fbpx
Home > Phụ nữ có thai > Con thông minh hơn nhờ mẹ bổ sung omega-3 đúng cách trong thai kỳ

Con thông minh hơn nhờ mẹ bổ sung omega-3 đúng cách trong thai kỳ

(08/06/2018)

Nhiều mẹ bầu hiện nay không còn xa lạ với việc bổ sung Omega 3 để tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của con. Tuy nhiên, để nắm rõ những lợi ích của omega 3 với bà bầu và thai nhi và cách để bổ sung chất này một cách đơn giản và hiệu quả thì không phải mẹ bầu nào cũng biết.

Rate this post

Không phải chất béo nào cũng có hại cho cơ thể. Trong đó, axit béo omega-3 là một trong những loại chất béo tốt giúp giảm nguy cơ bệnh tim, trầm cảm, mất trí nhớ và viêm khớp.

Tác dụng của Omega 3 đối với mẹ và bé yêu trong thai kỳ

Omega-3 là một axit béo không no thiết yếu cho cơ thể. Bản thân chúng ta không thể tự tổng hợp và tạo ra omega-3 được, do vậy cách duy nhất để cung cấp loại axit béo này cho cơ thể là ăn các loại thực phẩm giàu omega-3.

Omega-3 mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe, không những ngăn ngừa nhiều bệnh mà chúng còn có nhiều tác dụng đáng ngạc nhiên khác.

1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Nhiều bà bầu gặp vấn đề về giấc ngủ trong thai kỳ. Các mẹ bầu thường lo lắng, suy nghĩ nhiều dẫn đến tình trạng mất ngủ. Một giấc ngủ sâu là một trong những yếu tố cơ bản để có một sức khỏe tối ưu. Các nghiên cứu cho thấy bệnh thiếu ngủ sẽ dẫn đến nhiều bệnh khác như béo phì, tiểu đường và trầm cảm. Các nghiên cứu cũng chỉ ra việc hấp thụ đủ axit béo omega-3 có thể giúp kéo dài giấc ngủ cũng như tăng chất lượng giấc ngủ.

nhung-tu-the-me-bau-nen-tranh-trong-suot-thai-ky-1

2. Phát triển não bộ và thị lực, giúp bé thông minh hơn

Có đến 60% não là chất béo và DHA chiếm 1/4 trong số đó. DHA được nhiều mẹ bầu biết đến như một chất dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ. Do đó, việc bổ sung DHA cho bé yêu ngay từ khi con còn nhỏ là việc hết sức cần thiết

Thành phần cấu trúc chủ yếu của võng mạc mắt và não bộ là DHA. Khi nạp đủ lượng omega-3 cơ thể cần sẽ làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt – một trong các nguyên nhân chính gây ra mù và tổn thương mắt vĩnh viễn.

Trẻ được cung cấp đầy đủ DHA, EPA ngay từ khi còn trong bụng mẹ có chỉ số IQ cao hơn, khả năng tập trung và thị lực tốt hơn so với trẻ không được bổ sung đầy đủ Omega 3.

3. Hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm

Bệnh trầm cảm là một trong các chứng rối loạn thần kinh phổ biến nhất trên thế giới. Nhiều nghiên cứu cho thấy các nước văn minh có dân số sử dụng nhiều thực phẩm chứa nhiều omega-3 thì số lượng người mắc chứng trầm cảm ít hơn. Do đó người ta cho rằng dầu cá với lượng omega 3 dồi dào sẽ giúp mẹ tăng cường hiệu quả trong việc ngăn ngừa trầm cảm và giúp giảm các triệu chứng trầm cảm khi bị mắc chứng rối loạn lưỡng cực.

4. Tốt cho làn da của mẹ bầu

DHA được ví như những “viên gạch” xây da, chịu trách nhiệm xây dựng từ các màng tế bào nhỏ nhất, bên cạnh đó còn đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da. Một màng tế bào khỏe mạnh sẽ đem lại cho bạn làn da mềm mịn, không nếp nhăn và không khô ráp. EPA cũng có tác dụng tích cực cho da như: ngăn ngừa da bị lão hóa sớm, ngăn ngừa mụn, kiểm soát lượng dầu của da, kiểm soát độ ẩm, ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông…

con-thong-minh-hon-nho-me-bo-sung-omega-3-dung-cach-trong-thai-ky-1

Bổ sung omega 3 như thế nào để vừa đơn giản lại hiệu quả?

500mg omega 3 mỗi ngày là hàm lượng mà các chuyên gia khuyên phụ nữ có thai nên sử dụng. Hàm lượng này có thể tăng vào những tháng cuối thai kỳ vì khi đó con yêu cần omega 3 để hình thành 70% não bộ và hệ thần kinh của trẻ. Việc cung cấp đủ lượng omega 3 cần thiết sẽ giúp bé hoàn thiện hơn về thị giác và nhạn thức.

Cách đơn giản nhất mẹ có thể làm để bổ sung omega 3 chính là bổ sung qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Một số loại thực phẩm giàu omega 3 mà mẹ có thể tham khảo như:

– Các loại cá biển: cá hồi, các ngừ, cá mòi là nguồn thực phẩm giàu omega 3 nhất, trong đó mẹ nên lựa chọn cá hồi vì đây là loại cá an toàn nhất với sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn 300g cá hồi/ tuần để đảm bảo hiệu quả.

Mẹ có thể nướng, luộc hay hấp cá đều ngon cả, chỉ cần đảm bảo cá được nấu chín hoàn toàn và tuyệt đối không nên ăn cá sống vì sẽ tăng khả năng nhiễm khuẩn, kí sinh trùng gây hại cho bà bầu.

con-thong-minh-hon-nho-me-bo-sung-omega-3-dung-cach-trong-thai-ky-3

– Các sản phẩm từ đậu nành: 

Đậu hũ, sữa đậu nành,… là một nguồn omega-3 dồi dào. Loại thực phẩm này chứa rất nhiều canxi và protein nữa. Vì thế, một bữa ăn giàu omega từ các món làm từ đậu nành thực sự là một gợi ý lý tưởng cho các bà bầu.

Với đậu phụ, mẹ có thể đem chiên (rán), sốt cà chua, nấu canh,… và chế biến rất nhiều món ngon khác. Đơn giản hơn thì một ly sữa đậu nành mỗi ngày cũng rất tốt cho cơ thể rồi.

– Rau có màu xanh đậm: 

Rau cải, rau bina, cải xoong, cải xoăn và 1 số loại rau thơm như mùi tây có chứa rất nhiều omega-3. Các loại rau là món không thể thiếu trong bất cứ bữa ăn hàng ngày nào, vì thế mẹ có thể tha hồ bổ sung axit béo lành mạnh này qua các món canh, món súp, món xào hay đơn giản là một đĩa rau luộc mát lành cho những ngày oi bức.

– Thực phẩm bổ sung DHA:

Có vô số các sản phẩm bổ sung DHA như các loại bánh quy, bánh cho bà bầu, sữa chua,… mà mẹ có thể tìm thấy trong siêu thị hay các cửa hàng bánh kẹo, tạp hóa,… Tuy nhiên, hãy chọn sản phẩm từ nhà sản xuất uy tín, có nguồn gốc và hạn sử dụng rõ ràng,… Dẫu sao, bổ sung bằng các thực phẩm tự nhiên bao giờ cũng là lựa chọn sáng suốt nhất.

 

 

BẠN ĐANG MANG THAI, ĐANG BỊ THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT NHƯNG LO NGẠI TÁO BÓN?
ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP

– Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có
chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện
thiếu máu do thiếu sắt.
– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Ferr Forte đã kiểm nghiệm lâm sàng chứng nhận hiệu quả:

Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu.

100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu

Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Sản phẩm không phải là thuốc, không thay thế thuốc chữa bệnh.
Số GPQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • 1-2 Hộp: 250.000đ/1 Hộp
  • Trên 10 Hộp: 230.000/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn