Mẹ bầu có nên bổ sung sắt khi mang thai?

(16/06/2020)

Sắt rất cần thiết trong thai kỳ để hỗ trợ nguồn cung cấp máu đang phát triển của em bé cũng như của mẹ. Thực tế, khoáng chất rất quan trọng đối với sự phát triển của em bé, trên thực tế, lượng khuyến nghị hàng ngày của mẹ bầu tăng gần gấp đôi khi mang thai. Lượng sắt thấp có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thiếu máu, và thiếu sắt nghiêm trọng có thể dẫn đến nhẹ cân hoặc sinh non.

Rate this post

Vậy, có cần thiết phải bổ sung sắt khi mang thai? Dưới đây là tất cả những gì mẹ bầu cần biết về sắt khi mang thai, bao gồm cả cách bổ sung nguồn thực phẩm giàu chất sắt.

1. Tại sao sắt quan trọng trong thai kỳ?

70% chất sắt được tìm thấy trong các tế bào hồng cầu. Mặc dù không còn bị mất máu mỗi tháng trong chu kỳ kinh nguyệt nhưng nhu cầu sắt của bà bầu lại tăng vọt trong thai kỳ để nuôi dưỡng thai nhi. Sắt cũng rất quan trọng trong sự phát triển não bộ của thai nhi. Lượng sắt thấp có thể khiến mẹ bầu có nguy cơ bị thiếu máu, đặc biệt là trong nửa sau của thai kỳ.

Sắt là khoáng chất rất cần thiết đối với sự phát triển của trẻ

2. Phụ nữ mang thai cần bao nhiêu sắt?

Phụ nữ mang thai cần 27 – 30 miligam sắt mỗi ngày (so với 18 miligam cho phụ nữ trưởng thành từ 19 đến 50). Mẹ bầu có thể ngừa thiếu máu thiếu sắt bằng cách bổ sung nhiều thực phẩm giàu sắt và kết hợp với thuốc bổ sung sắt hàng ngày nếu cần.

Thực phẩm giàu chất sắt tốt nhất cho bà bầu

Các nguồn sắt dễ hấp thu nhất (sắt heme) có thể được tìm thấy trong thịt nạc, thịt gia cầm và cá. Tuy nhiên, các nguồn không phải động vật (không phải heme) vẫn có lợi và  có thể tăng cường sự hấp thu của chúng bằng cách tiêu thụ chúng cùng với các thực phẩm giàu vitamin C.

Một số nguồn thực phẩm giàu chất sắt heme tốt nhất bao gồm:

  • Thịt bò
  • Thịt gà
  • Trứng

Một số nguồn thực phẩm giàu chất sắt không phải heme tốt nhất bao gồm:

  • Đậu trắng
  • Đậu lăng
  • Rau bina
  • Đậu phụ
  • Sôcôla đen
  • Cà chua
  • Đậu thận
  • Hạt điều

3. Có nên bổ sung sắt khi mang thai?

Uống bổ sung viên sắt  kết hợp với các nguồn chất sắt trong chế độ ăn uống trong suốt cả ngày có thể cung cấp cho phụ nữ mang thai một lượng khoáng chất đầy đủ. Lượng sắt dồi dào cần trong thai kì khiến nhiều mẹ bầu phải bổ sung sắt hàng ngày trong suốt thai kì của họ.

Xét nghiệm máu có thể kiểm tra nồng độ sắt của cơ thể và xác định xem mẹ bầu có cần phải uống viên sắt trong khi mang thai hay không. Bất cứ ai cũng có thể bị thiếu máu, nhưng điều này sẽ nghiêm trọng hơn ở người ăn chay, mang thai đôi, mang thai lần hai hoặc ốm nghén nặng.

Nếu mẹ bầu nhận thấy các triệu chứng của thiếu máu (cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hoặc khó thở), hãy thăm khám bác sĩ để điều chỉnh và bổ sung kịp thời.

4. Lựa chọn loại viên bổ sung sắt tốt cho bà bầu

Thuốc bổ sung sắt thường chứa 30 miligam khoáng chất. Vì sắt có thể gây buồn nôn và táo bón, bác sĩ có thể đề nghị bổ sung sắt dạng hữu cơ để việc hấp thụ dễ dàng hơn cho dạ dày.  Hiện nay trên thị trường có sắt hữu cơ Ferrochel – là một dạng phát minh của non – heme sắt. Đây là dạng ion sắt được nhiều cơ quan, tổ chức uy tín tại Châu Âu công nhận an toàn và khả dụng sinh học, là một trong các chất được phép dùng cho thực phẩm dinh dưỡng đặc biệt.

Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) công nhận Ferrochel an toàn và khả dụng sinh học cao. Ferrochel cũng nhận được số đăng ký từ CAS của Hiệp hội Hóa học Mỹ (TRAACS FTIR) và FAD (Mỹ) về độ an toàn tuyệt đối.

Lựa chọn viên sắt có thành phần là Ferrochel sẽ giúp người thiếu máu thiếu sắt bổ sung đúng loại sắt với các ưu điểm:

  • Khả dụng sinh học cao nhất
  • Khả năng dung nạp tốt hơn so với sắt vô cơ, ít gây kích ứng đường tiêu hóa
  • Tác dụng nhanh, cải thiện thiếu máu tốt hơn
  • An toàn hơn trong việc sử dụng
  • Không có phản ứng với các thành phần vitamin và khoáng chất trong thức ăn khác

Lựa chọn sắt đúng loại hấp thu cao, không táo bón, nóng trong sẽ giúp mẹ bầu đảm bảo đáp ứng đủ lượng sắt cho cơ thể và nhu cầu phát triển của thai nhi.

Nếu bác sĩ cũng khuyến nghị bổ sung canxi, hãy nhớ không nên dùng hơn 250 miligam cùng lúc với chất bổ sung sắt, vì canxi có thể cản trở sự hấp thu sắt (mẹ bầu cũng nên bổ sung 2 khoáng chất này cách nhau hai giờ).

Đối với hầu hết phụ nữ, bổ sung sắt là an toàn trong thai kỳ.  Tuy nhiên, mẹ bầu hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung mới nào vào chế độ ăn uống khi mang thai nhé.

Nguồn: Sắt bà bầu

 

BẠN ĐANG MANG THAI, BẠN ĐANG THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT VÀ AXIT FOLIC?

– Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Số GPQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/ 1 Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn