5 điều bạn nên biết trước khi bổ sung sắt

Thiếu máu do thiếu sắt là dạng thiếu máu phổ biến nhất. Nếu bạn nghi ngờ thiếu chất sắt trong máu, bạn có thể cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt bằng cách kết hợp bổ sung sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Tuy nhiên, không giống như các chất bổ sung dinh dưỡng khác, khi bổ sung sắt cần có những lưu ý cần biết để tránh tình trạng kết hợp các sản phẩm làm hạn chế khả năng hấp thụ chất sắt.

Khi nào nên bổ sung sắt?

Thiếu máu thiếu sắt có thể dễ dàng điều trị, nhưng thường bị bỏ qua vì các triệu chứng của nó có thể dễ nhầm lẫn với sự mệt mỏi do nhiều yếu tố từ lối sống căng thẳng.

Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến nhất của thiếu máu thiếu sắt bao gồm:

• Mệt mỏi, yếu đuối
• Da nhợt nhạt
• Hiệu suất tinh thần kém
• Cảm giác lạnh ở tay và chân
• Khó thở khi tập thể dục
• Hội chứng chân không yên (rất phổ biến ở phụ nữ mang thai)
• Móng tay dễ gãy
• Ăn kém

Ngoài ra còn có các dấu hiệu hiếm gặp khác, bao gồm khó nuốt và thèm các chất như bụi bẩn hoặc nước đá (được gọi là pica).

Nếu bị bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này và nghi ngờ rằng chế độ ăn uống của bạn có thể thiếu chất sắt, hãy thăm khám và nhờ sự tư vấn của bác sĩ về việc bổ sung sắt.

Trước khi bổ sung sắt bạn cần nắm rõ các thông tin để việc bổ sung đạt hiệu quả tốt nhất

Những điều cần biết khi bổ sung sắt

1. Đầu tiên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ

Chất bổ sung sắt có nhiều dạng như viên nén, viên nang và chất lỏng. Điều quan trọng là phải dùng đúng liều cho nhu cầu cá nhân, vì quá nhiều chất sắt trong máu có thể gây ngộ độc sắt. Không giống như một số vitamin và các chất dinh dưỡng khác, một lượng lớn chất sắt không thể được bài tiết qua nước tiểu hoặc phân và sẽ tích tụ trong mô cơ thể, dẫn đến buồn nôn, tiêu chảy, tổn thương gan, mất nước và thậm chí hôn mê trong trường hợp nghiêm trọng.

Một số người cũng có một tình trạng y tế gọi là haemochromatosis, một rối loạn có thể dẫn đến dư thừa sắt trong cơ thể. Bác sĩ cũng có thể xác định mức độ thiếu sắt của bạn và thiết lập liều lượng chính xác cho bạn bổ sung.

2. Tiếp tục dùng chất bổ sung, ngay cả khi mức độ sắt của cơ thể đã bình thường trở lại

Mức độ chất sắt trong máu có thể được bình thường trong vòng hai tuần từ khi bổ sung, nhưng khi bạn đang bổ sung chất sắt, bạn nên dùng nó trong ít nhất sáu tháng để xây dựng mức độ sắt trong tủy xương. Bác sĩ sẽ tiếp tục kiểm tra máu để kiểm tra nồng độ hemoglobin.

3. Sắt có thể phản ứng với các loại thuốc khác

Một số loại thuốc có thể cản trở sự hấp thụ sắt. Chúng bao gồm các thuốc kháng axit, là những loại thuốc chống lại axit trong dạ dày. Các loại thuốc khác có thể làm giảm sự hấp thu sắt của bạn bao gồm kháng sinh như ciprofloxacin và penicillin, một số loại thuốc giảm cholesterol như cholestyramine và một số loại thuốc dùng trong điều trị bệnh Parkinson và đột quỵ.

Nếu bạn đang xử dụng thuốc khác, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ. Hoặc chờ một vài giờ giữa việc bổ sung sắt và các loại thuốc khác.

     4.  Chất bổ sung sắt có thể gây ra tác dụng phụ

Bổ sung sắt có thể gây ra các triệu chứng khó chịu như táo bón, tiêu chảy, ợ nóng hoặc phân sẫm màu, dính. Mặc dù các triệu chứng này là bình thường, tuy nhiên bạn nên nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức nếu bạn thấy có máu trong phân, đau quặn bụng hoặc buồn nôn và nôn mửa nghiêm trọng. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm thay đổi loại thuốc bổ sung sắt hoặc thay đổi liều lượng bổ sung phù hợp.

Kết hợp uống sắt bổ sung với chế độ ăn giàu sắt sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng thiếu máu thiếu sắt

5. Một số chất dinh dưỡng có thể cản trở sự hấp thụ sắt

Một số chất dinh dưỡng và thực phẩm cản trở sự hấp thụ chất sắt của cơ thể. Không nên bổ sung sắt với sữa hoặc các sản phẩm từ sữa vì canxi có thể chống lại sự hấp thụ sắt. Ngoài ra, tránh dùng thực phẩm bổ sung có chứa caffein như cà phê hoặc trà đen. Việc sử dụng nicotine cũng có thể hạn chế hấp thu sắt.

Nguồn: Sắt bà bầu