fbpx

5 nguyên tắc tối quan trọng khi mẹ bầu bổ sung sắt

(16/01/2019)

Thiếu máu do thiếu sắt là một loại bệnh thiếu máu khá phổ biến, mà phụ nữ có thai dễ mắc phải trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng hiểu hết được tầm quan trọng của việc bổ sung sắt. Vì thế, đừng bỏ qua 5 nguyên tắc tối quan trọng khi bổ sung sắt cho mẹ bầu dưới đây nhé!

Rate this post

Nguyên tắc 1: Bổ sung sắt đúng thời điểm cho mẹ bầu

Trong thai kỳ, nhu cầu về sắt của mẹ bầu tăng cao hơn rất nhiều so với bình thường. Cho nên, việc bổ sung sắt cho mẹ bầu đúng thời điểm có ý nghĩa hết sức quan trọng, nhằm đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ là thời điểm lý tưởng nhất mà mẹ bầu cần bổ sung sắt. Nếu trước khi mang thai, cơ thể sẽ cần khoảng 15mg sắt mỗi ngày, thì trong quá trình mang thai, nhu cầu về sắt tăng gấp đôi và mẹ bầu cần bổ sung 28-30mg sắt mỗi ngày cho cơ thể.

Vì nếu không bổ sung đầy đủ sắt, thì một số triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt sẽ xảy ra, điều này gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Nguyên tắc 2: Bổ sung sắt đủ liều lượng cho mẹ bầu

Mẹ bầu có thể bổ sung sắt thông qua chế độ ăn uống hàng ngày, bằng cách tăng cường những thực phẩm giàu dưỡng chất này. Vậy nhưng chúng rất dễ bị bay hơi và hao hụt trong quá trình chế biến, nên không thể đáp ứng đủ nhu cầu về sắt là 28-30mg của mẹ bầu mỗi ngày. Hầu hết những trường hợp được cần bổ sung sắt là do chỉ định của bác sĩ, chuyên gia y tế hay những phụ nữ có biểu hiện thiếu máu do thiếu sắt sẽ chủ động bổ sung sắt tại nhà.

Để nâng cao hiệu quả bổ sung sắt, mà tránh được tình trạng dư thừa, mẹ bầu cần bổ sung sắt theo chỉ định của các bác sĩ chuyên khoa và tuyệt đối không được tùy tiện sử dụng. Bên cạnh đó, cần thực hiện uống sắt đúng giờ, đủ liều, không bỏ giữa chừng hay sử dụng nhiều loại sắt cùng lúc để không gặp phải những tác dụng phụ.

Nguyên tắc 3: Uống sắt đúng cách cho mẹ bầu

me-da-biet-uong-sat-luc-nao-tot-nhat-chua-3

  • Uống sắt khi dạ dày rỗng, không uống khi cơ thể quá no hay quá đói. Tốt nhất là uống trước các bữa ăn chính 30 phút.
  • Kết hợp việc uống sắt với vitamin sẽ tăng khả năng hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt là vitamin C.
  • Mẹ bầu có thể thay đổi thời điểm uống sắt cho phù hợp nhất, dựa trên những phản ứng của cơ thể khi sử dụng. Ví dụ: Nếu mẹ bị ợ nóng thì không nên uống sắt trước khi đi ngủ. Còn nếu uống sắt khiến mẹ có cảm giác buồn ngủ thì nên uống vào trước giờ đi ngủ là hợp lý nhất.

Nguyên tắc 4: Không bổ sung sắt và canxi cùng thời điểm

Là nguyên tắc tối quan trọng mà mẹ bầu cần lưu ý. Bởi, canxi sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Sắt và canxi là 2 dưỡng chất kỵ nhau, nên mẹ bầu tuyệt đối không bổ sung cùng thời điểm. Theo các chuyên gia, giai đoạn 3 tháng giữa là thời điểm hợp lý để mẹ bầu tăng cường bổ sung sắt và giai đoạn 3 tháng cuối thì thích hợp để bổ sung canxi cho cơ thể. Trong trường hợp cần bổ sung cả sắt và canxi thì mẹ bầu cần lưu ý:

  • Khi bổ sung sắt không ăn cùng những thực phẩm giàu canxi và ngược lại.
  • Trong thực đơn ăn uống hàng ngày tránh kết hợp các thực phẩm giàu sắt và canxi với nhau.
  • Uống sắt khi dạ dày rỗng và tránh những bữa ăn có nhiều chất canxi.

Nguyên tắc 5: Lựa chọn nguồn bổ sung sắt

Hầu như những trường hợp mẹ bầu thiếu máu trong thai kỳ đều xuất phát từ nguyên nhân thiếu sắt. Chính vì vậy, bổ sung sắt là giải pháp hoàn hảo nhất để cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả.

Mẹ bầu có thể bổ sung sắt bằng cách tăng cường thực phẩm giàu dưỡng chất này vào chế độ ăn uống hay sử dụng viên uống bổ sung sắt.

Khi lựa chọn các thực phẩm bổ sung sắt, mẹ bầu cần lưu ý:

  • Chọn thực phẩm tươi, sạch, không chứa chất bảo quản và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
  • Việc nấu quá kỹ hay thức ăn để lâu ngày cũng làm mất đi một lượng sắt đáng kể.
  • Đa dạng thực đơn hàng ngày với nhiều loại thực phẩm giàu sắt. Không nên chỉ ăn 1 hay 1 số thực phẩm nhất định.

Mẹ nên chọn sắt hữu cơ dễ hấp thụ

Khi lựa chọn viên uống bổ sung sắt, mẹ bầu cần lưu ý: Nên chọn sắt ở dạng hữu cơ. Vì so với sắt vô cơ, sắt ở dạng hữu cơ có nhiều ưu điểm vượt trội hơn. Đó là: dễ hấp thụ, không gây táo bón và không gây mùi tanh nên rất thích hợp để sử dụng cho phụ nữ có thai.

 

BẠN ĐANG MANG THAI, BẠN ĐANG THIẾU MÁU CẦN BỔ SUNG SẮT VÀ AXIT FOLIC?

– Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.

– Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Số GPQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

MUA NGAY
ƯU ĐÃI
  • 250.000đ/ 1 Hộp
PHÍ VẬN CHUYỂN
  • Liên hệ

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn