Mẹ bầu nên ăn gì để ngăn ngừa lượng cholesterol cao?

  28/11/2017

Khi mang thai, lượng cholesterol quá cao ở mẹ bầu sẽ gây ra những ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ của cả mẹ và bé. Vậy mẹ bầu nên ăn gì để ngăn ngừa lượng cholesterol cao?

Đánh giá bài viết

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp mẹ bầu giảm thiểu lượng cholesterol xấu và giúp cho hệ tim mạch luôn được khoẻ mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm mẹ bầu nên sử dụng để ngăn ngừa lượng cholesterol cao.

Ngũ cốc nguyên hạt
Một trong những thực phẩm dinh dưỡng và an toàn phải kể đến là ngũ cốc nguyên hạt. Vừa là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao lại vừa giúp mỗi người có được vóc dáng khoẻ mạnh.

Mẹ bầu khi bị cholesterol cao, thì không nên sử dụng những loại ngũ cốc đã tinh chế như: gạo trắng, bột mì,… Mà nên sử dụng những loại ngũ cốc nguyên hạt để có thể bổ sung những dưỡng chất cần thiết và giảm thiểu các bệnh về tim mạch.

Trong ngũ cốc nguyên hạt có hàm lượng chất xơ dồi dào giúp mẹ bầu không bị táo bón khi mang thai và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, lượng axit folic có tronv ngũ cốc nguyên hạt còn có tác dụng giúp mẹ bầu ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Đậu nành

Là nhóm thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, giúp mẹ bầu giảm lượng cholesterol hiệu quả. Thay thế các chất béo bão hoà có trong: bơ, phô mai, dầu dừa, bằng những thực phẩm chế biến từ đậu nành là giải pháp tốt nhất giúp ngăn ngừa tình trạng cholesterol cao.  Để mang lại hiệu quả tối ưu nhất, mẹ bầu nên bổ sung đậu nành cùng với những thực phẩm giàu protein.

Các loại đậu

Trong các loại đậu rất giàu có hàm lượng chất xơ hoà tan có tác dụng giảm thiểu lượng cholesterol xấu. Một số loại hạt đậu rất tốt có thể kể đến như: đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen,… là thực phẩm tốt giúp cho quá trình lưu thông máu diễn ra ổn định hơn.

Cá hồi

ca hoi cho me bau
Cá hồi là thực phẩm giúp giảm thiểu lượng cholesterol xấu hiệu quả. Trong nó có chứa hàm lượng axit béo omega 3 khá lớn, còn là thực phẩm giàu protein và DHA giúp cho hệ tim mạch và não bộ của thai nhi phát triển.

Các loại hạt

ba bau thieu sat an gi – chela ferr forte (4)

Các loại hạt như: hạt điều, hạnh nhân,… là thực phẩm an toàn có giá trị dinh dưỡng cao cho mẹ bầu. Là nhóm thực phẩm có chứa nhiều: vitamin E, magiê, omega 3 tốt cho hệ tim mạch và sức khoẻ của cả mẹ và bé.

 

 

ĐIỂM BÁN
  • Hải Dương
  • Quảng Ninh
  • Vũng Tàu




Tư vấn online : Facebook.com/satbabau
Bình luận
Tin tức liên quan
  08/03/2017

Mẹ bầu cần làm gì khi bị cảm cúm

Đánh giá bài viết Chữa cảm cúm cho mẹ bầu không dùng thuốc Mẹ cần làm gì trước, trong...

  08/03/2017

Mẹ cần làm gì trước, trong và sau khi sinh

Đánh giá bài viết Tư thế nằm lý tưởng cho bà bầu Thuốc viên sắt cho bà bầu và...

  08/03/2017

Thuốc viên sắt cho bà bầu và 3 sai lầm thường gặp khi sử dụng

Đánh giá bài viết Viên sắt không gây táo bón  1. Chọn thuốc sắt cho bà bầu loại nào...

  08/03/2017

Tư thế nằm lý tưởng cho bà bầu

Đánh giá bài viết Những tư thế ngủ mẹ bầu nên tránh để tốt cho thai nhi Nằm ngửa...

  08/03/2017

Thuốc viên sắt tốt cho bà bầu- Không phải mẹ nào cũng biết

Đánh giá bài viết 1. Vì sao sắt cần thiết cho bà bầu ? Do những thay đổi đang diễn...

  08/03/2017

Thai nhi 14 tuần tuổi: Bé đã cảm nhận được ánh sáng

Đánh giá bài viết Thai nhi 15 tuần tuổi: đã biết trai hay gái chưa? Thai nhi 17 tuần...

  08/03/2017

Thai nhi 15 tuần tuổi: đã biết trai hay gái chưa?

Đánh giá bài viết Thai nhi 17 tuần tuổi: Cơ thể bé đã cân bằng Thai nhi 18 tuần...

  08/03/2017

Thai nhi 17 tuần tuổi: Cơ thể bé đã cân bằng

Đánh giá bài viết Thai nhi 18 tuần tuổi: Mẹ đã cảm nhận được cử động (thai máy) Thai...