Cách kiểm soát thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ

Sắt là vi chất rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của thai nhi kể cả giai đoạn sau này. Thiếu máu thiếu sắt có thể gây ra tình trạng sinh non, trẻ nhẹ cân, đề kháng kém,… Chính vì vậy mẹ cần biết cách kiểm soát thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ để bảo đảm thai kỳ của mình hoàn toàn khỏe mạnh.

1. Làm sao để nhận biết cơ thể nhận đủ sắt hay chưa

Bạn cần thực hiện xét nghiệm máu đơn giản có thể xác định xem bạn có bị thiếu máu do thiếu sắt hay không. Xét nghiệm được thực hiện thường xuyên trong thai kỳ, phổ biến nhất là ở lần khám tiền sản đầu tiên và một lần nữa vào khoảng đầu của tam cá nguyệt thứ ba (mặc dù mỗi bác sĩ có thể có lịch trình xét nghiệm riêng).

Thiếu máu thiếu sắt là tình trạng thiếu hụt phổ biến trong thai kỳ

Một số triệu chứng của thiếu máu do thiếu sắt mẹ có thể chú ý bao gồm: Cảm thấy mệt mỏi dai dẳng mặc dù ngủ đủ giấc, tim đập nhanh và trông nhợt nhạt.

Phụ nữ có nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt cao nhất là những người mang thai nhiều lần, các mẹ có thời gian phục hồi ngắn sau lần mang thai cuối, có thiếu máu do thiếu sắt trong lần mang thai trước hoặc có chế độ dinh dưỡng kém. Ngoài ra, những phụ nữ mang thai bị nôn mửa thường xuyên do ốm nghén (gây cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng hợp lý), có nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt cao hơn.

Nhiều bà bầu có lượng sắt dự trữ không đủ để đáp ứng nhu cầu mang thai. Trong thực tế có tới 17-31% phụ nữ mang thai mắc thiếu máu do thiếu sắt và nó chiếm 75-95% trong tất cả các trường hợp thiếu máu ở phụ nữ mang thai.

2. Các cách để tăng lượng sắt trong chế độ ăn uống và bổ sung giúp tối đa hóa sự hấp thụ

Cơ thể chúng ta cần bổ sung sắt từ nguồn thực phẩm ăn uống mỗi ngày và viên uống bổ sung để cung cấp chất sắt vì cơ thể chúng ta không tự sản xuất. Bạn có thể ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt trong khi mang thai bằng cách uống 30mg sắt được khuyến nghị mỗi ngày (lượng trong hầu hết các chất bổ sung trước khi sinh) ngoài việc ăn một chế độ ăn chứa thực phẩm giàu chất sắt. (Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống viên sắt trước khi sinh giúp giảm 70% nguy cơ thiếu máu thiếu sắt ở mẹ tới 57%.)

Bởi vì sắt bổ sung cũng có thể gây táo bón, ngoài việc lựa chọn loại viên uống bổ sung phù hợp như các loại thuốc sắt bổ sung dạng sắt hữu cơ để giảm các triệu chứng từ tác dụng phụ như buồn nôn, táo bón, mẹ cũng cần kết hợp với chế độ ăn giàu chất xơ, trái cây, rau, ngũ cốc, và các loại hạt, bổ sung nhiều nước và hoạt động thể chất cũng góp phần cải thiện tình trạng táo bón. Khi mang thai, bạn cần uống 10 cốc nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể và các bà mẹ cho con bú cần khoảng 13 cốc nước mỗi ngày.

Quan trọng hơn, mẹ cần lựa chọn viên uống bổ sung chứa thành phần sắt hữu cơ, dễ hấp thu, đã được chứng nhận hiệu quả từ đơn vị y tế uy tín trong và ngoài nước. Hiện nay trên thị trường có sắt hữu cơ Ferrochel – là một dạng phát minh của non – heme sắt. Đây là dạng ion sắt được nhiều cơ quan, tổ chức uy tín tại Châu Âu công nhận an toàn và khả dụng sinh học, là một trong các chất được phép dùng cho thực phẩm dinh dưỡng đặc biệt.

Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) công nhận Ferrochel an toàn và khả dụng sinh học cao. Ferrochel cũng nhận được số đăng ký từ CAS của Hiệp hội Hóa học Mỹ (TRAACS FTIR) và FAD (Mỹ) về độ an toàn tuyệt đối.

Lựa chọn viên sắt có thành phần là Ferrochel sẽ giúp mẹ bổ sung đúng loại:

• Khả dụng sinh học cao nhất
• Khả năng dung nạp tốt hơn so với sắt vô cơ, mà ít gây kích ứng đường tiêu hóa
• Tính hiệu quả
• An toàn hơn trong việc sử dụng
• Không có phản ứng với các thành phần thức ăn khác, vitamin và khoáng chất

Lựa chọn viên uống bổ sung chứa sắt Ferrochel giúp mẹ loại bỏ nỗi lo thiếu máu thiếu sắt thai kỳ, đồng thời không bị gây khó chịu bởi các tác dụng phụ thường gặp như táo bón, nóng trong, mùi khó uống,…

Phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt rất quan trọng trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ vì nó đảm bảo sức khỏe tối ưu cho bạn và em bé

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần biết các loại thực phẩm khác khi ăn kết hợp với sắt cũng có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ. Ví dụ, canxi trong các sản phẩm sữa và tannin trong cà phê và trà có thể ngăn chặn sự hấp thụ của cả hai loại sắt. Nếu bạn bị thiếu sắt, cần phải xác định cách đáp ứng nhu cầu của bạn và tối đa hóa sự hấp thụ của cơ thể đối với khoáng chất quan trọng này.

Nguồn: Sắt bà bầu