Kiểm soát thiếu máu thiếu sắt khi mang thai và cho con bú với 5 điều dưới đây

Thiếu máu thiếu sắt là một loại thiếu máu gây ra khi lượng sắt trong cơ thể không đủ. Khi mang thai, nhu cầu sắt của cơ thể bạn tăng lên rất nhiều, đặc biệt là bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai. Tại Việt Nam, hơn 50% phụ nữ mang thai bị thiếu máu, phần lớn là do thiếu chất sắt.

Một số lời khuyên chính để kiểm soát thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai là:

1. Kết hợp thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống:

Nguồn sắt có thể được phân loại thành nguồn sắt Heme & Non-heme.

 Nguồn sắt Heme bao gồm:

• Thịt đỏ
• gia cầm
• Hải sản
• Trứng

Nguồn sắt non- heme bao gồm:

• Trái cây (ví dụ, quả sung, ngày)
• Hạt khô và hạt
• Các loại ngũ cốc
• Ngũ cốc
• Đậu (ví dụ, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu thận)
• Rau lá xanh (ví dụ, rau bina)
• Trái cây sấy khô (ví dụ, nho khô)

Bổ sung sắt đúng cách giúp tăng hấp thụ sắt trong thai kỳ

2. Thêm Vitamin C vào chế độ ăn uống: 

Vitamin C làm tăng sự hấp thu sắt.

Một số nguồn Vitamin C bao gồm:

• Nước ép trái cây (ví dụ, chanh, cam)
• Nước ép rau quả (ví dụ: cà chua, cà rốt)
• Toàn bộ trái cây (ví dụ: cam, kiwi, xoài)
• Rau nguyên chất (ví dụ, ớt tây, cà chua)

3. Bổ sung sắt thường xuyên: 

Bổ sung dinh dưỡng là rất cần thiết trong khi mang thai. Bổ sung sắt bằng viên sắt là cần thiết cho phụ nữ mang thai, nhằm đáp ứng nhu cầu sắt trong thai kì. Phụ nữ mang thai thường được khuyến nghị bổ sung từu 27 – 30mg sắt mỗi ngày bên cạnh chế độ dinh dưỡng giàu sắt.

Hiện nay trên thị trường có sắt hữu cơ Ferrochel – là một dạng phát minh của non – heme sắt. Đây là dạng ion sắt được nhiều cơ quan, tổ chức uy tín tại Châu Âu công nhận an toàn và khả dụng sinh học, là một trong các chất được phép dùng cho thực phẩm dinh dưỡng đặc biệt.

Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) công nhận Ferrochel an toàn và khả dụng sinh học cao. Ferrochel cũng nhận được số đăng ký từ CAS của Hiệp hội Hóa học Mỹ (TRAACS FTIR) và FAD (Mỹ) về độ an toàn tuyệt đối.

Lựa chọn viên sắt cho bà bầu có thành phần là Ferrochel sẽ giúp người thiếu máu thiếu sắt bổ sung đúng loại:

• Khả dụng sinh học cao nhất
• Khả năng dung nạp tốt hơn so với sắt vô cơ, mà ít gây kích ứng đường tiêu hóa
• Tính hiệu quả
• An toàn hơn trong việc sử dụng
• Không có phản ứng với các thành phần thức ăn khác, vitamin và khoáng chất

4. Không bao giờ bổ sung sắt với bất kỳ sản phẩm chứa canxi. 

Canxi ức chế sự hấp thu sắt, kết hợp các chất bổ sung sắt với các loại nước ép như cam, nước cam, v.v. thay vì sữa, trà và cà phê.

5. Theo dõi mức Hb thường xuyên. 

Bệnh nhân có mức Hb tốt cũng có nguy cơ bị thiếu máu trong thai kỳ do một quá trình gọi là thẩm tách máu trong thai kỳ. Trong những trường hợp như vậy, mẹ bầu cần thường xuyên theo dõi lượng Hb sau mỗi lần khám thai để bổ sung sắt kịp thời giúp ngăn ngừa thiếu máu. Mẹ bầu hãy nhớ duy trì mức độ sắt của cơ thể vì nó rất cần thiết trong thai kỳ.

Nguồn: Sắt bà bầu