7 cách giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ

Khoa học cho biết rằng có một số điều mẹ bầu có thể bắt đầu thực hiện ngay từ khi mang thai sẽ giúp tăng cường sự phát triển não bộ của bé trong bụng mẹ. Dưới đây là sáu cách đơn giản giúp thúc đẩy sự phát triển não bộ trong tử cung.

1. Duy trì thể dục

Tập thể dục và duy trì hoạt động rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể, nhưng các nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể cải thiện chức năng não. Đi bộ thư giãn, 30 phút một ngày vài lần một tuần sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh và em bé phát triển toàn diện.  Theo Tạp chí khoa học thế giới, 2012 “ Thường xuyên tập luyện aerobic trong khi mang thai là có lợi cho cả người mẹ và cho trẻ sơ sinh … Các nghiên cứu đã chứng minh rằng các bài tập aerobic trong khi mang thai cải thiện chức năng não của con cái.”

Hãy nhớ rằng, luôn luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi kết hợp một thói quen tập thể dục mới, đặc biệt là trong khi mang thai. Đối với một số mẹo tập thể dục sau khi mang thai, hãy xem 5 bài tập mẹ bận rộn có thể làm ở nhà.

Những thay đổi nhỏ khi mang thai có thể giúp bé thông minh và khỏe mạnh hơn

2. Ăn trứng và cá

Lòng đỏ trứng chứa choline, (một loại vitamin được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai) đã được chứng minh là cải thiện khả năng học tập và trí nhớ ở trẻ sơ sinh khi ăn chúng trong khi mang thai. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng choline làm thay đổi cấu trúc của các tế bào não, khiến chúng hỗ trợ nhiều hơn cho sự phát triển nhận thức.

Một số nghiên cứu đã liên kết DHA (một loại axit béo omega-3) với sự phát triển não bộ tốt hơn. Mẹ bầu có thể tìm thấy DHA trong nhiều chất bổ sung trước khi sinh, nhưng bạn cũng có thể bổ sung chúng bằng cách ăn các loại cá như cá hồi và cá mòi (cá chứa ít thủy ngân) trong chế độ ăn uống khi mang thai.

3. Uống bổ sung axit folic trước khi sinh

Cùng với việc kết hợp một số thực phẩm giàu vitamin vào chế độ ăn uống khi mang thai, mẹ bầu hãy đảm bảo bổ sung chất bổ sung trước khi sinh với Folate (axit folic AKA B). Axit folic giúp hình thành các tế bào não khỏe mạnh và nhận được lượng Folate phù hợp cũng đã được chứng minh là làm giảm khả năng em bé được chẩn đoán mắc chứng tự kỷ.

4. Loại bỏ rượu và nicotine

Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, để em bé được sinh ra an toàn và khỏe mạnh mẹ bầu cần loại bỏ hoàn toàn rượu và nicotine trong thai kỳ. Tiếp xúc với rượu khi mang thai là nguyên nhân hàng đầu có thể ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và khuyết tật trí tuệ và chậm phát triển thần kinh ở trẻ.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc khi mang thai có nguy cơ sinh non cao hơn (cùng với một số tác dụng phụ tiêu cực khác như vấn đề học tập và giảm nhịp thở của thai nhi, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh xa thuốc lá vì sức khỏe của em bé cũng như của chính bạn.

5. Nói chuyện và đọc cho bé nghe

Nghe nhạc cổ điển khi mang thai có thể không có nhiều sự khác biệt nhưng nói chuyện với em bé của khi mang thai thì có thể. Việc học ngôn ngữ bắt đầu từ trong bụng mẹ và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cha mẹ nói chuyện và / hoặc đọc cho con trong suốt thai kỳ sẽ thúc đẩy nhận biết từ sớm sau khi chúng được sinh ra.

Giao tiếp với thai nhi giúp kích thích não bộ của trẻ ngay từ trong bụng mẹ

6. Ngủ nhiều hơn

Mất ngủ ảnh hưởng đến gần 80% phụ nữ mang thai; mẹ bầu không thể ngủ ngon khi mang thai do nhiều nguyên nhân như đau lưng, thường xuyên phải thức dậy để đi tiểu đêm, kích thước bụng lớn gây khó ngủ, nhưng nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng.

Giấc ngủ không chỉ giúp tăng cường tâm trạng và thúc đẩy hệ thống miễn dịch của cơ thể mà còn tăng cơ hội sinh nở khỏe mạnh. Mẹ bầu ngủ đủ giấc, sẽ giúp não của bé sẽ có thời gian phát triển đúng cách trong bụng mẹ và ít có nguy cơ mắc các vấn đề phát triển sau sinh.

Theo Tiến sĩ, Tâm lý Michael J. Breus – Ngủ kém và trầm cảm đều có liên quan đến việc tăng nguy cơ biến chứng khi sinh

Nguồn: Sắt bà bầu