Mách mẹ cách ngăn chặn các vết rạn da khi mang thai an toàn hiệu quả

(26/07/2018)

Làn da của thai phụ thường bị kéo căng trong suốt thai kỳ dẫn đến sự xuất hiện của các vết nứt, đặc biệt là quanh vùng bụng, hông, đùi. Nếu biết cách, bạn có thể ngăn chặn và làm giảm tình trạng rạn da khi mang thai ngay từ những ngày đầu.

 

Rate this post

1. Uống nhiều nước để hạn chế tình trạng rạn da

Nước giúp giải độc cơ thể và giữ các tế bào da mềm, ẩm, từ đó giúp da khỏe đẹp, làm các vết rạn da khi mang thai nhanh chóng biến mất sau thời gian sinh nở. Dưới đây là một số thói quen uống nước bạn có thể áp dụng:

– Uống 8 ly nước mỗi ngày. Nếu đi ra ngoài, bạn hãy đem theo một 1 – 2 chai nước có dung tích tương đương để uống dần.
– Dùng trà thảo mộc. Nếu thường xuyên uống các loại trà không chứa caffeine thì bạn vẫn giúp cơ thể cung cấp đủ lượng nước. Trà thảo mộc cũng là sự lựa chọn thay thế lý tưởng nếu mẹ bầu không muốn uống nước lọc.
– Ăn nhiều rau và trái cây mọng nước để cung cấp thêm nước, vitamin và khoáng chất như dưa leo, dưa hấu, dâu tây, táo…

mach-me-cach-ngan-chan-cac-vet-ran-da-sau-sinh-1

2. Tập luyện thường xuyên giữ cho làn da chắc khỏe

Tập thể dục giúp giữ độ đàn hồi của da bằng cách cải thiện tuần hoàn máu. Ngoài ra, việc tập thể dục còn giúp bạn duy trì cân nặng nằm trong tầm kiểm soát, hạn chế rạn da. Mẹ bầu có thể tập những bài tập phù hợp với phụ nữ mang thai bao gồm kegel, căng cơ và những động tác đơn giản khác.
Nên thử các bài tập nhẹ nhàng, không tốn quá nhiều sức như yoga hoặc Pilates nhằm giúp mẹ bầu giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ như đau lưng, mỏi lưng và có bước đệm tốt cho kỳ sinh nở.

3. Kiểm soát cân nặng không để tăng quá nhiều trong thai kỳ

Khi bạn tăng cân quá nhanh, các vết rạn da sẽ nhanh chóng xuất hiện. Đó là lý do vì sao bạn cần để ý đến cân nặng thường xuyên. Để làm được điều đó, bạn hãy áp dụng một số gợi ý sau:

Tránh ăn quá nhiều: Dù khi mang thai, bạn được khuyến khích nạp nhiều năng lượng hơn so với trước, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải ăn cho hai người. Bạn hãy tham khảo bài viết Chế độ dinh dưỡng mọi mẹ bầu nên biết để xây dựng chế độ ăn phù hợp.
Kìm hãm cảm giác thèm ăn: Khi bạn muốn ăn gì đó, hãy cứ ăn một chút và sau đó nhấm nháp trái cây để thỏa mãn cơn đói. Điều này giúp bạn không tăng cân quá mức.

dau-bung-khi-mang-thai-tuan-thu-4-lieu-co-phai-moi-nguy-say-thai-2

4. Chế độ ăn uống hợp lí, lành mạnh

Trong thời gian mang thai, bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo rằng con yêu được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin. Một số gợi ý cho bạn bao gồm:

– Thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa để giúp bảo vệ và nuôi dưỡng làn da của mẹ bầu, ví dụ như dâu tây, việt quất và cải bó xôi.
– Thực phẩm giàu vitamin E để bảo vệ các màng tế bào da. Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong cải rổ, bông cải, bơ, các loại hạt và các loại quả hạch.
– Mẹ bầu cũng nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày thực phẩm giàu sắt như súp lơ, thịt bò, các loại đậu, các loại rau có màu xanh đậm, củ dền, mía, hải sản có vỏ…Bên cạnh đó, bạn cũng có thể lựa chọn sản phẩm là loại sắt Ferrochel – dòng sắt ion thế hệ mới, có rất nhiều nghiên cứu lâm sàng tại Châu Âu và trên thế giới. Điều này giúp mẹ bầu đảm bảo được sản phẩm đang sử dụng có khả năng hấp thụ cao, giúp giảm triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt, giúp phục hồi sức khỏe.
– Các món ăn giàu omega-3 và omega-6 sẽ giúp mẹ bầu có làn da mịn màng và giữ tế bào da khỏe mạnh. Bạn có thể tìm thấy những chất này trong cá hồi, dầu cá và quả óc chó.

Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh!

Tổng hợp: Thanh Thủy

 

BẠN ĐANG MANG THAI, BẠN ĐANG THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT VÀ AXIT FOLIC?

– Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Số GPQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/ 1 Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn