Các loại hạt tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi

  09/11/2017

Dinh dưỡng của mẹ bầu là vấn đề nhận được sự quan tâm của nhiều người. Các loại hạt cũng là một trong những thực phẩm mà mẹ bầu nên bổ sung rất tốt cho sức khoẻ của mẹ và giúp bé phát triển một cách toàn diện.

Các loại hạt tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi
5 1 vote

Dưới đây là một số loại hạt mẹ bầu nên sử dụng trong thời kỳ mang thai.

Hạt óc chó

me bau an hat oc cho sinh con thong minh

Những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi có trong hạt óc chó như omega-3, vitamin E, phốt pho và các loại axit hữu cơ.

Là loại hạt mang nhiều giá trị dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu. Trong hạt óc chó có chứa các chất dinh dưỡng: Omega-3, Vitamin E, phốt pho và Axit Amin… Trong đó, hàm lượng Omega-3 có ở óc chó là rất lớn, gấp khoảng 3 lần trong cá hồi, tạo điều kiện thuận lợi giúp não bé phát triển.

Sử dụng óc chó thường xuyên trong suốt thời gian mang thai sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bé, khi sinh ra sẽ rất thông minh, khỏe mạnh. Bên cạnh đó, mẹ bầu khi ăn quả óc chó sẽ giúp cho làn da mịn màng, tươi trẻ, giúp lưu thông mạch máu và ngăn ngừa lão hoá.

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân cũng là loại hạt có hàm chứa lượng Omega-3 rất tốt cho mẹ bầu và giúp bé thông minh hơn ngay từ trong bụng mẹ.

Hơn nữa, trong hạnh nhân còn hàm chứa chất dinh dưỡng: falate, axit folic rất cần thiết cho mẹ và giúp bé trong bụng mẹ tránh được các khuyết tật bẩm sinh thường gặp. Ngoài ra, lượng magie có trong óc chó sẽ ngăn ngừa nguy cơ sinh non và giúp bé phát triển hệ thần kinh một cách toàn diện.

Hạt dưa

Protid là chất đạm có mặt trong thành phần dinh dưỡng của hạt dưa. Cũng chính là chất rất quan trọng cho thần kinh, cơ bắp, huyết dịch, nội tạng, xương khớp. Bên cạnh đó, trong hạt dưa còn có glucid – thành phần chính cấu tạo tế bào và thần kinh.

Ngoài ra, hạt dưa còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như: lipid, vitamin, canxi, sắt, kẽm… Cho nên, mẹ bầu nên thêm hạt dưa vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình để bổ hính sung thêm dưỡng chất và giúp bé khỏe mạnh.

Hạt bí

Là loại hạt có vai trò quan trọng đối với phát triển trí thông minh của bé ngay từ trong bụng mẹ. Hơn nữa, hạt bí còn có tác dụng tốt cho thận, dạ dày, giúp nhuận tràng và ngăn ngừa nguy cơ bị trầm cảm ở nhiều phụ nữ mang thai hiện nay.

Hạt đậu phộng

Axit folic là lượng chất có nhiều trong đậu phộng và rất tốt cho sự phát triển của bé. Chứa hơn 10 loại axit amin, đậu phộng là hạt có giá trị dinh dưỡng lớn so với nhiều loại hạt khác, có tác động tới quá trình sản sinh ra các tế bào não, tăng khả năng ghi nhớ và phát triển tư duy, ổn định đường huyết.Vì vậy, việc bổ sung đậu phộng vào thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ mai lại những lợi ích không thể phủ nhận.

Hạt sen

Hạt sen được nhiều mẹ bầu tin dùng bởi trong nó có hàm chứa lượng canxi, đạm, photpho  dồi dào. Không chỉ mang lại cho bé một trí não phát triển mà còn hạn chế, giảm thiểu tình trạng mất ngủ trong thai kỳ, thường gặp ở giai đoạn thai nghén.

Hạt dẻ

Là loại hạt có công dụng trong việc lưu thông máu, bổ thận, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp, bởi trong nó hàm chưa các chất dinh dưỡng như: protein, chất béo, canxi, sắt, lân, kẽm và các vitamin,… rất tốt cho mẹ bầu. Khi ăn loại hạt này, mẹ bầu sẽ có được hệ xương chắc khỏe, giảm thiểu những mệt mỏi trong thai kỳ.

Hạt đậu

Là thực phẩm tốt cho cả mẹ và bé, vì đậu chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng như: kẽm, protein, giàu canxi, kali, kẽm, vitamin B6, magiê, folate … Trong đó có kẽm là khoáng chất quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ sinh non, sinh nhẹ cân hoặc kéo dài thời gian chuyển dạ. Có thể kể tới một số loại hạt như: đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen…mà mẹ bầu nên sử dụng trong suốt thai kỳ để thai nhi khỏe mạnh và phát triển toàn diện.

Đừng bỏ lỡ bài viết bạn quan tâm



Tư vấn online : Facebook.com/satbabau
Bình luận
Tin tức liên quan
  08/03/2017

Để con không bị dị tật, mẹ cần bổ sung những gì?

Các loại hạt tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi 5 1 vote Thai nhi nhẹ cân so...

  08/03/2017

Ăn gì tốt cho bà bầu

Các loại hạt tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi 5 1 vote Top thực phẩm “VÀNG” giúp...

  08/03/2017

Cá chép là thực phẩm hàng đầu giúp an thai

Các loại hạt tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi 5 1 vote Top thực phẩm “VÀNG” giúp...

  08/03/2017

Mẹ bầu đã biết cách uống nước chưa ?

Các loại hạt tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi 5 1 vote Nhu cầu sắt và đối...

  08/03/2017

Thực đơn cho mẹ bầu thiếu sắt

Các loại hạt tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi 5 1 vote Các loại thịt đỏ –...

  08/03/2017

Top thực phẩm “VÀNG” giúp mẹ bầu sinh con THÔNG MINH

Các loại hạt tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi 5 1 vote 1. Cá giúp con thông...

  24/03/2017

Sữa bà bầu – Uống hay không uống?

Các loại hạt tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi 5 1 vote Con cần những dưỡng chất...

  03/04/2017

9 thực phẩm dành cho bà bầu thiếu sắt

Các loại hạt tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi 5 1 vote Lưu trữ cuống máu rốn...