Ăn nhiều cá khi mang thai giúp mẹ bầu phòng tránh nguy cơ sinh non

Có thể mẹ bầu chưa biết? Ăn cá đúng cách khi mang thai không những giúp cho trí não của thai nhi phát triển, mà còn phòng tránh nguy cơ sinh non một cách hiệu quả.

Mỗi năm có khoảng 15 triệu trẻ em trên toàn thế giới bị sinh non, là nguyên nhân làm tăng nguy cơ trẻ sơ sinh mắc phải nhiều vấn đề nghiêm trọng liên quan đến sức khỏe.

Theo các nhà khoa học tại trường Y tế cộng đồng Harvard (Mỹ) cho biết, trong 6 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu có mức axit béo từ cá thấp có thể làm tăng khả năng sinh non gấp tới 10 lần so với những phụ nữ có thai đạt lượng axit béo cao.

Trong một cuộc nghiên cứu được tiến hành theo dõi các ca sinh ở Đan Mạch trong khoảng thời gian từ năm 1996 đến 2002 với 100.000 ca mang thai. Kết quả cho thấy, đối với trường hợp phụ nữ có thai có mức độ axit béo thấp cũng có nguy cơ sinh sớm hơn những trường hợp có axit béo cao nhất.

Ngoài ra, còn có thêm 3 loại nghiên cứu khác cho thấy việc tiêu thụ các axit béo omega 3 có trong cá sẽ giúp giảm thiểu tình trạng sinh non hữu hiệu, của tiến sĩ Sjurdur Olsen, nhà dịch tễ học tại Trường Y tế công cộng Harvard.

Phụ nữ mang thai nên ăn những loại cá nào?

Viện Thực phẩm và Dược phẩm Hoa kỳ FDA, EPA năm 2004 khuyến cáo, để có một thai kỳ khỏe mạnh, đảm bảo sự an toàn tuyệt đối cho thai nhi, phụ nữ khi mang thai cần tránh xa 4 loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao như: cá mập, cá kiếm, cá thu lớn và cá kình.

Bên cạnh đó, một số chuyên gia khác cũng cảnh báo phụ nữ mang thai về những tác động tiêu cực của: cá ngừ, cá chẽm, cá hồng vàng, cá chim biển,…

Mẹ bầu có thể thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình những loại cá tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi đó là: cá hồi, cá chép, cá cơm, cá thu nhỏ, cá trích,… đều là những loại có có chứa axit béo omega 3 dồi dào. Đồng thời mẹ bầu cần lưu ý, tuyệt đối không ăn những loại cá không rõ nguồn gốc, xuất xứ hay không xác định rõ độ an toàn của nó.

Ngoài cá, mẹ bầu có thể bổ sung thêm omega 3 thông qua một số thực phẩm giàu có dưỡng chất này như: trứng, sữa, trái cây, các loại hạt, ngũ cốc… vào thực đơn dinh dưỡng của mình.

Từ những lẽ đó, cá là thực phẩm lý tưởng dành cho mẹ bầu, không chỉ cung cấp những giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn giúp ngăn ngừa nguy cơ sinh non một cách hiệu quả.  Ngoài ra, mẹ bầu có thể phòng tránh nguy cơ sinh non cho mình thông qua sản phẩm chứa sắt Ferrochel – là dòng sắt ion thế hệ mới, có rất nhiều nghiên cứu lâm sàng tại Châu Âu và trên thế giới. Sắt Ferrochel với cơ chế Albion được FDA chứng nhận an toàn, được cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) công nhận.

Mẹ hãy sáng suốt để lựa chọn được sản phẩm bổ sung hiệu quả, an toàn mẹ nhé!