Dinh dưỡng cho mẹ bầu không còn táo bón

Có đến hơn 50% mẹ bầu gặp phải tình trạng táo bón trong thai kỳ. Táo bón sẽ khiến cho mẹ bầu không thoải mái, gây ra những mệt mỏi và có những ảnh hưởng nhất định tới tình trạng sức khỏe của cả mẹ và  thai nhi.

Phụ nữ mang thai bị táo bón biểu hiện ở việc tần suất đi “nặng” ít hơn 3 lần/ tuần, kéo theo tình trạng đau bụng, đầy hơi, trong một số trường hợp khác còn gây ra xuất huyết trực tràng. Satbabau.vn sẽ cùng mẹ tìm hiểu biện pháp phòng tránh và hướng điều trị triệu chứng trên. 

Nguyên nhân táo bón ở phụ nữ mang thai

• Sự thay đổi của các hoocmon trong cơ thể mẹ bầu là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng táo bón. Khi mang thai, để giúp thai nhi phát triển thì một số hoocmon này sẽ làm gây dãn và giảm hoạt động của nhu động ruột, thả lỏng các cơ. Bên cạnh đó, nó cũng chính là nguyên nhân làm chậm hoạt động của hệ tiêu hóa với mục đích đảm bảo cho việc hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng vào cơ thể người mẹ.
• Tình trạng táo bón còn gặp phải là do chế độ ăn uống của mẹ bầu chưa hợp lý. Bên cạnh đó, sự phát triển của thai nhi cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến táo bón, bởi khi thai nhi phát triển sẽ làm gia tăng áp lực lên khung xương chậu và gây ra sung huyết.
• Đối với những trường hợp mẹ bầu đã từng bị táo bón, hay uống một số loại thuốc sắt  vô cơ, những loại viên uống bổ sung có tác dụng phụ cũng có thể làm tình trạng táo bón trở nên trầm trọng.

Giải pháp cho mẹ bầu không còn táo bón

Phòng ngừa và điều trị sớm táo bón này là rất quan trọng và cần thiết

• Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Mẹ bầu cần chú ý bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình những thực phẩm giàu chất xơ là rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, mẹ bầu cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hạn chế và ngăn ngừa táo bón xảy ra.
• Hạn chế sử dụng các loại đồ uống lợi tiểu và những chất cồn vì nó có thể gây ra tình trạng khử nước của cơ thể, làm cho tình trạng táo bón ở mẹ bầu thêm nặng hơn.
• Tập luyện thể thao: Với những bài tập phù hợp, là phương pháp hữu hiệu  không những ngăn ngừa táo bón mà còn giúp mẹ bầu tăng cường sức khoẻ.
• Đi bộ, bơi lội, đạp xe, các bài tập yoga với cường độ phù hợp sẽ mang lại những hiệu quả lớn trong việc ngăn ngừa chứng táo bón.
• Tạo cho mình thói quen vệ sinh hàng ngày vào vào một giờ cố định là việc cần thiết cho mẹ bầu hạn chế được tình trạng táo bón.
• Bên cạnh đó, sử dụng sản phẩm bổ dưỡng đúng cách là một trong những giải pháp tối ưu giúp mẹ bầu không còn táo bón. Mẹ bầu khi sử dụng các loại thuốc bổ cần được sự chỉ dẫn của y bác sĩ. Một chế độ dinh dưỡng tốt là phải đáp ứng nhu cầu sắt và acid folic, calci, inulin, fos, omega… đầy đủ trong thời kỳ mang thai.
• Ngoài ra, sử dụng thảo dược là một trong nhưng phương pháp điều trị táo bón được tin dùng hiện nay bởi độ an toàn tuyệt đối cũng như hiệu quả vượt trội của nó.

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

• Top 10 thực phẩm bổ máu dành cho mẹ bầu
• Mẹ bầu ăn TRỨNG NGỐNG “con thông minh ” ???
• Đau bụng tiêu chảy khi mang thai
• Thiếu sắt khi mang bầu – Đừng chủ quan