5 nhóm thực phẩm giúp con thông minh ngay từ trong bụng mẹ

(25/02/2019)

Ngay từ khi ở trong bụng mẹ, trí thông minh của trẻ đã được hình thành và phát triển. Vậy mẹ bầu ăn gì để con thông minh và tăng chỉ số IQ cho con? Dưới đây là những nhóm thực phẩm mẹ bầu nên ăn để con sinh ra được khỏe mạnh và trí tuệ phát triển tốt nhất.

5 (100%) 1 vote

Nhóm thực phẩm giàu Omega – 3

Omega–3 là dưỡng chất tồn tại ở 2 dạng là DHA và EPA. DHA là thành phần không thể thiếu của tế bào và màng tế bào, có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển thị giác và não bộ của trẻ. Còn EPA có nhiệm vụ chuyển tải những tín hiệu giữa thần kinh và có chức năng điều chỉnh tâm trạng. Chính vì vậy, những thực phẩm chứa hàm lượng omega – 3 dồi dào được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên bổ sung thường xuyên giúp tăng trí thông minh của con ngay từ trong bụng mẹ.

Các loại thực phẩm giàu omega – 3 như: bí ngòi, hạt bí ngô, đậu phụ, cá tuyết, súp lơ trắng, bắp cải, cá hồi,… mà mẹ bầu nên thêm vào chế độ dinh dưỡng của mình.

Nhóm thực phẩm giàu sắt

Nhóm thực phẩm giàu sắt cũng rất cần thiết đối với sự phát triển trí não trẻ và giúp con thông minh hơn. Sắt là dưỡng chất thiết yếu mà mẹ bầu cần tăng cường bổ sung trong suốt thai kỳ. Bởi sắt giúp tổng hợp nên hemoglobin – chất có vai trò vận chuyển oxy trong máu tới các mô trong cơ thể.

Thiếu máu, cơ thể của mẹ sẽ luôn ở trong tình trạng mệt mỏi, hoạt động kém hiệu quả và khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu giảm. Do đó, bổ sung sắt đầy đủ có ý nghĩa giúp mẹ bầu sẽ có được sức khỏe tốt và thai nhi có đủ oxy lên não để não bộ phát triển tốt hơn.  

Các loại thực phẩm giàu sắt như: rau ngót, rau muống, rau cải xoong, thịt đỏ, lòng đỏ trứng, cá biển, hải sản, ngũ cốc, yến mạch, đậu hà lan và các loại đỗ,… mà mẹ bầu nên thêm vào chế độ dinh dưỡng của mình.

Nhóm quả chua

cong-dung-tuyet-voi-cua-ca-chua-voi-ba-bau-co-the-me-khong-biet-1

Nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia cho thấy, nhóm quả chua rất tốt cho khả năng nhận thức và sự phát triển trí não, trí thông minh của thai nhi. Sự giàu có của chất flavanone trong các loại quả chua có tác dụng bảo vệ các vùng não liên quan tới nhận thức và phòng tránh được nguy cơ suy giảm trí nhớ. Thêm vào đó, nhóm thực phẩm này còn chứa chất chống oxy hóa dồi dào, nên có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ hiệu quả.

Các loại quả chua tốt cho mẹ bầu như: quýt, bưởi, cam, quất, chanh,…

Socola

socola giup me bau sinh con thong minh

Socola là thực phẩm khá tốt cho não, vì trong socola nguyên chất có chứa hợp chất catechins trong cacao. Một số nghiên cứu cho thấy, nếu uống 2 cốc socola nóng mỗi ngày hoàn toàn có thể làm sống lại bộ não yếu ớt, hoạt động kém. Đồng thời, trong nó còn chứa caffeine giúp trí não luôn tỉnh táo và tâm trạng bà bầu luôn sảng khoái.

Nhóm quả mọng

Trong các loại quả mọng rất giàu hợp chất anthocyanin và flavonoid, có tác dụng giúp cho các mạch máu luôn duy trì sự khỏe mạnh. Mẹ bầu chỉ cần bổ sung khoảng 70 – 100g quả mọng mỗi ngày, sẽ tạo điều kiện thuận lợi nhất giúp não bộ thai nhi phát triển và hoàn thiện.

Các loại quả mọng tốt cho não bộ mà mẹ bầu nên thêm vào chế độ dinh dưỡng của mình như: dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất, anh đào, lý đen, nho đen, nho đỏ,…

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất và những thực phẩm giúp não bộ của thai nhi phát triển, thì mẹ bầu cũng cần tạo cho mình một cuộc sống vui vẻ, tránh căng thẳng, mệt mỏi kéo dài.

Satbabau.vn hy vọng bài viết này đã giải đáp cho mẹ bầu thắc mắc “Ăn gì để con thông minh?”. Từ đó xây dựng được cho mình chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý nhất cho một thai kỳ khỏe mạnh.

 

BẠN ĐANG MANG THAI, BẠN ĐANG THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT VÀ AXIT FOLIC?

– Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Số GPQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/ 1 Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn