8 kiêng cữ sau sinh để có được sức khoẻ tốt

Cơ thể mẹ sẽ phải trải qua những đau đớn và mệt mỏi trong quá trình vượt cạn, bất kể đó là sinh thường hay sinh mổ. Vì thế, để cơ thể nhanh chóng hồi phục và có được sức khoẻ tốt người mẹ cần chú ý đến việc kiêng cữ sau sinh.

Sau sinh người mẹ sẽ cần có chế độ chăm sóc đặc biệt để cơ thể nhanh chóng phục hồi. Dưới đây là 8 kiêng cữ sau sinh mà mẹ cần biết để có được sức khoẻ tốt:

Không ăn quá mặn và kiêng khem quá mức

Có ý kiến cho rằng, mẹ mới sinh nên ăn những loại thức ăn khô và mặn như: thịt kho tiêu, cá bống kho tộ, kiêng ăn rau, canh,… để săn chắc da thịt. Tuy nhiên, ăn thức ăn khô và mặn, cùng với chế độ ăn thiếu rau xanh chính là nguyên nhân hàng đầu khiến mẹ tăng huyết áp, táo bón gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Tránh ăn những đồ lạnh, các loại thức ăn lên men: dưa muối, thức ăn để qua đêm, đồ ăn sống,… để hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn. Đồng thời, người mẹ không nên kiêng khem quá mức, bởi việc làm này dễ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, thiếu dưỡng chất thiết yếu và ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Vì thế, ngoài những thực phẩm nên tránh ở trên, người mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm.

Không uống rượu và nước uống có cồn, caffeine

Mẹ có biết? Rượu, nước uống có cồn làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Vì thế, sau sinh người mẹ không được uống rượu bia. Bởi chúng có thể đi vào sữa mẹ và gây tác động xấu đến sự phát triển của bé cưng. Thay vào đó, bạn nên uống nước lọc, sữa và các loại nước ép từ trái cây tươi.

Bên cạnh đó, mẹ cũng cần tránh dùng cà phê và nước uống chứa caffeine. Caffeine trong các loại nước uống có thể đi vào sữa mẹ khiến cho bé khó ngủ, ngủ không sâu giấc.  

Tuyệt đối không được tự ý sử dụng viên uống

Trước khi sử dụng bất cứ loại viên uống nào, người mẹ cần hỏi ý kiến của bác sĩ. Vì những gì mẹ nạp vào cơ thể hoàn toàn có thể đi vào dòng sữa và gây ảnh hưởng không tốt cho bé cưng.

Tránh khiêng, mang vác vật nặng

Tránh khiêng hay mang vác vật nặng là một trong những kiêng cữ sau sinh mẹ cần làm. Vì khi nâng vật nặng sẽ phải gồng cả cơ bụng chính điều này ảnh hưởng đến vết thương ở tầng sinh môn, vết mổ lấy thai.

Không nên tập thể dục nặng

Sau sinh, cơ thể sẽ cần nhiều thời gian để phục hồi, do đó mẹ không nên tập những bài tập nặng với mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Mà chỉ nên vận động nhẹ nhàng giúp máu lưu thông, nhất là những mẹ sinh mổ.

Tránh quan hệ tình dục sớm

Sau sinh, mẹ cần kiêng việc quan hệ sớm để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng và chảy máu vùng kín có thể xảy ra. Tốt nhất, nên đợi 4-6 tuần sau sinh mới quan hệ tình dục trở lại.

Không nói to

Quá trình vượt cạn đã khiến mẹ hao tổn nhiều sức lực, mệt mỏi. Vì vậy, nếu nói to sẽ làm cho mẹ sẽ dễ bị hụt hơi đó. Bên cạnh đó, cần hạn chế việc lên xuống cầu thang nhiều lần để tránh bị trượt ngã.

Tránh căng thẳng, mệt mỏi

Khi mẹ cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng thường xuyên thì các hormone gây ra tình trạng này có thể đi vào sữa mẹ. Từ đó, tác động tiêu cực đến bé yêu, làm bé cảm thấy khó chịu, quấy khóc và chậm lớn. Cho nên, hãy nhờ người thân hỗ trợ nếu việc chăm sóc bé khó khăn và khiến bạn mệt mỏi nhé.

Bổ sung sắt cho cơ thể

Bố sung sắt đầy đủ cho cơ thể là một trong những cách giúp mẹ sau sinh sớm phục hồi. Mẹ cần chọn cho mình sản phẩm uống bổ sung có chứa sắt hữu cơ để đảm bảo lượng sắt được hấp thụ tối đa vào cơ thể.

Để hạn chế tình trạng táo bón, nóng trong và không kiểm soát được lượng sắt hấp thu vào cơ thể, mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm bổ sung sắt hữu cơ. Ferrochel là dòng sắt hữu cơ dạng ion thế hệ mới, là dòng sắt có khả năng hấp thụ cao gấp nhiều lần so với 14 loại sắt có mặt trong các chế phẩm bổ sung sắt thông thường. Ferrochel không gây kích ứng dạ dày, không gây nóng trong, táo bón, buồn nôn và lắng cặn thận, đã có rất nhiều nghiên cứu lâm sàng tại Châu Âu và trên thế giới. Sắt Ferrochel với cơ chế Albion được FDA chứng nhận an toàn, được cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu (EFSA) công nhận là an toàn và khả dụng sinh học.

Mẹ có thể cân nhắc lựa chọn viên sắt có thành phần Ferrochel cho thai kỳ của mình.

Mẹ hãy sáng suốt để lựa chọn được sản phẩm bổ sung hiệu quả, an toàn mẹ nhé!