Home > 9 tháng mang thai > Dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu 3 tháng đầu

(30/11/2017)

Dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ là rất quan trọng bởi chúng ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển toàn diện của trẻ từ khi trong bụng mẹ đến giai đoạn phát triển về sau.

5 (100%) 1 vote

Dưới đây là dinh dưỡng cần thiết cho 3 tháng đầu của thai kỳ mà mẹ bầu nên biết.

Những dưỡng chất cần thiết trong 3 tháng đầu của thai kỳ

Giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ hay còn được gọi là tam cá nguyệt thứ nhất. Đây là lúc các tế bào phôi đang phân hoá và thai nhi bắt đầu hình thành các chức năng cơ bản nhất của cơ thể.

Ở giai đoạn này, mẹ bầu không cần ăn quá nhiều nhưng cần đáp ứng đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi. Bổ sung thêm 300 Kcal mỗi ngày là hợp lý nhất để thai nhi có điều kiện phát triển tốt nhất. Dưới đây là những dưỡng chất cần thiết mà mẹ bầu cần bổ sung trong 3 tháng đầu tiên:

Axit folic: Là dưỡng chất quan trọng và cần thiết đối với sự phát triển trí não và cột sống của bé. Bổ sung 400 mg axit folic trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày là tốt nhất để giúp thai nhi có thể phát triển một cách toàn diện.

Sắt: Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ cần nhiều máu hơn để giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Do đó, bổ sung sắt để giảm thiểu lượng máu thiếu hụt là rất cần thiết để đảm bảo sức khoẻ của cả mẹ và bé.

Canxi: Đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ xương chắc khoẻ, dẻo dai. Thiếu canxi sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của bé.

Protein: Giúp ngăn ngừa một số triệu chứng thần kinh bất thường ở thai nhi. Do đó, bổ sung protein là rất cần thiết mà mẹ bầu nên làm trong giai đoạn này.

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu nên ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ

Súp lơ: Với hàm lượng sắt và axit folic dồi dào, đây là thực phẩm xanh đáng được bổ sung trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mẹ bầu.

Họ hàng nhà đậu: Trong đậu rất giàu có hàm lượng protein, là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển mô, cơ bắp của bé và cung cấp dưỡng chất thiết yếu dành cho mẹ bầu.

Các loại quả có nhiều múi như cam, quýt, bưởiĐều nằm trong top trái cây có hàm lượng axit folic dồi dào. Hơn nữa chúng còn chứa lượng vitamin C lớn có tác dụng hỗ trợ hấp thu sắt và tốt cho hệ miễn dịch.

Đậu phộng: Là thực phẩm có chứa nhiều protein và chất béo rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi.  Mẹ bầu không nên ăn quá nhiều đậu phộng trong ngày để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Trứng: Với hàm lượng lớn protein, có nhiều nhất trong trứng gà giúp cho thai nhi phát triển tốt nhất.

Cá hồi: Trong nó có chứa nhiều vitamin D và canxi cung cấp dưỡng chất cần thiết và rất an toàn với phụ nữ mang thai.

Thịt bò: Hàm lượng sắt có trong thịt bò giúp mẹ bầu ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thường xảy ra khi mang thai.

Sữa chua: Là thực phẩm có chứa nhiều vitamin D, canxi và các lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa mẹ bầu. Giúp ngăn ngừa triệu chứng táo bón cực kỳ khó chịu khi mang thai.

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

BẠN ĐANG MANG THAI, ĐANG BỊ THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT NHƯNG LO NGẠI TÁO BÓN?
ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP TOÀN DIỆN

–  Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate có khả năng hấp thụ cao, giúp giảm triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt, phục hồi sức khoẻ.

–  Chela – Ferr Forte được dùng cho phụ nữ mang thai, đang có kế hoạch có thai, đang cho con bú, người thiếu máu do thiếu sắt.

–  Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu, kiểm nghiệm và chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu. Các trường hợp táo bón được cải thiện rõ rệt. Chela – Ferr Forte được các chuyên gia sản khoa khuyên dùng.

Sản phẩm không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh.

Số GPQC: 00485/2007/ATTP-XNQC

MUA NGAY CHELA - FERR FORTE
ƯU ĐÃI
  • 1-2 Hộp: 250.000đ/1 Hộp
  • Trên 10 Hộp: 230.000/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn