Làm thế nào để ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai

Thiếu máu trong thai kỳ là phổ biến và nó thường được gây ra bởi nguyên nhân cơ thể đang bị thiếu hụt sắt. Sắt là một khoáng chất mà tất cả đối tượng đều cần, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Sắt giúp cơ thể mẹ bầu tạo ra máu mới để mang oxy và chất dinh dưỡng cho em bé khi mang thai. Vào cuối thai kỳ, mẹ bầu sẽ cần tăng 30-50% lượng máu trong cơ thể so với khi  bắt đầu mang thai, lúc này nhu cầu về chất sắt của mẹ bầu sẽ tăng 100% so với yêu cầu trước khi mang thai.

Đến cuối thai kỳ, em bé cũng sẽ được dự trữ sắt trong cơ thể trong sáu tháng đầu đời. Các em bé thường không nhận được nhiều chất sắt từ chế độ ăn của mẹ trong thời gian này và phụ thuộc vào lượng sắt dự trữ trong cơ thể của chúng.

Ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt khi mang thai là cách hiệu quả giúp mẹ bà và em bé luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ

1. Xét nghiệm thiếu máu khi mang thai

Cho dù mẹ bầu có những dấu hiệu thiếu máu dưới đây hay không, mẹ bầu cũng nên kiểm tra ít nhất hai lần trong khi mang thai để kiểm tra thiếu máu. Thời điểm thường là lúc bắt đầu mang thai và một lần nữa vào khoảng 28 tuần.

Xét nghiệm trong khoảng từ 24 đến 32 tuần không phải là lý tưởng vì cơ thể, tại thời điểm này, vừa có một sự gia tăng lớn về thể tích máu, và phải mất một thời gian để lấy lại sựu cân bằng.

Vì vậy, nếu được kiểm tra trong khoảng tuổi thai này và kết quả cho thấy mẹ bầu bị thiếu máu, có thể là chưa chính xác. Mẹ bầu nên yêu cầu được kiểm tra lại khoảng thời gian 34 đến 36 tuần.

2. Dấu hiệu thiếu máu khi mang thai

Thiếu chất sắt cũng có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường trong thai kỳ, khiến mẹ bầu dễ bị bệnh và nhiễm trùng, và các biến chứng có thể khác.

Đây là một số dấu hiệu thiếu máu phổ biến trong thai kỳ:

• Mệt mỏi
• Yếu đuối
• Chóng mặt
• khó thở
• Cảm thấy lạnh, đặc biệt là ở tay và chân
• Xanh xao
• Nhức đầu
• Khó tập trung

3. Lời khuyên giúp ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai

Có rất nhiều cách để có thêm chất sắt trong chế độ ăn uống khi mang thai. Dưới đây là một vài gợi ý để giúp tăng sự hấp thụ sắt trong chế độ ăn uống:

• Tăng vitamin C khi dùng thực phẩm bổ sung
• Nấu bằng gang
• Tránh sử dụng cafein

Mẹ bầu nên hạn chế uống cà phê, đặc biệt không uống khi đang bổ sung sắt

Thực phẩm giàu chất sắt

Kết hợp các loại thực phẩm nhiều chất sắt, như:

• Các loại rau lá xanh như bông cải xanh, rau bina, rau xanh, cải xoăn
• Đậu hũ
• Đậu thận
• Đậu mắt đen
• Trứng
• Gạo lức
• Mì ống
• Thịt nạc đỏ

Bổ sung sắt theo khuyến nghị

Việc bổ sung sắt từ nguồn thực phẩm để đáp ứng nhu cầu sắt khi mang thai có thể không đủ. Do đó các bác sĩ thường khuyến nghị bà bầu nên bổ uống sắt khi mang thai. Lượng khuyến nghị sắt hàng ngày khi mang thai là 30mg. Bổ sung sắt có thể có các tác dụng phụ đối với hệ thống tiêu hóa như gây táo bón và đau dạ dày, buồn nôn. Do đó mẹ bầu cần chọn các loại thuốc bổ sung sắt có thành phần ở dạng sắt hữu cơ (sắt đã chuyển hóa thành ion) có hiệu quả hấp thu cao, sẽ không gây ra các tác dụng phụ như táo bón hay đau dạ dày (đã được kiểm nghiệm bởi các đơn vị y tế uy tín). Hiện nay trên thị trường sản phẩm chứa sắt Ferrochel – là sắt ion thế hệ mới có khả năng hấp thụ tối đa, không gây táo bón, nóng trong, giúp bổ sung sắt hữu hiệu cho cơ thể đang được các chuyên gia y tế và nhiều bệnh viện lớn khuyến nghị nên bổ sung cho phụ nữ mang thai.

Sắt Ferrochel có hiệu quả hấp thu cao nhất so với các sắt thường gặp

Cơ thể sẽ cần sắt cho đến hết đời, đặc biệt là trong quá trình mang thai. Ngăn ngừa hoặc điều trị thiếu máu sẽ giúp cơ thể mẹ cảm thấy tốt hơn và khỏe mạnh hơn trong suốt thai kỳ và cả cuộc đời.

Nguồn: Sắt bà bầu