Bà bầu thiếu sắt cần bổ sung gì? Bà bầu bổ sung sắt đúng cách

Thiếu sắt là tình trạng xảy ra phổ biến ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Tình trạng thiếu sắt khi mang thai gây ra hậu quả nghiêm trọng cho cả bà mẹ và bé. Vậy bà bầu thiếu sắt cần bổ sung những gì? Bà bầu bổ sung sắt đúng cách như thế nào để có hiệu quả tốt nhất?  Cùng satbabau.vn hướng dẫn cách tăng cường sắt cho bà bầu để ngăn ngừa thiếu sắt hiệu quả.

Mỗi ngày bà bầu cần bao nhiêu sắt?

Một phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản mỗi ngày cần khoảng 15mg sắt. Phụ nữ mang thai và một tháng sau sinh mỗi ngày cần bổ sung 27 – 30mg sắt. Nếu mẹ bầu bị thiếu máu trong thai kỳ sẽ có những ảnh hưởng không nhỏ tới sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu thiếu máu nhược sắt cũng phải đối diện với nhiều nguy cơ khó lường về sức khỏe và tính mạng.

Ngay khi xác định có thai, mẹ bầu cần uống viên sắt cho bà bầu mỗi ngày. Thời gian uống sắt bổ sung kéo dài cho đến 1 tháng sau sinh. Mỗi ngày mẹ bầu phải uống 28-30mg sắt cùng với 400-600mg acid folic để đáp ứng đủ nhu cầu cho cả mẹ và thai nhi.

Mỗi ngày mẹ bầu phải uống 28-30mg sắt cùng với 400-600mg acid folic 

Những mẹ bầu bị thiếu máu nhược sắt, thông thường bác sĩ sẽ chỉ định mỗi ngày bổ sung 50 – 100mg sắt. Những mẹ bầu bị thiếu máu nghiêm trọng phải được điều trị tại bệnh viện 2 – 3 tháng thong qua tiêm truyền tĩnh mạch. Lượng sắt trong cơ thể mẹ bầu phải ổn định mới đáp ứng đủ nhu cầu tái tạo máu, cung cấp oxy cho mẹ và thai nhi.

Bà bầu thiếu sắt cần bổ sung gì?

Bà bầu thiếu sắt cần bổ sung gì là vấn đề rất nhiều mẹ bầu muốn tìm hiểu. Mẹ bầu cần bổ sung sắt thông qua chế độ dinh dưỡng kết hợp với uống viên sắt bổ máu.

Bổ sung sắt qua thực phẩm

Thực phẩm là nguồn bổ sung sắt an toàn cho mẹ bầu và thai nhi. Trong các loại thực phẩm hàng ngày như thịt đỏ, thịt gia cầm, tim, gan động vật, cá, động vật thân mềm có vỏ, rau màu xanh đậm, súp lơ xanh, bí ngô, trái cây sấy khô,… chứa một hàm lượng sắt lớn. Sắt trong thịt động vật là sắt heme, cơ thể dễ hấp thu nhất.

Thực phẩm là nguồn bổ sung sắt an toàn cho mẹ bầu và thai nhi

Cơ thể có thể hấp thu được khoảng 10 – 15% sắt có trong động vật. Tỷ lệ này ở thực vật chỉ chiếm khoảng 5 – 10%. Vì thế mẹ bầu nên lựa chọn những thực phẩm chứa sắt dễ hòa tan kết hợp với thức ăn giàu protein. Hạn chế ăn những thức ăn có chứa nhiều photpho.

Bên cạnh bổ sung sắt mẹ bầu cũng cần bổ sung folate ở dạng acid folic. Để tăng cường lượng acid folic trong cơ thể, mẹ bầu nên thường xuyên ăn chuối, uống nước trái cây, ăn bánh mì, mì ống, các loại ngũ cốc, đậu và rau màu xanh đậm.

Vitamin B12 giúp tăng cường hấp thụ máu được tìm thấy nhiều trong sữa, sữa đậu nành, các chế phẩm từ đậu tương. Tuy nhiên, vì nhiều lí do, sắt có trong thực phẩm bị thất thoát 85 – 90%. Vì vậy, trong thời gian mang thai mẹ bầu nên uống thuốc sắt cho bà bầu.

Bổ sung sắt bằng viên sắt

Nhiều mẹ bầu gặp khó khăn khi lựa chọn loại sắt nào để uống. Sắt dành cho 3 bầu có 2 loại sắt hữu cơ (fumarate và sắt gluconate) và 1 loại sắt vô cơ (sulfate). Các sắt hữu cơ dễ hấp thụ hơn và không gây táo bón.

Sắt và axit folic cho bà bầu được trình bày dưới dạng viên uống và thuốc nước. Sắt viên hữu cơ dạng ion Ferrolchel thế hệ mới nhất hiện đang là dòng sắt cho bà bầu được đánh giá cao hàng đầu về độ an toàn cũng như khả năng hấp thu.

Lưu ý khi mẹ bầu sử dụng viên sắt

Mẹ bầu nên bổ sung sắt vào buổi sáng, khi đang đói. Các bà bầu thường cảm thấy buồn nôn sau khi uống thuốc thì có thể uống trước khi đi ngủ. Đồng thời, bà bầu nên bổ sung thêm nhiều vitamin C bằng cách uống các loại nước trái cây như cam, chanh,…

Mẹ bầu nên bổ sung sắt vào buổi sáng, khi đang đói

Sắt và canxi cản trở quá trình hấp thụ vào cơ thể lẫn nhau. Khi uống bổ sung sắt và canxi nguyên chất phải cách nhau tối thiểu 2h. Uống thuốc bằng nước đun sôi để nguội, không dùng trà hay cà phê. Khi uống sắt bổ sung, bà bầu lưu ý uống nhiều nước, ăn nhiều rau và trái cây để cơ thể hấp thụ sắt tối đa.

Uống viên sắt phải tuyệt đối tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo liều lượng đúng. Những bà bầu có tiền sử mắc các bệnh cơ tim, xơ gan, đái tháo đường, thiếu máu không nhược sắt không được dùng thuốc bổ máu có sắt.

Trên đây là toàn bộ phần trả lời cho câu hỏi bà bầu thiếu sắt cần bổ sung gì? Các mẹ có thể áp dụng khi mang thai để đáp ứng nhu cầu bổ sung sắt. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!