Làm thế nào để tăng khả năng thụ thai?

Làm gì để tăng khả năng thụ thai là câu hỏi nhiều cặp vợ chồng hiếm muộn vẫn luôn trăn trở. Hãy thư giãn và đọc bài viết dưới đây để biết bạn cần những gì để tăng khả năng thụ thai nhé!

Chế độ sinh hoạt của vợ chồng bạn quyết định đến khả năng thụ thai tự nhiên

Nếu người vợ chuyên thức khuya, nhẹ cân, kén ăn hay ép cân để có thân hình chuẩn, người chồng thường xuyên uống rượu bia, tăng cân không kiểm soát hoặc vận động quá nhiều thì không lạ gì nếu họ muộn có con.

• Ăn gì để sinh con trai, con gái?
• Dấu hiệu mang thai trong những tuần đầu tiên

Uống nhiều bia rượu là một trong những nguyên nhân làm giảm khả năng thụ thai

Chính những thói quen hàng ngày vô tình làm giảm chất lượng tinh trùng, việc rụng trứng bị ảnh hưởng khiến khả năng thụ thai kém. Muốn tăng khả năng thụ thai, vợ chồng bạn cần điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt hàng ngày cho khoa học. Ngủ đúng giờ và đủ giấc, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, hạn chế sử dụng chất kích thích, tập luyện thể dục thể thao hợp lý là một trong những cách giúp bạn sớm có tin vui.

Ăn thực phẩm gì, chế độ ăn như thế nào để có thể tăng khả năng thụ thai

Khả năng thụ thai của bạn sẽ bị chi phối nhiều bởi chế độ ăn. Chế độ ăn uống khoa học và điều độ có vai trò giúp cơ quan sinh dục hoạt động bình thường.

Một chế độ ăn uống hợp lý, giàu Sắt và Axit Folic nhằm tăng chất lượng tinh trùng cũng như tạo sự đều đặn trong chu kỳ rụng trứng

Nếu không cung cấp đầy đủ dưỡng chất, chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới và chất lượng tinh trùng ở nam giới đều bị ảnh hưởng. Nếu chu kỳ kinh nguyệt không đều dẫn đến việc dự đoán chu kỳ rụng trứng sẽ khó khăn hơn và khả năng thụ thai thành công sẽ giảm đi đáng kể. Chính bởi vậy, hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại quả, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm giàu canxi. Đặc biệt bạn cũng cần bổ sung một số vi chất dinh dưỡng cần thiết như Vitamin C, E, kẽm, sắt, axit folic nhằm tăng chất lượng tinh trùng cũng như tạo sự đều đặn trong chu kỳ rụng trứng.

Tính đúng chu kỳ rụng trứng chưa – thật đơn giản để tăng khả năng thụ thai 

Rụng trứng là hiện tượng xảy ra vào giữa chu kỳ kinh nguyệt, sau khi rụng, trứng sẽ đi vào ống dẫn trứng tới tử cung. Nếu tinh trùng gặp trứng đúng lúc này sẽ dẫn đến hiện tượng thụ thai. Chính bởi vậy, việc vợ chồng quan hệ không đúng ngày rụng trứng là nguyên nhân phổ biến nhất lý giải vì sao các cặp đôi chưa có em bé.

Bảng tính chu kỳ kinh nguyệt của bạn

Thông thường ngày rụng trứng sẽ rơi vào ngày 11 đến ngày 17 của chu kỳ kinh nguyệt, đây cũng là thời điểm khả năng thụ thai tăng cao nhất. Có nhiều cách để tính ngày rụng trứng, không có công thức chung chính xác tuyệt đối cho mọi người nhưng bạn cũng có thể áp dụng cách tính sau.

Bước 1: Đánh dấu ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt

Bước 2: Để ý chu kỳ kinh của mình diễn ra trong bao nhiêu ngày. Đến chu kỳ kinh nguyệt tiếp theo hãy tính số ngày vòng kinh của bạn.

Bước 3: Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn trong khoảng 6 tháng. Thường thì một chu kỳ kinh sẽ kéo dài khoảng 28-32 ngày. Tuy nhiên, có nhiều người có vòng kinh dài có thể lên đến 30, 32 … ngày.

Càng sát với giai đoạn rụng trứng cơ hội có thai càng cao, thời điểm vàng để có con là trong vòng 4 – 6 giờ sau trứng rụng.

Bạn có nằm trong độ tuổi sinh con tốt nhất?

Độ tuổi được nhắc đến ở đây là cả vợ chồng, càng lớn tuổi hai người càng mất nhiều thời gian hơn để thụ thai. Phụ nữ trong độ tuổi từ 22 – 29 có sức khỏe sinh sản tốt nhất bởi cơ thể đã phát triển toàn diện, chất lượng trứng cũng ở thời điểm vàng.

Biểu đồ thể hiện khả năng thụ thai và vô sinh trong độ tuổi sinh sản

Trong khi đó, chất lượng tinh binh của đàn ông sẽ đạt được “đỉnh cao phong độ” khi ở tuổi 30, và được tiếp tục duy trì trong 5 năm tiếp theo. Chính vậy nên độ tuổi thích hợp để sinh sản ở nữ giới là trong khoảng 22 – 29 tuổi, ở nam giới thường là 30 – 35 tuổi.

Ngoài ra, vợ chồng ở độ tuổi này chắc chắn đã chuẩn bị sẵn sàng về tâm lý lẫn sinh lý. Đặc biệt, đây cũng là lúc kinh tế gia đình được đảm bảo hơn trong việc chăm sóc sức khỏe của mẹ trong giai đoạn mang thai cũng như tạo tiền đề tốt nhất cho bé khi chào đời.

Tâm lý thoải mái – liều thuốc quý tăng khả năng thụ thai

Bạn đã sẵn sàng có con? Có điều gì khiến bạn còn phiền muộn? Nếu tâm lý bạn căng thẳng thì chắc chắn khả năng thụ thai sẽ kém đi và việc có con sẽ khó khăn hơn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy áp lực tâm lý gây rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến khả năng rụng trứng của phụ nữ. Đối với nam giới, stress khiến số lượng và chất lượng tinh binh giảm sút.

Đối với nam giới, stress khiến số lượng và chất lượng tinh binh giảm sút.

Có không ít cặp vợ chồng vì quá lo lắng do chưa có con lại vô tình khiến tâm lý căng thẳng dẫn đến khả năng thụ thai kém đi. Các bác sĩ sản khoa khuyên rằng, sau một năm quan hệ thường xuyên mà chưa có con vợ chồng mới cần đi khám để tìm nguyên nhân. Chính vì vậy, các bạn không nên tự tạo áp lực cho mình, hãy để tâm lý thoải mái, vợ chồng tâm sự với nhau nhiều hơn, sinh hoạt khoa học để có cuộc sống lành mạnh. Bên cạnh đấy, cơ thể người phụ nữ cũng cần được tăng cường bổ sung các nhóm chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, canxi, axitfolic để sẵn sàng chào đón bé.

Đừng bỏ lỡ những bài viết bạn có thể quan tâm:

• Làm thế nào để tăng khả năng thụ thai?
• Những điều bố mẹ cần biết khi có dự định mang thai
• Mách nhỏ mẹ những gì cần làm để đón gà vàng năm 2017