Cách làm giảm phù chân khi mang thai

Phù chân khi mang thai là triệu chứng thông thường trong ba tháng cuối của thai kỳ. Những mẹo phòng ngừa dưới đây sẽ giúp các bà bầu thoải mái hơn khi gặp phải tình trạng này.

 

Tại sao mẹ lại bị phù chân khi mang thai?

• Sưng, hoặc phù, là do chất lỏng thừa tích tụ trong mô cơ thể của bạn. Thường phụ nữ mang thai sẽ dễ bị phù, đặc biệt ở mắt cá chân và bàn chân, bởi vì bạn đang tích trữ nhiều nước hơn bình thường. Những thay đổi trong thành phần hóa học của máu cũng làm cho chất lỏng chảy vào mô của bạn.
• Ngoài ra, tử cung đang phát triển sẽ gây áp lực lên tĩnh mạch khung chậu và tĩnh mạch chủ. Áp lực làm chậm sự tuần hoàn của máu từ chân, làm cho nó đẩy máu từ tĩnh mạch vào các mô của bàn chân và mắt cá chân.
• Đó là lý do tại sao nhiều phụ nữ bị phù nề trong tam cá nguyệt thứ ba. Tình hình có thể đặc biệt nghiêm trọng hơn đối với phụ nữ dư nước ối hoặc những người mang song thai. Các bà bầu sẽ thường xuyên mệt mỏi hơn vào cuối ngày và vào mùa hè.
• Sau khi sinh em bé, sự phù nề sẽ nhanh chóng biến mất khi cơ thể giải phóng đi một lượng lớn chất lỏng. Bạn sẽ thường xuyên đi tiểu và đổ mồ hôi nhiều trong những ngày đầu sau sinh.

Khi nào chứng phù chân khi đang mang thai cần được chú ý?

Phù nề ở mắt cá chân và bàn chân khi mang thai là những triệu chứng bình thường khi đang mang thai, bạn cũng có thể bị sưng nhẹ ở tay. Nhưng hãy liên lạc với bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất cứ dấu hiệu nào của chứng tiền sản giật:

• Sưng mặt
• Sưng phù quanh mắt
• Sưng nhiều hơn bình thường ở bàn tay
• Sưng phù quá nhiều hoặc quá nhanh ở bàn chân hoặc mắt cá chân.
• Một chân bị sung phồng hơn so với chân kia
• Đặc biệt, bị đau ở đùi: đó là dấu hiệu của các cục máu đông

Bạn có thể làm gì để giảm phù chân khi mang thai?

Chuyên gia sản khoe khuyên mẹ:

• Nằm nghiêng để giảm áp lực lên tĩnh mạch.
• Đặt chân lên cao bất cứ khi nào có thể. Tại nơi làm việc, hãy kê một cái ghế hoặc một chồng sách dưới bàn làm việc.
• Không bắt chéo chân khi đang ngồi.
• Duỗi chân thường xuyên trong khi ngồi
• Thường xuyên nghỉ ngơi đứng, và thay đổi tư thế thường xuyên khi ngồi. Thường xuyên đi bộ ngắn sẽ giúp cho máu không tụ lại ở chân.
• Mang giày thoải mái để phù hợp với bạn chân đang bị phù nề.
• Không mang vớ hoặc vớ dài bó chặt xung quanh mắt cá chân hoặc bắp chân.
• Uống nước. Thật ngạc nhiên vì điều này sẽ giúp cơ thể bạn tích tụ chất lỏng ít hơn. Cố gắng uống khoảng 2 lít nước hoặc các đồ uống bổ dưỡng khác mỗi ngày. (Bạn uống đủ nước khi nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc trong) Tuy nhiên, đừng uống quá mức cần thiết, bạn sẽ gây quá tải cho thận, gây rối loạn các chất điện giải trong máu vì nồng độ của chúng bị lượng nước thừa pha loãng.
• Luyện tập thể dục đều đặn. Các hoạt động như đi bộ, bơi lội, yoga là những lựa chọn tốt.
• Chế độ ăn uống lành mạnh, và hạn chế thức ăn vặt.
• Massage chân nhẹ nhàng.

Với những chia sẽ dưới đây của Satbabau.vn mong bạn sẽ có thể giảm được chứng phù nề ở chân khi mang thai nhé