Hãy nhớ 4 lưu ý cần có khi chăm bà bầu

Chăm sóc bà bầu đặc biệt quan trọng vào thời gian 3 tháng đầu tiên là tiền đề để thai nhi được phát triển an toàn, sức khỏe ổn định không chỉ khi đang trong bụng mà cả về sau này.

• 4 điều mẹ nên biết khi bổ sung axit folic
• Tôi đã từng hoang mang do chọn sai thuốc sắt trong thai kỳ

Vậy bạn và gia đình đã tìm hiểu cách chăm bà bầu tốt nhất chưa? Những thông tin dưới đây sẽ cung cấp cho chúng ta kiến thức hữu ích về cách chăm sóc bà bầu khoa học, an toàn.

Cách chăm sóc đảm bảo bà bầu tăng cân hợp lý

Việc tăng cân của bà bầu là điều cần thiết phải chú ý để chắc rằng cả bạnvà bé đều đang phát triển ổn định. Bạn vẫn luôn được khuyến khích tiến hành khám thai định kỳ theo đúng lịch hẹn bởi điều này sẽ giúp bác sĩ biết được tình trạng hiện tại của thai kỳ, từ đó đưa ra được chỉ số cân nặng hợp lý bạn cần đạt được trong các tháng tiếp theo.

Bởi mỗi người phụ nữ khi mang thai có cơ địa khác nhau nên sẽ có yêu cầu về chỉ số cân nặng khác nhau. Chính bởi vậy, bạn đừng vội áp dụng hoàn toàn chỉ số trên mạng vào mình, việc kiểm tra sẽ giúp bà bầu biết được mình đang thiếu hay thừa cân, từ đó giúp điều chỉnh chế độ ăn hợp lý, cân bằng và khoa học hơn.

Ăn uống hợp lý, tránh ăn kiêng những thứ không cần thiết

Trong quá trình mang thai việc chăm sóc bà bầu bằng chế độ ăn uống hợp lý là một trong những điều quan trọng nhất mà gia đình và bản thân bạn cần biết. Bà bầu cần chú ý ăn chín, uống sôi, không ăn đồ chưa được nấu chín, nhất là thịt, cá và trứng. Hãy bảo vệ mình trước nguy cơ bị nhiễm trùng bởi các loại đồ ăn này.

Bên cạnh đó bà bầu cũng không nên ăn 2-3 khẩu phần cá cho mỗi tuần, tuyệt đối không ăn cá kiếm, cá thu hay cá kình,… Bởi những loại cá này có nguy cơ chứa nồng độ thủy ngân cao, dễ gây ảnh hưởng xấu tới thể trạng và trí tuệ của thai nhi ngay khi còn trong bụng mẹ.

Ngoài ra trước khi ăn thì tất cả các loại trái cây, rau củ quả đều cần được rửa sạch và rửa kĩ để tránh trường hợp ngộ độc thực phẩm. Bạn cũng nên tích cực uống sữa và ăn nhiều các chế phẩm từ sữa. Hãy tránh xa đồ uống có chứa caffine, đồ ăn có chất bảo quản cùng một số đồ hộp và đông lạnh bạn nhé!

Bổ sung sắt, axit folic và các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ

Bổ sung sắt và axit folic là việc làm cần thiết trong thai kỳ mà bất cứ bà bầu nào cũng không được lơ là. Axit folic hay còn gọi là vitamin B9, là loại vitamin quan trọng đối với sự phát triển của bào thai, đặc biệt là hệ thống thần kinh. Nhu cầu bổ sung axit folic hàng ngày của bạn là 400mcg/ngày.

Thiếu axit folic ở phụ nữ mang thai sẽ gây nên thiếu máu hồng cầu dẫn đến nguy cơ sẩy thai cao, sinh non, sinh con nhẹ cân, nghiêm trọng hơn là gây nên khuyết tật của ống thần kinh thai nhi (nứt đốt sống và não úng thủy).

Nhu cầu về sắt ở phụ nữ mang thai là 28mg/ngày trong, gấp đôi nhu cầu sắt trung bình của người trưởng thành là 14mg/ngày. Thiếu sắt thường xảy ra nhiều nhất vào sau tuần thứ 10 của thai kỳ khi nhu cầu của thai nhi bắt đầu tăng cao do sự cần thiết của máu trong việc hoàn thiện các bộ phận quan trọng của em bé. Hậu quả của thiếu sắt ở phụ nữ mang thai sẽ gây nên thiếu máu hồng cầu dẫn đến nguy cơ sẩy thai cao, sinh non, sinh con nhẹ cân.

Vì vậy bác sĩ khuyến cáo bà bầu nên bổ sung sắt và axit folic mỗi ngày trong thời gian mang thai, tốt nhất là bổ sung trong suốt quá trình từ 3 tháng trước khi có ý định mang thai đến sau sinh ít nhất 1 tháng.

Ngoài ra, bạn còn nên bổ sung thêm canxi, DHA cho thai kỳ. Các chất dinh dưỡng khác có thể được bổ sung trong thực đơn hàng ngày của các bạn.

Có nên quan hệ tình dục khi mang thai?

Có rất nhiều câu hỏi của các cặp vợ chồng dành cho các bác sĩ phụ khoa rằng: Khi có thai có thể quan hệ tình dục nữa hay không? Câu trả lời là: Có!

Quan hệ khi mang thai an toàn cho cả bạn và con nếu được thực hiện đúng cách. Nếu thai kỳ của bạn diễn ra “bình thường” thì vợ chồng bạn hoàn toàn có thể quan hệ tình dục và bạn không phải lo lắng điều đó ảnh hưởng đến bé yêu. Thai kỳ “bình thường” là những trường hợp không thuộc nhóm như: có nguy cơ sinh non, có tiền sử sảy thai, dọa sảy, bóc tách nhau thai, hoặc thai phát triển kém… Với những thai kỳ có nguy cơ cao, bạn sẽ nhận được sự tư vấn của bác sĩ về việc không nên quan hệ.

Thật ra, khi bắt đầu mang thai, cổ tử cung đã được đóng lại bằng một nút nhầy dày và quánh, giúp ngăn cản vi khuẩn cũng như tinh dịch vào sâu bên trong. Thai nhi ở trong buồng tử cung của mẹ đã được bảo vệ tương đối an toàn nhờ nước ối và màng ối vững chắc này. Bên cạnh đó, nút nhầy đã giúp che kín cổ tử cung nên trong khi quan hệ thì dương vật cũng không thể chạm đến thai nhi. Trong quá trình quan hệ, sự cực khoái có thể gây cơn co tử cung, nhưng cơn co này không đủ để làm cho bạn chuyển dạ. Vì vậy cực khoái do quan hệ tình dục không thể làm tăng nguy cơ sinh non của thai kỳ. Bởi vậy quan hệ tình dục khi mang thai được cho là không gây hại cho thai nhi.

Trong thai kỳ, tùy vào sức khỏe của từng bà bầu, cũng như tình cảm của hai vợ chồng để điều chỉnh “chuyện ấy” cho phù hợp. Hai vợ chồng cần giữ vệ sinh vùng kín thật sạch sẽ để tránh viêm nhiễm, có thể mang bao cao su trong khi quan hệ, để tránh việc thai phụ bị mắc các bệnh lây qua đường tình dục có thể dẫn đến một số nguy cơ trong thai kỳ như: sinh non, vỡ ối sớm, nhiễm trùng ối, nhiễm trùng bào thai…

Hạn chế quan hệ vào những tháng cuối thai kỳ, điều chỉnh tần suất quan hệ theo độ tuổi của thai và sức khỏe của từng bà bầu một cách điều độ, nhẹ nhàng. Đó cũng là một cách để vợ chồng bạn vẫn có cuộc sống ân ái lãng mạn khi mang bầu.

Nếu bụng bà bầu đã lớn thì nên thay đổi tư thế quan hệ sao cho phù hợp, nếu không quan hệ được thì có thể vuốt ve âu yếm, thể hiện sự yêu thương… điều này sẽ làm mối quan hệ của hai vợ chồng thêm bền chặt hơn.

 Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

• Thiếu máu thiếu sắt khi mang thai có sao không?
• 6 dạng thiếu máu bà bầu thường gặp và cách khắc phục
• Bà bầu có nên uống viên sắt vào buổi tối không ?