Bà bầu nên uống sắt khi nào để cơ thể hấp thu tối đa

Bà bầu nên uống sắt khi nào để cơ thể hấp thụ tối đa và không gây ra tác dụng phụ? Tìm hiểu thời điểm tốt nhất để uống viên sắt đối với phụ nữ mang thai.

Nguyên nhân dẫn đến thiếu sắt khi mang thai

Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu bị thiếu máu thiếu sắt khi mang thai. Trong đó phải kể đến những nguyên nhân gây thiếu máu nghiêm trọng nhất gồm có:

• Mang thai 2 lần liên tiếp, thời gian giữa 2 lần mang thai ít hơn 3 năm.
• Trước khi mang thai có tiền sử mắc chứng thiếu máu.
• Ốm nghén, thường xuyên bị nôn lại không thể ăn được nhiều thức ăn.
• Không uống viên sắt bổ sung kịp thời.
• Chế độ ăn không bao gồm những thực phẩm chứa nhiều sắt.
• Mang đa thai (thai đôi, thai 3, thai 4,…)

Ốm nghén, thường xuyên bị nôn là 1 nguyên nhân gay thiếu máu

Bà bầu nên uống sắt khi nào?

Thời điểm vàng để mẹ bầu bắt đầu bổ sung sắt không phải ngay khi mang thai mà là trước khi mang thai 1-3 tháng. Bỏ sung sắt lúc này không chỉ giúp mẹ chuẩn bị một sức khỏe tốt để thụ thai mà còn đảm bảo đủ máu, đủ sắt trong những tuần đầu khi mang thai – thời điểm chính mẹ cũng chưa nhận biết được sự có mặt của thiện thần nhỏ trong bụng mình. Lúc này, mẹ nên chọn viên sắt có chứa Axit Folic để đảm bảo đủ máu và quan trọng nhất là phòng ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.

Trường hợp mẹ đã bỏ lỡ giai đoạn vàng trước khi mang thai, mẹ nên uống viên sắt ngay khi phát hiện có thai. Bởi giai đoạn đầu thai kì, thai nhi còn rất yếu ớt, cần được cung cấp đủ chất, đủ máu để phát triển. Bên cạnh đó, thời kì nghén, chế độ dinh dưỡng có thể không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết. Do đó, mẹ càng cần chú ý bổ sung sắt và axit folic hơn nữa.

Tam cá nguyệt 2 và 3 là gia đoạn thai nhi phát triển nhanh nhất, lượng sắt cần bổ sung cũng lớn nhất. Lúc này mẹ càng cần duy trì đều đặn việc uống bổ sung sắt mỗi ngày và kết hợp một chế độ ăn uống giàu sắt để đảm bảo mẹ và bé luôn có đủ dưỡng chất nhé.

Ngoài ra, mẹ còn phải kéo dài uống viên sắt sau sinh ít nhất 1-3 tháng. Bởi quá trình vượt cạn đã tiêu hao của mẹ 1 lượng máu khá lớn. Mẹ cần bổ sung bù để đảm bảo sức khỏe sau sinh cho bản thân. Nhất là khi nuôi con sữa mẹ, mẹ càng cần sắt để sữa luôn đủ dinh dưỡng.

Mẹ bầu nên uống sắt trước khi mang thai 3 tháng 

Thời gian uống thuốc sắt trong ngày tốt nhất

Mẹ bầu nên uống sắt vào thời điểm sau bữa ăn sáng 2h. Dạ dày chứa nhiều thức ăn sẽ cản trở sự hấp thu sắt của cơ thể. Dạ dày rỗng lại phải hấp thụ sắt lại có hại cho sức khỏe, có thẻ gây ra các bệnh vè dạ dày, đại tràng, tăng các triệu chứng thai nghén.

Không uống đồng thời viên sắt và canxi vì canxi cản trở hấp thu sắt. Thời gian giãn cách 2 loại thuốc thích hợp nhất là 2h. Mẹ bầu tốt nhất nên uống canxi sau ăn sáng 1 tiếng và uống sắt sau uống canxi 2 tiếng để đảm bảo hấp thu tốt nhất. (vì sắt và canxi đều hấp thu tốt nhất vào buổi sáng)

Không uống sắt vào bữa tối hay trước khi đi ngủ. Lúc này dạ dày làm việc với hiệu suất thấp, không hấp thụ được hết lượng sắt được cung cấp. Đồng thời còn khiến mẹ bầu bị táo bón, đầy bụng, chướng hơi, ngủ không ngon giấc.

Uống sắt sau bữa ăn 1 – 2h vào buổi sáng hoặc trưa

Một số lưu ý khi uống thuốc sắt

Liều lượng viên uống sắt cần thiết của mỗi mẹ bầu là khác nhau, phải khám thai định kỳ và uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Phụ nữ mang thai cũng cần bổ sung vitamin C thường xuyên để tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Tốt nhất là nên ăn nhiều trái cây, thịt, cá,… Không nên uống trà, đồ uống có ga, cafe và sử dụng chất kích thích.

Sử dụng viên sắt có chứa thêm một số vitamin và khoáng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai: Axit folic, Vitamin B6, B12, C, … Đồng thời nên sử dụng các viên sắt hữu cơ để cơ thể có thể hấp thu tốt nhất. Bên cạnh đó, mẹ nên chọn viên sắt chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé trong thai kì.

Các mẹ đã biết bà bầu nên uống sắt khi nào rồi đúng không ạ? Mong các mẹ sau khi tham khảo bài viết không chỉ nắm được thời điểm mà còn có thể lựa chọn loại thuốc sắt tốt nhất cho 2 mẹ con trong cả thai kỳ.