fbpx

Ăn đúng và đủ giúp mẹ bầu khỏi lo thiếu sắt

(12/12/2018)

Sắt là dưỡng chất không thể thiếu cho một thai kỳ khỏe mạnh. Vì thế mà mẹ bầu nên tăng cường bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày, những thực phẩm giàu sắt. Đồng thời, để tăng khả năng hấp thu vi chất này mẹ bầu cần có bí quyết ăn đúng và đủ.

5 (100%) 1 vote

Sắt quan trọng với mẹ bầu thế nào?

Sắt là vi chất cần thiết để sản xuất hemoglobin – một loại protein trong tế bào máu, có tác dụng cung cấp oxy tới các cơ quan trong cơ thể. Đồng thời, cũng có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự hình thành myoglobin, collagen và nhiều loại enzym khác.

Hàm lượng máu trong cơ thể mẹ sẽ tăng lên khi mang thai, đến khi thêm được khoảng 50% so với bình thường. Cho nên, mẹ bầu sẽ cần thêm hemoglobin và chất sắt để nuôi dưỡng thai nhi, nhất là trong giai đoạn 3 tháng giữa và 3 tháng cuối của thai kỳ.

Nếu mẹ chưa chú trọng việc bổ sung sắt vào thời điểm trước khi mang thai, thì ngay lúc này điều cần làm là nhanh chóng tìm các nguồn bổ sung nó. Bởi việc thiếu sắt chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng sinh non, trẻ sinh nhẹ cân và gia tăng tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh.

Mẹ bầu cần cung cấp đủ 28-30 mg sắt mỗi ngày

Lượng sắt cần thiết cho phụ nữ có thai là 28-30mg sắt/ ngày. Để đảm bảo đủ hàm lượng cần thiết, mẹ bầu có thể bổ sung từ nhiều nguồn khác nhau. Và thịt đỏ chính là một trong những thực phẩm dồi dào sắt nhất. trong trường hợp mẹ bầu ăn ít thịt hay ăn chay thì có thể thay thế bởi các loại đậu, rau và ngũ cốc.

Nguồn sắt heme lý tưởng cho mẹ bầu được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật: thịt đỏ, gà và cá. Cụ thể:

  • Trong khoảng 100g thịt bò nấu chín có thể cung cấp 2-3mg sắt
  • Trong khoảng 100g thăn heo nấu chín có thể cung cấp 0,6-1mg sắt
  • Trong khoảng 100g thịt gà không da, nấu chín có thể cung cấp 0,4-0,9mg sắt
  • Trong khoảng 100g cá ngừ đóng hộp có thể cung cấp 1,0-1,3mg sắt
  • Trong khoảng 100g cá hồi nướng có thể  cung cấp 1,1-1,3mg sắt
  • Trong 1 quả trứng lớn có thể cung cấp 1mg sắt

Nguồn sắt non-heme lý tưởng cho mẹ bầu được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật: rau xanh, các loại đậu và ngũ cốc. Cụ thể:

  • Trong khoảng 130g đậu nấu đóng hộp có thể cung cấp 1,66mg sắt
  • Trong khoảng 64g đậu có thể cung cấp 2,5mg sắt
  • Trong khoảng 128g ngũ cốc ăn sáng có thể cung cấp 3,0mg sắt
  • Trong 2 lát bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt có thể cung cấp 1,3-3,9mg sắt
  • Trong 2 thìa bơ đậu phộng có thể cung cấp 0,6mg sắt
  • Trong khoảng 64g rau lá xanh đậm có thể cung cấp 2,5mg sắt

Khi chế biến đồ ăn bằng, mẹ bầu cần lưu ý những lưu ý dưới đây để tối ưu khả năng hấp thu sắt cho cơ thể:

  • Ăn cùng với những thực phẩm giàu vitamin C như: cam, chanh,… để giúp hấp thu sắt tối đa.
  • Tuyệt đối không bổ sung canxi và sắt cùng lúc. Bởi canxi sẽ làm cản trở khả năng hấp thụ sắt đó.

Trên thực tế, lượng sắt trong các nguồn thực phẩm trên có thể bị biến mất hoặc hao hụt do chế biến. Vậy nên ngoài việc tích cực bổ sung sắt bằng thức ăn hàng ngày, các chuyên gia sản khoa nên chọn viên uống bổ sung sắt để đảm bảo lượng sắt cần thiết cho cơ thể mẹ và thai nhi.

Viên uống bổ sung sắt tốt cho mẹ bầu

Để hạn chế tình trạng táo bón, nóng trong và không kiểm soát được lượng sắt hấp thu vào cơ thể, mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt hữu cơ. Ferrochel là dòng sắt hữu cơ dạng ion thế hệ mới, là dòng sắt có khả năng hấp thụ cao gấp nhiều lần so với 14 loại sắt có mặt trong các chế phẩm bổ sung sắt thông thường.

Ferrochel không gây kích ứng dạ dày, không gây nóng trong, táo bón, buồn nôn và lắng cặn thận, đã có rất nhiều nghiên cứu lâm sàng tại Châu Âu và trên thế giới. Sắt Ferrochel với cơ chế Albion được FDA chứng nhận an toàn, được cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) công nhận là an toàn và khả dụng sinh học.

MC Minh Trang tin dùng sản phẩm bổ súng sắt này vì dễ hấp thụ

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

Bên cạnh cung cấp trực tiếp sắt ferrochel, Chela Ferr Forte còn bổ sung axit folic, vitamin C, vitamin B6, vitamin B12 là “cánh tay đắc lực”, giúp cơ thể nhanh chóng thoát khỏi tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Mỗi viên nén cung cấp 28mg sắt Ferrochel và 400cmg Axit folic, 40mg Vitamin C, 2.5mg Vitamin B12, 1.4 Vitamin B6 tạo nên công thức tối ưu cho hoạt động hấp thụ sắt và quá trình hình thành tế bào máu trong cơ thể.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu, kiểm nghiệm và chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu.

Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm

Mẹ hãy sáng suốt để lựa chọn được sản phẩm bổ sung hiệu quả, an toàn mẹ nhé!

 

BẠN ĐANG MANG THAI, BẠN ĐANG THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT VÀ AXIT FOLIC?

– Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Số GPQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/ 1 Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn