Bổ sung đầy đủ vitamin C khi mang thai lợi vô cùng

Trong số các loại vitamin và khoáng chất, vitamin C chính là nguồn cung cấp những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe mỗi người, nhất là mẹ bầu. Hãy cùng Satbabau.vn tìm hiểu về những lợi ích mà mẹ nhận được từ việc bổ sung đầy đủ vitamin C khi mang thai ngay sau đây nhé!

Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà mẹ bầu nhận được từ việc bổ sung đầy đủ vitamin C khi mang thai:

Tăng cường miễn dịch cho cơ thể

Khi mang thai, sức đề kháng của người mẹ bị suy giảm do sự tăng lên của các hormone trong cơ thể. Do đó, rất dễ mắc phải một số bệnh lý trong suốt thời gian mang thai.

Bổ sung vitamin C là một trong những giải pháp hữu hiệu giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời, phòng tránh được nhiều loại bệnh tật và giúp cho tinh thần luôn được sảng khoái.

Tăng khả năng hấp thụ sắt và canxi

Sắt và canxi là dưỡng chất không thể thiếu cho một thai kỳ khỏe mạnh, giúp thai nhi có điều kiện thuận lợi để phát triển toàn diện. Mẹ bầu bổ sung vitamin C sẽ làm tăng khả năng hấp thụ sắt và canxi cho cơ thể. Có khả năng giải phóng sắt trong gan mỗi lúc cơ thể cần và giúp ruột hấp thụ canxi một cách hiệu quả hơn. Từ đó, phòng tránh được tình trạng lượng canxi bị thất thoát qua đường tiểu và giảm bớt nguy cơ hình thành sỏi thận. Đặc biệt, nguồn sắt có trong những thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật sẽ được vitamin C tổng hợp rất tốt.

Da khỏe và đẹp hơn

Một tên gọi khác của vitamin C là axit ascorbic – loại axit có rất nhiều ở liên kết mô da và xương. Vì thế, việc tăng cường bổ sung vitamin này sẽ giúp mẹ bầu có được làn da trắng sáng, mịn màng hơn rất nhiều.

Bên cạnh đó, nhiều mẹ bầu sẽ nhận thấy cơ thể bị lão hóa nhanh trong thai kỳ và khi cung cấp đủ vitamin C, không những giúp cải thiện tình trạng một cách hiệu quả, mà còn mang lại cho mẹ làn da khỏe đẹp, đặc biệt là những vùng da bị rạn.

Bổ sung vitamin C cho mẹ bầu

Mỗi ngày, mẹ bầu cần bổ sung cho cơ thể 85mg vitamin C. Đối với trường hợp  phụ nữ sau sinh và đang cho con bú thì cần khoảng 120mg vitamin C mỗi ngày.

Một số thực phẩm giàu có hàm lượng vitamin C như: cam, chanh, quýt, bưởi, kiwi,… mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Uống chanh thường xuyên cũng mang lại những lợi ích tuyệt vời cho mẹ và giúp thanh lọc cơ thể.

Lượng vitamin C có trong các loại trái cây rất dễ bị hao hụt nếu mẹ bảo quản chúng ở nhiệt độ quá cao hay quá thấp. Những loại rau xanh cũng dễ bị mất đi vitamin C trong quá trình bảo quản và chế biến. Chính vì vậy, cách tốt nhất để bổ sung vitamin C cho cơ thể là mẹ nên ăn 1-2 trái cây tươi mỗi ngày và không nên để những thực phẩm giàu vitamin này trong tủ lạnh quá lâu.