò của uống sắt và canxi đối với thai phụ 

Sắt là một trong những khoáng chất rất quan trọng đối với cơ thể con người. Có đến 70% lượng sắt trong cơ thể được tìm thấy trong hemoglobin – chất có mặt trong tế bào hồng cầu và làm cho hồng cầu có màu đỏ, đóng vai trò vận chuyển oxy trong máu đến với các bộ phận trong cơ thể. Thiếu sắt là nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi, khó chịu cho mẹ bầu và dẫn đến nguy cơ sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân là rất lớn.

Canxi và sắt là hai yếu tố đóng vai trò quan trọng với thai kỳ của mẹ

Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên bộ xương và răng, đây cũng là một yếu tố không thể thiếu tham gia vào quá trình đông máu và còn tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ. Thiếu canxi cơ thể sẽ xuất hiện tình trạng mệt mỏi, răng và xương mất chất khoáng; ở trẻ em sẽ bị còi xương.

Với phụ nữ có thai, canxi không những cần cho mẹ mà còn rất cần cho thai. Mẹ có biết, nguồn cung cấp canxi cho bé yêu trong bụng là do sự thẩm thấu canxi từ máu mẹ qua rau thai vào máu con. Phần lớn lượng canxi này cùng với phospho cấu tạo nên bộ xương thai nhi.

Có nên uống sắt và canxi cùng lúc không?

Công dụng của 2 chất này là rất quan trọng, nhưng việc bổ sung và sử dụng 2 chất này như thế nào thì hợp lý không phải là điều mà ai cũng biết. Theo các chuyên gia dinh dưỡng bà bầu, chị em phụ nữ mang thai cần chú ý bổ sung khoảng 600 mg sắt và 1300 – 2000 mg canxi mỗi ngày.

Không nên uống sắt hoặc canxi vào trước giờ đi ngủ vì chúng có thể gây nóng người khiến mẹ khó ngủ ngon.

Tuy nhiên, việc bổ sung sắt và canxi không thể tiến hành cùng một lúc vì đây là 2 thành phần “kỵ” nhau. Uống sắt và canxi cùng lúc sẽ giảm khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể. Khoảng thời gian hợp lý nhất là uống sắt trước khoảng 1 giờ đồng hồ, rồi sau đó mới bổ sung canxi.

Thời điểm tốt nhất để sắt được hấp thụ là khi dạ dày trống. Vì vậy, bạn có thể uống sắt khoảng 1-2 giờ sau khi ăn. Tránh uống khi còn đói vì có thể gây những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Mẹ nhớ không nên uống sắt hoặc canxi vào trước giờ đi ngủ; bởi vì chúng có thể gây nóng người, lắng cặn thận khiến mẹ khó ngủ ngon.

Quan trọng hơn cả, mẹ cần sáng suốt để chọn cho mình viên sắt tốt cho bà bầu cũng như canxi cho bà bầu hiệu quả, không gây ảnh hưởng đến cơ thể, đặc biệt trong thời gian mang thai. Các chuyên gia sản phụ khoa khuyên mẹ nên lựa chọn sản phẩm bổ sung có chất dạng hữu cơ, hiệu quả hấp thu cao, không gây tác dụng phụ, đã được chứng nhận bởi các tổ chức, cá nhân uy tín. Đây là một trong số những điều kiện tiên quyết để cả mẹ và bé trong bụng có được dưỡng chất quan trọng, phát triển ổn định ngay cả giai đoạn sau sinh.