5 nguyên tắc “vàng” trong chế độ ăn uống mà mẹ bầu nên nhớ

(03/03/2019)

Chế độ dinh dưỡng trong suốt thai kỳ là yếu tố quan trọng có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ của cả mẹ bầu và thai nhi. Mẹ đã biết chế độ ăn như thế nào là khoa học và hợp lý chưa? Hãy cùng Satbabau.vn tìm hiểu 5 nguyên tắc “vàng” trong chế độ ăn uống của mẹ bầu ngay sau đây nhé!

5 (100%) 1 vote

5 nguyên tắc “vàng” trong chế độ ăn uống mà mẹ bầu nên nhớ:

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Khi mang thai, mẹ bầu cần điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng của mình so với trước. Đó là việc tăng cường bổ sung chất đạm, các vitamin và khoáng chất thiết yếu như: sắt, axit folic, canxi,…

Ảnh minh họa

Vậy nhưng, việc ăn uống chất lượng hơn không có nghĩa là phải ăn nhiều hơn đâu nhé. Tăng cân ít hay nhiều trong thai kỳ sẽ phụ thuộc chính vào cân nặng hiện tại của mẹ bầu. Nếu đã đạt mức cân nặng lý tưởng thì mẹ sẽ không cần phải bổ sung thêm nhiều calo trong những tháng đầu và ngược lại.

Tránh xa những thực phẩm gây hại

Các thực phẩm sống như: sushi, hàu, gỏi cá hay sữa, phô mai làm từ sữa chưa tiệt trùng, thịt gia súc và gia cầm sống, tái,… đều là những thứ mẹ bầu cần tránh xa. Bởi trong chúng hoàn toàn có thể chứa những loại vi khuẩn không hề tốt cho sự phát triển toàn diện của bé yêu.

Ảnh minh họa

Hầu hết các loại cá đều chứa thủy ngân hay nguyên tố kim loại nào đó, có khả năng cản trở sự phát triển trí não của thai nhi. Do đó, mẹ bầu chỉ nên ăn 2 bữa cá/ tuần là tốt nhất để đảm bảo dinh dưỡng nhé.

Bên cạnh đó, thuốc lá, rượu bia, các chất kích thích gây hại cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến thai nhi bị dị tật thai nhi, thế nên mẹ bầu cũng cần tránh xa.

Uống bổ sung vitamin và khoáng chất

Chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu là rất khó để cung cấp đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết. Chính vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên sử dụng thêm viên uống bổ sung vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là sắt và axit folic.

Ảnh minh họa

Tuyệt đối không ăn kiêng khi mang thai

Kiêng nhiều thứ khi mang thai là quan niệm sai lầm mà nhiều người đang mắc phải, điều này gây ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Ăn kiêng để giảm cân không chỉ làm giảm cân nặng của cơ thể mà còn ảnh hưởng tới hàm lượng các dưỡng chất sắt, axit folic, canxi,… khiến thai nhi không có được điều kiện tốt nhất để phát triển toàn diện. Do đó, hãy ăn đủ chất để thai nhi phát triển tốt mẹ bầu nhé.

Thỉnh thoảng bổ sung vị ngọt

Những thực phẩm chứa nhiều đường, có vị ngọt không được khuyến khích dùng trong chế độ ăn uống cho mẹ bầu, nhưng thi thoảng mẹ cũng nên bổ sung một chút. Có thể là một cốc sinh tố, snack, bánh kẹo,.. sẽ không hề gây ảnh hưởng cho mẹ và bé. Mà chúng còn làm tăng khẩu vị cho mẹ nếu biết cách sử dụng đúng và đủ.

Trên đây là 5 nguyên tắc trong chế độ ăn uống mà mẹ bầu cần nhớ thực hiện, để giúp cho bé yêu chào đời khoẻ mạnh và thông minh nhé.

Chúc các mẹ có một thai kỳ khoẻ mạnh!

 

BẠN ĐANG MANG THAI, BẠN ĐANG THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT VÀ AXIT FOLIC?

– Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Số GPQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/ 1 Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Tư vấn trực tuyến ?
Tư vấn