(24/12/2019)
Thiếu sắt khiến lượng tế bào hồng cầu trong cơ thể thấp hơn mức trung bình. Sắt chịu trách nhiệm đưa oxy đến các tế bào của cơ thể và loại bỏ chất thải, như carbon dioxide. Chính vì vậy, cơ thể của chúng ta rất cần phải có đủ chất sắt để nuôi cơ thể, đặc biệt với phụ nữ đang mang thai.
Thiếu sắt xảy ra trong ba giai đoạn.
Cơ thể không được bổ sung đủ sắt có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng
Khi cơ thể có lượng sắt thấp nhưng có thể bạn khó nhận ra. Do các triệu chứng thực thể thường không phát triển cho đến khi tình trạng thiếu chất sắt ảnh hưởng đến lượng hồng cầu trong cơ thể bạn.
Thiếu sắt có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, khó thở, móng giòn, da nhợt nhạt và khó chịu. Bạn cũng có thể gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc hay quên. Ngoài những triệu chứng đáng lo ngại trên, thiếu sắt kéo dài có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn.
Thiếu sắt có thể gặp ở tất cả mọi người, mọi lứa tuổi nhưng thường gặp nhất là ở phụ nữ mang thai
Phụ nữ có nhu cầu tối thiểu 18 miligam sắt mỗi ngày – để bù cho lượng sắt bị mất trong kỳ kinh nguyệt. Người tập luyện thể thao nặng thường xuyên cũng cần lượng sắt tối thiểu 18 miligam sắt mỗi ngày để có đầy đủ năng lượng đáp ứng cho nhu cầu hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên lượng sắt cần bổ sung sẽ tăng lên gấp đôi đối với phụ nữ mang thai, do giai đoạn này phụ nữ mang thai cần bổ sung gấp đôi lượng sắt để duy trì hoạt động cơ thể và nuôi em bé trong bụng.
Bổ sung sắt trong thời gian mang thai là việc làm cần thiết của mẹ bầu
Bước đầu tiên trong việc ngăn ngừa mức độ sắt thấp là đáp ứng tối thiểu nhu cầu hấp thụ sắt mỗi ngày của cơ thể. Có thể đáp ứng nhu cầu sắt của cơ thể bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất sắt, như nghêu, thịt, thịt gia cầm, đậu, đậu lăng và rau bina. Ngoài ra bạn cũng có thể tăng hấp thu sắt từ thực phẩm thực vật bằng cách ăn thực phẩm giàu chất sắt với thực phẩm có chứa vitamin C, chẳng hạn như cam và cà chua, chúng giúp tăng cường hấp thu chất sắt.
Đôi khi việc bổ sung sắt cho bà bầu từ thực phẩm có thể gặp khó khăn đối với một số đối tượng như phụ nữ mang thai, người mắc bệnh tiêu hóa…Do đó cần bổ sung sắt qua viên uống hoặc bổ sung sắt qua truyền máu trong một số trường hợp nhất định. Nếu bạn cảm thấy cơ thể thiếu sắt hãy thăm khám và nhờ tư vấn của bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung.
Nguồn : Sắt bà bầu