Bổ sung sắt khi mang thai: Uống trước hay sau ăn?

Chế độ ăn uống hàng ngày, thường không đảm bảo đủ nhu cầu về hàm lượng sắt của mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Do đó chọn sản phẩm bổ sung sắt là một trong những giải pháp hoàn hảo cho mẹ. Vậy mẹ bầu nên uống sắt trước hay sau ăn?

Vai trò quan trọng của sắt đối với phụ nữ mang thai

Là dưỡng chất có vai trò đặc biệt quan trọng mà mẹ bầu cần bổ sung trong suốt thai kỳ. Sắt là thành phần không thể thiếu để cấu tạo nên hemoglobin – có nhiệm vụ vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi. Trong thai kỳ, thể tích máu của mẹ bầu sẽ tăng 50% so với bình thường. Cho nên, để tăng cường hemoglobin mẹ sẽ cần nhiều sắt hơn.

Để tạo điều kiện thuận lợi giúp thai nhi phát triển một cách toàn diện, mẹ bầu cần dự trữ một lượng máu nhất định để nuôi dưỡng thai nhi và bù đắp lượng máu bị mất đi sau quá trình vượt cạn. Thêm vào đó, thai nhi cũng cần một lượng sắt nhất định để dự trữ hoạt động của cơ thể sau khi chào đời.

Mẹ bầu bị thiếu sắt thường thấy một số biểu hiện như: đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, da dẻ xanh xao,…. Thiếu máu thiếu sắt cũng làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng và tình trạng băng huyết sau sinh, có ảnh hưởng đến tính mạng.

Thiếu sắt trong giai đoạn 3 tháng đầu, dễ dẫn đến tình trạng sảy thai hay thai bị chết lưu. Còn ở những giai đoạn sau, thiếu sắt có thể gây sinh non, dị tật thai nhi, trẻ sinh ra nhẹ cân và trí não chậm phát triển.

Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 28-30mg sắt mỗi ngày là hợp lý nhất để có một thai kỳ khoẻ mạnh.

Bổ sung sắt đúng cách- Mẹ bầu nên uống sắt trước hay sau khi ăn?

Uống sắt đúng thời điểm sẽ phát huy tối đa những công dụng và giá trị dinh dưỡng của sắt. Tuy nhiên, không ít mẹ bầu lại đang sử dụng một cách tuỳ tiện, uống không đúng giờ và lúc thì nhớ lúc lại quên. Chính điều này đã làm giảm công dụng của thuốc và nhiều tác dụng phụ không mong muốn.

Vậy nên uống sắt khi nào? Nó sẽ phụ thuộc vào từng loại sắt mà bạn sử dụng. Hầu hết viên uống bổ sung sắt đều có thành phần sắt ở dạng muối sắt hóa trị II như: sắt II Sulfat, sắt II Fumarate, Sắt II Gluconat,… nên hấp thu tốt hơn khi uống vào lúc đói. Do đó, bạn nên uống trước khi ăn 1 giờ hay sau ăn khoảng 2 giờ là tốt nhất.

Việc uống sắt lúc đói dễ gây ra tình trạng kích ứng ruột, dẫn đến các triệu chứng như: buồn nôn, nôn. Cho nên, những mẹ bầu bị kích ứng khi uống sắt vào lúc đói có thể uống sau bữa ăn nhẹ.

Không nên uống sắt trước giờ đi ngủ vì chúng có thể khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon đó.

Với những dạng muối sắt hóa trị III được khuyên sử dụng sau bữa ăn no. Nó thường hấp thu tốt hơn khi được sử dụng cùng bữa ăn, giúp cải thiện tình trạng kích ứng khi uống.

Cuối cùng, để hạn chế tình trạng táo bón, nóng trong và không kiểm soát được lượng sắt hấp thu vào cơ thể, mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu có chứa sắt hữu cơ, dạng sắt ion mới nhất có khả năng hấp thu cao, không gây tác dụng phụ.