Bạn có nên bổ sung sắt để chống mệt mỏi?

(03/01/2020)

Cơ thể bạn cần sắt để sản xuất huyết sắc tố, phân tử protein trong các tế bào hồng cầu mang oxy đến mọi bộ phận của cơ thể.

Khi nồng độ sắt thấp, các tế bào của bạn không nhận được oxy cần thiết, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.  Ở một số quốc gia phát triển, thiếu sắt ảnh hưởng đến một phần sáu người lớn tuổi, bao gồm 16 % phụ nữ có kinh nguyệt và đến 7 % trẻ em.

5 (100%) 6 votes

1. Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi

Có nhiều lý do khiến cơ thể mệt mỏi, ngoài mức độ sắt thấp. Chúng bao gồm các rối loạn gây cản trở giấc ngủ của bạn (như đau hông và đầu gối hoặc ngưng thở khi ngủ ) và các tình trạng có thể làm giảm năng lượng của bạn, như suy giáp, hoặc thậm chí buồn chán và căng thẳng . Vì vậy, bước đầu tiên bạn cần thực hiện làm các xét nghiệm để xác định cơ thể bạn đang mệt mỏi là do đâu, có phải bạn mệt mỏi do thiếu máu hay không?

Xét nghiệm sẽ đếm các tế bào hồng cầu của bạn. Nếu chúng ở mức thấp (một tình trạng gọi là thiếu máu), đó là một dấu hiệu cho thấy mức độ sắt của cơ thể bạn thấp, và bác sĩ có thể sẽ yêu cầu một xét nghiệm sắt cụ thể để đưa ra kết luận cuối cùng cơ thể bạn có bị thiếu máu hay không.

Thiếu máu là một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi

2. Cải thiện tình trạng mệt mỏi do thiếu sắt từ chế độ ăn uống và viên uống bổ sung

Nồng độ sắt thấp có thể là triệu chứng của các vấn đề sức khỏe gây ra mệt mỏi, bao gồm chảy máu kinh nguyệt nặng, chảy máu dạ dày do loét hoặc thậm chí là ung thư. Một số rối loạn đường ruột, chẳng hạn như bệnh celiac, cũng có thể cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng và dẫn đến thiếu sắt.

Tự bổ sung chất sắt có thể tăng nồng độ sắt trong máu. Điều đó có thể làm giảm chứng thiếu máu và một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nghiêm trọng khác.

Theo Viện Y học, nam giới cần 8 mg mỗi ngày và phụ nữ cần 18 mg mỗi ngày cho đến 50 tuổi; phụ nữ mang thai cần 30 mg; và các bà mẹ cho con bú cần 10 mg mỗi ngày.

Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bạn nên bổ sung đủ chất sắt từ thực phẩm mỗi ngày bao gồm rau xanh, thịt bò, cá, gia cầm.., Ví dụ tổng cộng bạn sẽ nhận được khoảng 8 mg sắt/ngày, nếu bạn ăn 2 quả trứng (2 mg sắt), 3gr bít tết (2 mg sắt), 1 chén bông cải xanh (2 mg sắt) và một nửa cốc đậu thận (2 mg sắt). Tuy nhiên việc đáp ứng đủ nhu cầu sắt từ thực phẩm có thể là thách thức nếu bạn thiếu máu nặng. Vì vậy nhiều bác sĩ sẽ khuyến nghị bạn nên bổ sung viên sắt.

Bổ sung sắt có thể làm giảm chứng thiếu máu thiếu sắt gây ra mệt mỏi

Nếu bác sĩ khuyên bạn nên dùng chất bổ sung sắt, hãy nói với bác sĩ bất kỳ loại thuốc nào khác bạn đang dùng, vì chất bổ sung sắt có thể tương tác với một số loại thuốc. Ví dụ, sắt có thể cản trở sự hấp thụ của cơ thể đối với thuốc tuyến giáp levothyroxin (Synthroid và generic), và các chất ức chế bơm proton, như lansoprazole (Prevacid và generic) và omeprazole (Prilosec và generic), có thể làm giảm lượng chất hấp thụ của cơ thể bạn .

Và nếu gặp bất cứ các tác dụng phụ nào khi bổ sung viên sắt như táo bón , buồn nôn và nôn. Có thể bạn đang không sử dụng đúng liều lượng hoặc dùng loại thuốc bổ sung sắt không phù hợp. Hãy nói với bác sĩ về việc thay đổi loại thuốc sắt phù hợp. Hiện nay các dòng thuốc sắt hữu cơ đang được nhiều tổ chức y tế khuyên dùng , thuốc bổ sung sắt có nguồn gốc hữu cơ dễ hấp thụ, giảm các triệu chứng từ tác dụng phụ như buồn nôn, táo bón. Ferrochel là một dạng phát minh của non – heme sắt. Đây là dạng ion sắt được nhiều cơ quan, tổ chức uy tín tại Châu Âu công nhận an toàn và khả dụng sinh học, là một trong các chất được phép dùng cho thực phẩm dinh dưỡng đặc biệt. Bạn hãy lưu ý trước khi lựa chọn loại thuốc bổ sung sắt phù hợp với cơ thể.

Nguồn: Sắt bà bầu

BẠN ĐANG MANG THAI, BẠN ĐANG THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT VÀ AXIT FOLIC?

– Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Số GPQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/ 1 Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn