Mang thai và tầm quan trọng của sắt trong thai kỳ

Khi lập kế hoạch trước khi mang thai, trọng tâm chính của các bà mẹ thường là đảm bảo cung cấp đủ axit folic để ngăn ngừa các biến chứng… nhưng các bà mẹ cũng cần cần bổ sung thêm sắt vào danh sách các loại khoáng chất quan trọng trong thai kỳ.

1. Vai trò của sắt đối với phụ nữ mang thai như thế nào?

Vai trò của sắt trong thai kì

Thiếu hụt sắt ở mức độ thấp hoặc không được phát hiện có thể cản trở một thai kỳ khỏe mạnh và thậm chí có thể ảnh hưởng đến những lần mang thai sau này.

Sắt giúp cung cấp oxy đến các tế bào và được vận chuyển bởi các tế bào hồng cầu của mẹ bầu. Nếu không có đủ chất sắt, mẹ bầu có thể cảm thấy rất mệt mỏi, da và nướu nhợt nhạt, và mẹ bầu có thể bị ốm thường xuyên hơn.

Thiếu hụt sắt trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và em bé

Nếu mức độ ferritin của mẹ bầu thấp, bà bầu bị thiếu sắt. Điều này có nghĩa là lượng sắt dự trữ của mẹ bầu thấp và mẹ bầu có thể bị thiếu máu. Chẩn đoán thiếu máu giúp mẹ bầu xác định cơ thể có đủ sắt để tạo ra hemoglobin, chất vận chuyển oxy quan trọng trong máu hay không.

Nguy cơ thiếu sắt của phụ nữ trong thai kì và cho con bú

Tất cả phụ nữ đều dễ bị thiếu sắt do lượng máu mất đi hàng tháng, vì vậy nhiều người khi mang thai đã bị thiếu sắt.

Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu sắt hàng ngày của mẹ bầu tăng từ 18 mg lên 27 mg mỗi ngày. Cơ thể mẹ bầu đang tăng nguồn cung cấp máu lên 30 – 50%, cơ thể sử dụng nhiều sắt!

Nếu lượng sắt dự trữ của mẹ bầu không cao trước khi mang thai, thì cơ thể khó có thể theo kịp trong những tháng phát triển nhanh này. Đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba, thiếu sắt sẽ làm tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân và sinh non.

Thiếu sắt trong thai kì cũng có thể làm tăng thêm sự mệt mỏi mà hầu hết phụ nữ phải đối mặt khi mang thai, vì vậy việc loại trừ tình trạng thiếu sắt là rất quan trọng.

Đối với nhiều phụ nữ, lượng sắt dự trữ không phục hồi sau khi sinh. Điều này có thể ảnh hưởng tới những lần mang thai sau này. Mẹ bầu cũng cần bổ sung sắt trong thời gian cho con bú.

Nghiên cứu cho thấy chỉ 1/3 phụ nữ được xét nghiệm sắt trước khi mang thai và chỉ một nửa số người bị phát hiện thiếu được điều trị thiếu máu do thiếu sắt.

2. Làm thế nào để bổ sung sắt đúng cách khi mang thai?

1. Ăn thực phẩm giàu chất sắt

Các loại thịt đỏ là những nguồn cung cấp sắt tốt nhất cho chế độ ăn uống. Đậu lăng, đậu phụ, rau bina nấu chín và hạt điều cũng là những nguồn tuyệt vời mẹ bầu nên tăng cường trong chế độ ăn uống trong thai kỳ.

2. Bổ sung một số vitamin C

Loại vitamin chống oxy hóa này giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ sắt đúng cách, đặc biệt là những nguồn cung cấp sắt từ nguồn thực phẩm.

3. Uống bổ sung sắt dễ hấp thu

Nếu bác sĩ chẩn đoán mẹ bầu bị thiếu sắt hoặc thiếu máu, mẹ bầu được khuyến nghị bổ sung sắt. Các tác dụng phụ thường gặp của dạng sắt này là táo bón, trào ngược axit và phân có màu đen.

Mẹ bầu nên nhớ nếu gặp phải những tác dụng phụ tiêu hóa có trong những chất bổ sung sắt. Mẹ bầu nên lựa chọn đúng loại thuốc sắt dành cho bà bầu và bổ sung đúng liều lượng khuyến cáo.

Mẹ bầu nên đọc nhãn viên bổ sung sắt và chọn một loại có chứa sắt hữu cơ để đảm bảo khả năng hấp thu cho cơ thể. Tránh chọn sắt vô cơ vì chúng khó hấp thu, dễ gây ra hiện tượng lắng đọng sắt, sắt dư thừa gắn kết với thức ăn ở trong ruột, dạ dày gây tổn thương đường tiêu hóa, dẫn đến tình trạng: táo bón, nóng trong,… Đây cũng là nguyên nhân khiến nhiều mẹ bầu ngần ngại trong việc bổ sung sắt.

Hiện nay trên thị trường có sắt hữu cơ Ferrochel – là một dạng phát minh của non – heme sắt. Đây là dạng ion sắt được nhiều cơ quan, tổ chức uy tín tại Châu Âu công nhận an toàn và khả dụng sinh học, là một trong các chất được phép dùng cho thực phẩm dinh dưỡng đặc biệt.

Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) công nhận Ferrochel an toàn và khả dụng sinh học cao. Ferrochel cũng nhận được số đăng ký từ CAS của Hiệp hội Hóa học Mỹ (TRAACS FTIR) và FAD (Mỹ) về độ an toàn tuyệt đối.

Lựa chọn viên sắt có thành phần là Ferrochel sẽ giúp người thiếu máu thiếu sắt bổ sung đúng loại:

• Khả dụng sinh học cao nhất
• Khả năng dung nạp tốt hơn so với sắt vô cơ, mà ít gây kích ứng đường tiêu hóa
• Tính hiệu quả
• An toàn hơn trong việc sử dụng
• Không có phản ứng với các thành phần thức ăn khác, vitamin và khoáng chất

Nguồn: Sắt bà bầu