fbpx
Home > 9 tháng mang thai > Bà bầu nên uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Bà bầu nên uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

(10/08/2018)

Đối với những phụ nữ đang trong quá trình mang thai thi việc bổ sung các chất dinh dưỡng cùng các loại vitamin là rất cần thiết, quan trọng nhất vẫn là sắt và canxi để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển tốt của thai nhi.

5 (100%) 1 vote

Phụ nữ mang thai rất cần bổ sung sắt và canxi rất quan trọng cho em bé trong bung những bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ mang thai cũng cần phải hợp lý, đúng cách, nếu thiếu hụt hoặc dư thừa sắt và canxi cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi trong bụng.

Chính vì thế có rất nhiều bà bầu đang thắc mắc câu hỏi nên uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất hay cách bổ sung sắt và canxi cho bà bầu như thế nào là đúng cách cũng như hợp lý cho thai nhi, Hôm nay Satbabau.vn sẽ giúp các bà bầu giải đáp các thắc mắc qua bài viết dưới đây.

Bà bầu nên uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Cách uống canxi và sắt như thế nào để bà bầu hấp thụ tốt nhất?

Tìm hiểu vai trò của canxi và sắt đối với phụ nữ đang mang thai

Bổ sung Canxi và sắt là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng không thể thiếu để duy trì một thai nhi khỏe mạnh:

Sắt: Sắt tham gia vào quá trình hình thành hemoglobin, một loại protein có trong hồng cầu, sắt có nhiệm vụ vận chuyển ô-xy đến các cơ quan trong cơ thể. Sắt cũng tham gia vào quá trình cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường hê thống miễn dịch của cơ thể. Thiếu sắt sẽ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu cho mẹ bầu mà đây còn là nguyên nhân gây sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh,…

Canxi: Canxi là dưỡng chất quan trọng nhất giúp xây dựng nên hệ thống xương và răng của thai nhi. Nếu trong trường hợp không đủ lượng canxi cần thiết cho bé, bé sẽ rút canxi từ mẹ để phục vụ cho quy trình phát triển của mình. Thiếu canxi cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ mang thai có nguy cơ loãng xương và mắc các bệnh răng miệng cao hơn người bình thường.

Cách bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

Hằng này để duy trì một thai nhi khỏe mạnh, các bà bầu cần lưu ý nên bổ sung ít nhất 27mg – 30mg sắt cho bà bầu và 1000 – 1500mg canxi mỗi ngày.

Sau đây là những thực phẩm giàu sắt và canxi, mẹ bầu có thể thêm vào thực đơn hàng ngày của mình:

  • Thực phẩm giàu sắt gồm: các loại thịt bò, cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, ngũ cốc và bánh mì nguyên hạt.
  • Thực phẩm giàu canxi gồm: sữa chua và các sữa ít chất béo, các loại hạt, táo, nước cam, cá ngừ, cá mòi, bông cải xanh, đậu nành, mận khô và mơ khô.

Tuy vậy, qua trình chế biến, các thực phẩm thông thường sẽ không đủ để đáp ứng nhu cầu về sắt và canxi của mẹ bầu. Lúc này mẹ cần chọn sản phẩm bổ sung thích hợp.

GS.TS, Bác sĩ Nguyễn Đức Vy khuyên mẹ nên mua các sản phẩm bổ sung sắt và canxi ở dạng hữu cơ, dễ hấp thu, không gây tác dụng phụ. Điều này giúp mẹ kiểm soát được liều lượng sắt và canxi bổ sung vào cơ thể, đồng thời hạn chế tình trạng táo bón, nóng trong gây ảnh hưởng xấu đối với thai kỳ.

Thành phần sắt và canxi trong sản phẩm mẹ sắp dùng nên là thành phần an toàn, đã được kiểm nghiệm và cho phép lưu hành. Mẹ hãy cẩn trọng để chọn sản phẩm phù hợp, đảm bảo.

Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến cáo, Phụ nữ mang thai không nên ăn cùng lúc các thực phẩm giàu sắt nếu đang bổ sung canxi hoặc cũng không nên sử dụng uống viên thuốc sắt cùng với sữa. Vì canxi sẽ cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể người mẹ, khiến lượng sắt trong nguồn bổ sung không hấp thụ được vào cơ thể.

Những điểm cần lưu ý khi bổ sung sắt và canxi cho mẹ bầu

– Trường hợp mẹ bầu phải bổ sung sắt và canxi đồng thời, thì lưu ý không nên uống sắt và canxi cùng lúc vì đây là 2 thành phần khá kỵ nhau, sẽ giảm khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể. Mẹ bầu nên uống cách quãng ra như uống canxi sau bữa sáng và uống sắt vào buổi trưa; hoặc mẹ có thể uống sắt sau bữa sáng và cách khoảng 1-2 giờ đồng hồ tiếp theo mới uống canxi.

– Nên nhớ các bà bầu nên uống sắt khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa ăn. Tuyệt đối các bà bầu không được để bị đói thì mới uống sắt và canxi, như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe.

– Trong mỗi giai đoạn của thai kỳ, cơ thể bà bầu chỉ có thể hấp thụ tối đa 500mg canxi. Để biết chính xác lượng canxi bổ sung vào cơ thể, mẹ bầu cần khám cẩn thận và lắng nghe hướng dẫn từ bác sĩ.

– Thời điểm tốt nhất để bà bầu uống bổ sung thuốc sắt tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, nếu xuất hiện cảm giác buồn nôn sau khi uống thì bà bầu nên uống sắt trước khi đi ngủ, còn nếu bà bầu thường xuyên bị ợ nóng thì tuyệt đối sẽ không nên uống sắt trước khi đi ngủ.

– Đang mang thai tuyệt đối không được uống uống sắt hoặc canxi vào trước khi đi ngủ, vì chúng thường gây nóng người khiến mẹ khó ngủ ngon.

– Việc bổ sung sắt và canxi phải ở mức vừa đủ, viêc bổ sung ở liều cao đều có thể dẫn đến nhữn tác dụng phụ không mong muốn như táo bón hay các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu.

– Ngoài việc bổ sung sắt và canxi, bà bầu cũng cần phải bổ sung đầy đủ các nguồn dinh dưỡng chứa vitamin C, D nhé. Vì trong vitamin D giúp cơ thể bà bầu chuyển hóa canxi tốt hơn, còn vitamin C lại giúp cơ thể bà bầu hấp thụ tốt hàm lượng sắt có trong thực phẩm.

Với bài viết trên chúng tôi hy vọng giúp các mẹ giải đáp thắc mắc uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày cũng như biết được tầm quan trọng của canxi và sắt đối với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

 

BẠN ĐANG MANG THAI, ĐANG BỊ THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT NHƯNG LO NGẠI TÁO BÓN?
ĐÃ CÓ GIẢI PHÁP

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • 1-2 Hộp: 250.000đ/1 Hộp
  • Trên 10 Hộp: 230.000/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn