fbpx

Cách bổ sung sắt, axit folic và canxi cho mẹ bầu

(23/01/2019)

Nhu cầu về canxi, sắt và axit folic của mẹ bầu trong suốt giai đoạn mang thai là khá lớn, nên chế độ dinh dưỡng hàng ngày khó có thể đáp ứng đầy đủ. Vậy, mẹ bầu đã biết cách bổ sung những dưỡng chất quan trọng này sao cho hợp lý chưa? Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Rate this post

Vai trò của axit folic, sắt và canxi đối với phụ nữ có thai

Sắt và Axit folic

Sắt là thành phần không thể thiếu để cấu tạo nên hồng cầu. Với nhiệm vụ vận chuyển oxy và CO2 cho quá trình hô hấp, đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ, trí thông minh ở trẻ. Bên cạnh đó, sắt còn tham gia vào thành phần của một enzym trong hệ miễn dịch, nên có công dụng bảo vệ cơ thể tránh được tình trạng nhiễm khuẩn. Nhu cầu về hàm lượng sắt của mẹ bầu là 28-30mg/ ngày.

sat va acid folic chela ferr forte cho ba bau

Axit folic là dưỡng chất quan trọng cho quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. Thiếu axit folic, là nguyên nhân làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi, gây dị tật nứt đốt sống và não úng thuỷ. Cho nên, bổ sung axit folic trước và trong khi mang thai là việc mà bất cứ mẹ bầu nào cũng nên làm. Nhu cầu về hàm lượng axit folic của mẹ bầu là 400mcg/ ngày.

Canxi

Canxi là thành phần chính để cấu tạo nên hệ xương và răng. Có khả năng làm đông máu, ngừa băng huyết khi mạch máu bị tổn thương và tăng cường sự hấp thụ vitamin B12 trong ruột. Khoáng chất này không chỉ cần cho mẹ mà còn rất cần cho thai nhi, do sự thẩm thấu canxi từ máu mẹ qua nhau thai vào máu con. Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung 800 – 1200 mg canxi.

Cách bổ sung sắt, axit folic và canxi cho mẹ bầu

Đảm bảo 3 bữa chính, 3 bữa phụ

Ăn nhiều bữa trong ngày và các bữa không cách nhau quá xa để tránh tình trạng bị hạ đường huyết, là một trong những nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng mà mẹ bầu nên nhớ.

Để tăng cường bổ sung sắt, axit folic và canxi cho cơ thể, mẹ bầu cần thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình những loại thực phẩm như: rau màu xanh thẫm, ngũ cốc, vừng, lạc,… (giàu axit folic); trứng,, cua, cá, rau xanh, đậu đỗ,… (giàu canxi); và thịt bò, gan, rau xanh và các loại hạt (giàu sắt).

Còn những bữa phụ trong ngày có thể là 1 hộp sữa chua vào buổi sáng, 1 chút trái cây cho buổi trưa và buổi tối là 1 lát bánh mì phết bơ, 2-3h trước khi ngủ 1 ly sữa.

Tận dụng nguồn dinh dưỡng từ sữa

Sữa là thực phẩm khá lý tưởng cho mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai. Mẹ nên chọn những loại sữa có chứa những dưỡng chất thiết yếu như: sắt, axit folic, canxi, DHA, cholin…, chất xơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cùng các vitamin và khoáng chất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Mẹ bầu có thể uống một số loại sữa như: sữa dành cho bà bầu, sữa tươi, sữa chua hay những thực phẩm được chế biến từ sữa như: rau câu sữa, bánh flan,…

Sản phẩm bổ sung

Tuy nhiên, việc bổ sung sắt, axit folic và canxi bằng thức ăn hàng ngày thường không đáp ứng đủ nhu cầu của thai phụ mỗi ngày. Chính vì vậy, chuyên gia sản khoa khuyên mẹ nên chọn sản phẩm bổ sung thêm để đảm bảo đủ lượng sắt, axit folic và canxi cho cơ thể.

Để hạn chế tình trạng nóng trong, buồn nôn và dễ hấp thu, mẹ bầu nên lựa chọn những viên uống bổ sung sắt ở dạng hữu cơ.

Mẹ hãy sáng suốt để lựa chọn được sản phẩm bổ sung hiệu quả, an toàn mẹ nhé!

 

BẠN ĐANG MANG THAI, BẠN ĐANG THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT VÀ AXIT FOLIC?

– Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Số GPQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/ 1 Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn