Hỏi nhanh cách uống canxi cho bà bầu: như thế nào mới đúng!

Bổ sung canxi là việc làm quan trọng hỗ trợ thai nhi phát triển ổn định, mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh, an toàn. Nhưng cách uống canxi đúng cách không phải mẹ bầu nào cũng biết

• Thuốc viên sắt cho bà bầu và 3 sai lầm thường gặp khi sử dụng
• Viên sắt không gây táo bón

1. Bà bầu uống bổ sung canxi từ tháng thứ mấy – đến tháng thứ mấy thì dừng?

Thông thường nhu cầu canxi của mẹ bầu trong 3 tháng đầu là 800 mg, 3 tháng giữa là 1000 mg, 3 tháng cuối và khi cho con bú là 1500 mg.

Điều đó có nghĩa thai nhi và bản thân mẹ cần lượng canxi nhất định trong suốt thai kỳ.  Vậy nên quá trình bổ sung canxi nên bắt đầu từ khi mẹ có ý định mang thai đến sau khi sinh ít nhất 3 tháng.

2. Bà bầu uống canxi vào thời điểm nào trong ngày?

Canxi tốt nhất nên được bổ sung ngay sau bữa sáng, đây là thời điểm thích hợp nhất để cơ thể hấp thư canxi tốt nhất. Nếu không kịp uống vào sau bữa sáng mẹ có thể uống canxi sau bữa trưa 1 tiếng. Mẹ bầu cần tránh uống canxi vào buổi tối, đặc biệt là không uống trước khi ngủ bởi có thể gây sỏi thận hoặc khiến mẹ bị khó ngủ.

Để kiểm soát được hàm lượng canxi bổ sung vào cơ thể, mẹ bầu nên chọn sản phẩm có thành phần canxi giữ khả năng hấp thu cao, ví dụ như calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ, không gây dị ứng. Mẹ có thể tham khảo thêm thông tin về sản phẩm để có được lựa chọn phù hợp chăm sóc thai kỳ.

3. Uống sắt và canxi cách nhau bao lâu

Mặc dù đều là dưỡng chất cả thai nhi và mẹ bầu đều cần cho sự phát triển ổn định, toàn diện nhưng mẹ cũng cần biết sắt và canxi rất “kỵ” nhau. Nếu uống cùng lúc cơ thể sẽ không hấp thu được đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Nếu bổ sung sắt và canxi, mẹ nên uống hai thứ cách nhau từ 1-2 tiếng. Nên uống canxi sau ăn sáng, sau đó 1-2 tiếng thì bổ sung sắt.

Mẹ bầu nên nhớ không bổ sung canxi cùng lúc với thực phẩm như chocolate, trà (bao gồm cả tà thảo dược), dâu tây, nước ép hoa quả,… bởi chúng có chứa oxalate là chất làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể.

Tồng hợp: Huyền Trang

Sắt dành cho bà bầu

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm

• Bà bầu nên ăn gì để bổ sung canxi
• Khi nào uống sắt và canxi cho bà bầu